Дистресс - это такой стресс, от которого нет никакой пользы. Он ничему не помогает, ничему не способствует и лишь портит человеку жизнь. Дистресс истощает силы, подрывает здоровье. Если стресс служит механизмом адаптации, то дистресс работает совершенно иначе: он мешает адаптироваться.
Длительный дистресс ведет к развитию различных заболеваний. К тому же очень опасно хранить в себе страхи, обиды, тревоги, которые стали результатом или причиной дистресса.
Предсказать скорое наступление дистресса несложно. Тревожными звоночками послужат:
- несвойственное переедание
- увеличение потребляемого табака и спиртного по сравнению со своей личной нормой
- бессонница, апатия, хандра, сниженное настроение
- потеря интереса к сексу, снижение либидо
- то, что раньше было смешным, перестает веселить и радовать
- возможны головные боли, простудные заболевания
- постоянное чувство усталости
- повышение артериального давления
- низкая работоспособность
- тошнота
- боль в мышцах
Причинами дистресса могут быть те же самые причины, что и вызывают эустресс, причина появления дистресса кроется в восприятии проблемы или происходящих событий, на которые невозможно повлиять. Что для одного человека становится стимулом или мотивацией становиться лучше или преодолевать трудности, у другого может вызвать паническую реакцию, тревожность и дистресс.
Дистресс доставляет существенный дискомфорт из-за того, что какие-то психотравмирующие события повышают уровень адреналина в крови, а потом человек не может его понизить каким-либо способом. Поэтому очень полезным будет поработать с собой и узнать, что лично вас успокаивает.
Лучшей защитой от дистресса и его последствий является профилактика:
- полноценный сон
- правильное питание
- умеренная физическая нагрузка
- хобби
- общение с друзьями, которые способны выслушать и поддержать
- специальные тренинги
- консультации психолога
И самое главное - это желание бороться с “плохим” стрессом!
Узнать больше о стрессе, его влиянии на организм и психику человека и о том, как с ним бороться, можно в следующих саммари:
