Как правило, наше собственное мировозрение. Негативные установки, впитанные с детства, в том возрасте, когда наш мозг воспринимал их некритично, не имея возможности ни анализировать, ни защищать от негатива свое сознание.
Хорошо, но что делать теперь? Разумеется, устранять то, что мешает!
Когда великого Микеланджело спросили: как он создает свои столь совершенные скульптуры, он ответил: «Увидев будущую статую в куске мрамора, я просто убираю лишнее».
Наша прекрасная счастливая жизнь, какой мы ее себе представляем, – это шедевр Микеланджело. Все, что этот шедевр портит или уродует: неконструктивные мысли, застарелые обиды, депрессии, разочарованность – это лишнее, которое нужно убрать.
Ах, вон что! – возможно, скажете вы. - На словах-то все легко! Но как выполнить это на самом деле? Ведь препятствия, отягчающие жизнь, реальны и объективны. Это серьезные проблемы, они болезненны. Иногда о них и говорить-то больно.
Все верно. С этого и нужно начать: убрать боль, снизить накал эмоций.
Анализ
Какой бы суровой ни была проблема - бросил любимый, уволили с работы, кинули на деньги – взгляните на вашу неприятность отстраненно, проанализируйте ее. Отделите факты, на которые вы не можете повлиять: это данность. Если сделать ничего нельзя, значит, и расстраиваться нет смысла. Солнце светит, ветер дует – данность! Она уже есть, она не радует, но ведь все уже случилось и, значит, стало прошлым. Сосредоточьтесь на том, что вы изменить можете – это ваша цель, ваше будущее, ваши возможности. Над этим вам и предстоит работать.
Воспоминания могут быть болезненными и печальными, но человек все равно постоянно возвращается к ним. Эмоции держат. События из нашей памяти мы переживаем вновь и вновь, нам хочется говорить о них, делиться ими. А какая в этом польза? Проанализируйте – зачем вам это нужно? Хотите получить сочувствие близких? А может, это ваш способ оправдать свое бездействие или даже психологическая защита от необходимости двигаться вперед, идти в неизвестное?
Может, вас тревожит будущее? Представьте самый ужасный исход событий и примите его.
Ни прошлое, ни будущее не должны вас тревожить больше, чем настоящее. Прошлого уже нет, будущего еще нет. Настоящее есть сейчас. Именно здесь, в настоящем находитесь вы и все ваши возможности, которые зависят от ваших действий.
Задавайте себе все эти вопросы, анализируйте проблему до тех пор, пока не увидите возможность.
Контроль мыслей
Изменить события мы не всегда в состоянии, но изменить отношение к ним нам вполне по силам. Одну и ту же ситуацию оптимист и пессимист опишут по-разному. Но ведь оптимизм или пессимизм – это ментальные привычки: мысли влияют на чувства, из чувств рождаются действия.
Начните контролировать собственные мысли – заставляйте себя думать позитивно. Находите хорошее в любом событии, принудительно меняйте негативную мысль на позитивную. Допустим, вы не любите лягушек. Посмотрите на них под другим углом: лягушки уничтожают комаров, а эти кровопийцы еще противнее! Расчищайте голову от негативных мыслей.
Контроль эмоций
Негативные чувства блокируют нашу способность действовать. Так устроила природа: все негативное связано с опасностью, требует немедленной реакции. Вот почему негативные эмоции вызывают стресс и дольше помнятся. Если кто-то нас обидел вы реагируете, даете негативную эмоциональную оценку, прокручиваете ситуацию в голове и застреваете в стрессе. Попробуйте представить себя инопланетянином. Все, что происходит на Земле – это предмет ваших исследований, и прямого отношения к вам не имеет. Не давайте никому и ничему эмоциональных оценок – наблюдайте со стороны. Это поможет держать чувства под контролем, спокойно размышлять над ситуацией, решать проблему и действовать обдуманно.
«Разоружить врагов»
Если ваше главное препятствие – неприятный человек или люди, такую проблему тоже можно сделать возможностью. При разговоре с неприятным человеком мысленно представляйте себе, что вы поглаживаете его по голове, как маленького ребенка, может быть даже больного или усталого. Сосредоточьтесь на этом образе. Мысленно пожелайте малышу чего-то очень хорошего и от души простите его. Если вы все сделаете правильно, даже самый неприятный человек может внезапно ощутить прилив добрых чувств к вам.
Если речь идет о человеке или людях, с кем вы не можете общаться напрямую – напишите их имена на листке бумаги. Рядом с каждым именем в «списке врагов» напишите причину, по которой можете этих людей простить. От души простите каждого и сожгите листок. Такая процедура поможет выплеснуть злость, избавиться от негатива и всех отрицательных эмоций, которые вгоняют вас в ступор. Проделав ее, вы расчистите себе путь в будущее.
Позитивные утверждения (их еще называют аффирмациями)
Наш мозг устроен таким образом, что не воспринимает время. Если вы станете говорить о чем-то, как об уже существующем, позитивном и реальном, ваш мозг воспримет это именно так. Позитивные утверждения и яркие, эмоциональные визуализации программируют вашу будущую действительность.
Проговаривая аффирмацию, прислушивайтесь к внутреннему голосу: что он отвечает? Если он настроен скептически, определите, чем является его возражение – фактом или убеждением? Если убеждением, то его нужно игнорировать. Если фактом, то с ним спорить нет смысла. Выстраивайте свою аффирмацию таким образом, чтобы ваше подсознание не отвергало ее, а принимало.
Например, ваша аффирмация: «Я – стройняшка! У меня классная карьера!» Ваш Внутренний Голос: «Ага. Весы не продави! И для начала найди работу!»
Меняем аффирмацию так, чтобы утверждение было позитивным, но подсознание не сопротивлялось ему.
«Я следую диете, и становлюсь стройнее каждый день. У меня красный диплом и я достаточно умна, чтобы сделать карьеру».
А вот тут уже не поспоришь, верно? Значит, будет работать.
Здесь только пять способов, как превратить проблему в возможность. Но этих способов существует гораздо больше. Может быть, вам больше подойдут другие – посмотрите в нашей библиотеке саммари. Начните с этого: Брайан Трейси, Кристина Трейси Стайн «Поцелуй лягушку! Научись превращать проблемы в возможности».
Подписывайся на наш канал! Заряжайся энергией и позитивом :)