Тук-тук, сердце! Как подружиться с самым неутомимым органом и что будет, если это не сделать

Каждому человеческому органу необходима кровь, насыщенная питательными веществами и кислородом. В этом и заключается работа сердца: доставлять кровь по всему телу. Наш мотор может стучать медленнее или быстрее примерно 100 000 раз в сутки, перекачивая при этом 8500 литров крови (такое количество сразу перевезла бы только автоцистерна).

Жизнь сердца красочна и драматична, словно театральный спектакль. Давайте посмотрим его.

Первый акт: нерожденное сердце

Внутри возникшего эмбриона появляется сгусток клеток — зародыш сердца. Уже в первые недели вокруг формируется околосердечная сумка, внутри которой и будет развиваться сердце. Спустя месяц «завязываются» предсердие и желудочки, формируются сердечные клапаны и перегородки, разделяющие сердце на правую и левую половины. Окончательно перегородка созреет перед родами, подготовив сердце плода к работе по перекачке крови.

Второй акт: новорожденное сердце

У младенцев сердце очень маленькое, примерно с грецкий орех, и стучит в два раза быстрее, чем у взрослых, совершая около 150 ударов в минуту. Сразу после рождения оно начинает функционировать самостоятельно: правая половина сердца доставляет кровь к легким, а левая обеспечивает все остальные органы.

Третий акт: сильное сердце

У здорового молодого человека сердце бьется 60-80 раз в минуту. Сердце разделено на два предсердия и два желудочка. Кровь, попадая из предсердия в желудочек, течет в одном направлении, пропускают ее сердечные клапаны. К сердечной мышце ведут артерии и вены. По артериям кровь движется от сердца, а по венам — к нему. Левый желудочек толще других отделов, поскольку на нем огромная нагрузка по обеспечению кровью почти всего организма. Самая важная артерия называется аорта, выглядит она как петля вокруг сердца и имеет множество ответвлений ко всем частям тела.

Четвертый акт: больное сердце

Артерия, поставляющая кровь для самого сердца, называется коронарная. На ней со временем скапливаются отложения. Начинается этот процесс после 25 лет. Чем больше отложений накопится, тем сильнее закупоривается коронарная артерия, и сердце не получает в необходимом объеме питательные вещества и кислород. Это приводит к инфаркту миокарда (мышечный слой сердца). Медицинское вмешательство способно задержать этот процесс.

Пятый акт: старое сердце

С возрастом сердце слабеет и в какой-то момент останавливается. Хорошая новость в том, что изначально большинство людей здоровы, и, значит, каждый может позаботиться о том, чтобы его сердце стучало как можно дольше. И самый лучший способ для профилактики здоровья — смехотерапия. Позитивный настрой крайне важен для полноценной и счастливой жизни.

Дороги нашего тела

Вся кровеносная система взрослого человека — почти 150 000 километров. Кровеносные сосуды — вены, артерии, капилляры — эластичны. Они могут менять свой диаметр. Это свойство полезно для того, чтобы кровь поступала в нужном количестве в нужный момент времени конкретному органу, т.е. туда, где она больше нужна. Например, во время физической активности в большем количестве кислорода нуждаются мышцы. Кровь доставляет к ним кислород, при этом кишечник может обойтись меньшим количеством крови в этот момент.

Артерии доставляют кровь, насыщенную кислородом, от сердца. Если артерию повредить, она будет фонтанировать кровью, поэтому большинство артерий находятся глубоко под кожей. Послушать, как кровь движется по телу, можно лишь в нескольких местах: на предплечье, в паху, на шее, под мышкой и на стопе. Сокращения и расширения артерий вы можете услышать как биение — это и есть пульс.

Вены поставляют к сердцу кровь, отдавшую кислород. Вены не такие сильные, как артерии, с возрастом клапаны в них прекращают функционировать. В результате вены расширяются и появляется варикоз.

Закупорка сердечного «трубопровода»

Врач не всегда способен помочь пациенту. Больше всего мешает врачу отсутствие нужной информации. Никто лучше вас не осведомлен о состоянии вашего здоровья. Поэтому важно, чтобы вы были откровенны с врачом и внимательны к себе. Вероятно, то, что вы утром приняли, например, аспирин, кажется вам неинтересной мелочью, но она может оказаться важной для спасения вашей жизни.

Сердце состоит из кардиомиоцитов. Это мышечные клетки. Регенерирующие свойства у сердечной мышцы минимальны, но это восполняется огромным количеством кардиомиоцитов. От сердца кровь идет по аорте и двум коронарным артериям. Если коронарная артерия закупорилась — кардиомиоциты начинают умирать. Это и есть инфаркт миокарда.

Помните: первую помощь можно и нужно оказать, не дожидаясь врача. Прежде всего — обеспечить приток кислорода, открыв окно. Свежий воздух жизненно необходим при инфаркте. И обязательно сохраняйте хотя бы видимость спокойствия, чтобы ваш страх и волнение не передавались больному.

При инсульте то же самое происходит с головным мозгом. Если закупориваются кровеносные сосуды, ведущие к головному мозгу, мозг не получает кислород, и некоторые его участки отомрут. Например, если пострадает часть мозга, отвечающая за речь, больной может начать несвязно говорить или прекратить говорить вовсе.

Мужчинам инфаркт грозит чаще, чем женщинам. Для женского пола угроза вырастает после климакса. Несмотря на то что предрасположенность к инфаркту передается от родителей, можно все же снизить риски его возникновения, если придерживаться здорового образа жизни.

Русская рулетка с сердцем

О вреде никотина знает каждый. И все же процент курящих людей огромен. При курении вырабатывается гормон дофамин, который дарит чувство удовлетворения. Поэтому от этой привычки сложно отказаться. Курение — как игра в русскую рулетку с самим собой. В итоге вы все равно пострадаете. Последствия курения могут проявиться в любой момент, каждая сигарета может стать последней, поскольку именно она может содействовать закупорке кровеносного сосуда. Чем в действительности вреден никотин?

Лишает кровь кислорода.
Повышает кровяное давление.
Увеличивает риск инфаркта.
Убивает иммунитет.
Вызывает рак.

Организм может самостоятельно справиться с кризисом и прийти в норму после отказа от курения. Уже через двадцать минут от последней сигареты давление нормализуется. Через два дня меняется запах тела и восстанавливается способность чувствовать запахи. Если вы продержались без сигарет шесть месяцев, то снизили риск получить инфаркт в два раза!

Байка про то, что пить каждый вечер вино полезно, всего лишь байка. Сорок процентов болезней сердца случаются из-за алкоголя. Из-за спиртного умирают сердечные клетки (так же, как и при инфаркте), провоцируя опаснейшие болезни. От злоупотребления алкоголем страдают печень, и это влияет на всю кровеносную систему, мозг, иммунитет.

Пробка в сердце

Если употреблять спиртное, никотин, неправильно питаться — кровеносные сосуды износятся еще до наступления старости. Нездоровый образ жизни приводит к тому, что сосуды становятся неэластичными, на их стенках скапливаются известковые и жировые отложения. Они создают в сосудах пробки (закупоривают сосуды). Это заболевание называется атеросклероз. Если отложения появляются на коронарной артерии, возникает коронарная болезнь сердца. При этом диагнозе нужно немедленно принимать меры:

Отказаться от курения.
Повысить физическую активность.
Уменьшить количество жиров в организме.
Лечить сахарный диабет и гипертонию.

Атеросклероз может возникнуть и в молодом возрасте, поэтому не стоит халатно относиться к своим сосудам смолоду. Ведь развивается он незаметно и порой долго, но приводит к катастрофическим последствиям: инфаркт или инсульт — в зависимости от того, какая артерия закупорилась. Во избежание атеросклероза занимайтесь спортом и следите за уровнем холестерина.

Сердечной недостаточностью называют состояние, когда сердце не справляется со своей обязанностью обеспечивать весь организм кровью и кислородом. Чаще встречается у пожилых людей и преобладает у мужчин. Причины, по которым она возникает:

высокое давление;
сужение коронарных артерий;
нарушенный сердечный ритм;
перебои в работе клапанов;
анемия.

Помогите своему сердцу: откажитесь от алкоголя и никотина, употребляйте поменьше соли, побольше воды и занимайтесь спортом.

Чревоугодие на радость сердцу

Для здоровья сердца важно и необходимо правильное питание. Каждому организму разные питательные вещества нужны в разной степени, но есть советы, актуальные для всех.

Жиры. Они бывают хорошие и плохие. Хорошие жиры содержатся в льняном масле, рыбе, индейке и других продуктах. Плохие — в пальмовом масле, маргарине, фастфуде. От плохого жира постарайтесь отказаться вовсе, а хорошего жира человеку нужно в среднем 80 граммов в день.
Сахар. Благодаря сахару ваше тело получает энергию, но дело в том, что сахар содержится в таком большом количестве потребляемых продуктов, что его избыток неминуем. А излишки сахара накапливаются в виде жира — отсюда проблемы не только с сердцем, но и с лишним весом. Существует множество разновидностей сахара — моносахариды, полисахариды. Все они являются углеводами. Полезно потреблять сложные углеводы (цельнозерновой хлеб) — они медленно расщепляются и энергии от них хватает надолго. А от простых (быстрых) углеводов — кола, конфеты — лучше отказаться.
Постарайтесь отказаться от мучных продуктов. В них содержатся белки, способствующие загустеванию крови, что приводит к инфаркту. Введите в ваш рацион питания как можно больше фруктов, овощей и ягод. Особого внимания заслуживает смородина. Эта ягода насыщена антоцианом, который защищает сосуды и увеличивает их эластичность. Употребляя арбузы и дыни, вы снижаете возможность появления тромбов в крови. Если вы будете каждый день есть свежие овощи и фрукты разных цветов, насыщая организм витаминами, ваше сердце будет оставаться здоровым.
Приготовленные овощи тоже полезны. Хорошо, если в рационе сырые и приготовленные овощи будут в равных количествах. Но только при готовке будьте осторожны с солью. Она нужна организму, но всего лишь 3-6 граммов в сутки. Если употреблять в большем количестве, риск инфаркта и инсульта существенно возрастет.
Холестерин, которого все так боятся, тоже нам нужен. И 90% его наш организм производит сам, а еще 10% нужно получать из еды. Не рекомендуется полностью отказываться от яиц и сливочного масла — здесь, как и во всем, необходимо соблюдать меру. Если вы занимаетесь спортом, не курите, ваш организм перерабатывает холестерин быстрее и вам можно не бояться, что он осядет на стеках сосудов. Людям с вредными привычками стоит ограничить потребление продуктов с холестерином.

Сердечный бит

Сердце работает всегда и в разных ритмах. Во время физической активности сердце стучит быстрее, это называется тахикардией. Медленный ритм сердцебиения — брадикардия, такое часто можно заметить в момент пробуждения, после сна.

Ритм меняется также из-за эмоций, которые вы испытываете. Но если он ускоряется или замедляется без причин — это повод посетить врача. Если перепады ритма сердца происходят постоянно, это свидетельствует об аритмии (нарушение сердечного ритма). Аритмия может причинять массу неудобств, ее возможные побочные эффекты — тошнота и головокружение. Аритмия бывает абсолютная и мерцательная.

Необходимо сделать электрокардиограмму (ЭКГ) и установить точный диагноз, поскольку аритмия приводит к сердечной недостаточности, инсульту, инфаркту. Мерцательную аритмию диагностировать сложнее, для этого необходимо прослушивать сердце либо в момент приступа, либо 24 часа наблюдать за ним с помощью специального прибора, который крепится к пациенту. Причины возникновения мерцательной аритмии:

алкоголь;
возраст;
заболевания сердца.

Лечить ее можно как медикаментозно, так и используя кардиостимулятор. Этот прибор приводит сердечный ритм в норму с помощью электрических импульсов. Лучший способ профилактики аритмии — отдых без стресса и алкоголя.

Сердце имеет собственный кардиостимулятор: это сложный процесс, при котором сначала сокращаются предсердия и только потом желудочки. Любой сбой этой очередности опасен, и его необходимо проверять с помощью ЭКГ, проводить которое нужно в разных состояниях и в разные отрезки времени. Расшифровывая результаты ЭКГ, врачи учитывают ряд факторов, которые могут влиять на сердцебиение. Например, такие эмоции, как страх или отвращение, заставляют сердце биться чаще, а часто и простой разговор с врачом вызывает волнения и переживания.

Фибрилляцией называют состояние сердечной мышцы, когда ее части сокращаются не по установленным природой очередности и ритму, и в итоге сердце прекращает работу совсем. В таком случае на помощь приходит дефибриллятор — прибор, который дает мощный заряд тока, после чего сердце должно вернуться к нормальной активности.

Если вы увидели человека, лежащего на земле, не проходите мимо. Возможно, вы спасете чью-то жизнь. Не надейтесь, что это сделает кто-то другой — к сожалению, равнодушие встречается чаще, чем хотелось бы. Поэтому, даже если вы не врач и под рукой нет дефибриллятора, помните основные правила по оказанию помощи человеку, чье дыхание не прослушивается и стук сердца не слышен.

Не надо тратить драгоценное время на искусственное дыхание: запаса кислорода хватит на несколько минут, гораздо важнее восстановить работу сердца при помощи массажа.
Расстегните или поднимите одежду, вы должны видеть грудину человека.
Найдите точку между сосками и положите на нее указательный и средний пальцы одной руки, а большим пальцем другой руки накройте. Начинайте надавливать.
Сила надавливания должна быть 3-5 см, и в среднем 110 ударов в минуту.
Делайте массаж сердца, пока не передадите пострадавшего в профессиональные руки.

Когда сердце уже невозможно вылечить, остается один выход — трансплантация. В современном мире пересадка донорского сердца стала стандартной операцией. Проблема заключается лишь в том, чтобы найти подходящий донорский орган, ведь, помимо группы крови, и вес донора не должен отличаться (не больше чем на 15 кг).

Медицина развивается семимильными шагами, и уже нередки случаи, когда в ожидании трансплантации человеку вживляют искусственное сердце, и с каждым годом этот механизм становится более инновационным и работоспособным.

Постельные игры для сердца

Отличной заменой спорту для тренировки сердца является секс. Пока вы получаете удовольствие, в вашем организме:

повышается иммунитет;
снимается стресс;
выделяются гормоны, способствующие здоровью и ощущению счастья.

Какие именно гормоны сильнее всего влияют на сердце?

Окситоцин. Этот гормон вырабатывается при касании. Его называют гормоном ласки. При кормлении грудью окситоцин вырабатывается у мамы и у младенца, и их связь усиливается. Также принято считать, что он является гормоном верности, увеличивая взаимную привязанность между людьми. Отлично снимает стресс.
Дофамин. Это гормон, дарящий ощущение отрады, чувство вознаграждения. Он часто вырабатывается при получении совсем не полезных удовольствий, таких как сигареты и алкоголь. Но при сексуальной активности выброс этого гормона достаточно большой, так что лучше его получать этим способом.
Адреналин. Гормон стресса может быть вызван страхом, но он вырабатывается еще и при взгляде или даже мысли о любимом человеке. Это отличный тренажер для сердца — он заставляет его биться быстрее. Но для слабого сердца подобные нагрузки нежелательны.
Серотонин. Гормон счастья. Выброс этого гормона укрепляет иммунитет, избавляя организм от стресса.
Тестостерон. Он есть и у мужчин, и у женщин (но в меньших количествах). Мужчинам этот гормон помогает увеличивать мышечную массу и уменьшать холестерин в крови. У женщин он преобразуется в эстроген.
Эстроген. Повышает возбуждаемость у женщин, особенно в период овуляции. И он же оказывает положительное воздействие на суставы и заживление ран.
Эндорфин. Уменьшает болевые ощущения и улучшает сон.

Помните, однако, что заниматься любовью и сексом — разные вещи. Без любви физический контакт не принесет необходимого удовлетворения, а выброс некоторых гормонов будет незначительным.

При ослабленной сердечно-сосудистой системе необходимо соблюдать осторожность. То, что здоровое сердце воспримет как тренировку, больное может и не пережить.

Иммунная система человека — сложный механизм. Иммунитет бывает врожденный и приобретенный. Наша задача — поддерживать наш защитный механизм и помогать ему. Один из важных способов помочь иммунитету — делать прививки. Особенно тем, кто страдает сердечными заболеваниями. Поскольку их иммунитет не силен, любой вирус может обернуться катастрофой, спровоцировав воспаление сердечной мышцы (миокардит).

Важно: если вы простудились и болезнь не кажется вам опасной, тем не менее, воздержитесь от работы и физических нагрузок. Не до конца вылеченная простуда может привести к миокардиту, который способен стать причиной смерти. И это касается всех возрастов.

Ритмическая гимнастика для сердца

Постоянные тренировки укрепляют сердечную мышцу, как и всякую другую. Вот почему у спортсменов сердце больше, чем у нетренированного человека. Сильное сердце в состоянии покоя бьется медленнее, перекачивая большие объемы крови без напряжения. В то время как слабое сердце, чтобы справляться со своими обязанностями, вынуждено биться чаще. Разница в частоте пульса за 70 лет составит почти 40%! Вот почему слабое сердце изнашивается быстрее — оно похоже на мотор, работающий на пределе.

Чрезмерные физические нагрузки сердцу тоже вредят: сердечная мышца излишне разрастается, сужая протоки. Поэтому регулярный фитнес оздоравливает организм лучше, чем спорт высоких достижений. Выберите тот вид спорта, который вам нравится, и постепенно увеличивайте нагрузку. И не забывайте про секс.

Если сердце — двигатель, то горючее для него — кровь. Это не жидкость, а суспензия, основу которой составляют эритроциты — красные кровяные тельца. Именно они переносят кислород из легких во внутренние органы, а обратно доставляют двуокись углерода. Осуществлять этот газовый обмен эритроцитам помогает пигмент гемоглобин и особая форма — слегка приплюснутая и вогнутая. Эритроциты быстро «сгорают», поэтому организм (у взрослых за это отвечает костный мозг) вырабатывает огромное количество кровяных телец, обновляя состав крови каждые четыре месяца.

Давление как движущая сила

Есть верхнее и нижнее давление. Под этими понятиями подразумевается давление крови на стенки артерий. Верхнее — когда сердце выталкивает кровь, а нижнее, когда кровь в него возвращается. Измерить его можно с помощью стетоскопа под туго завязанной манжетой, или тонометра. Верхнее давление у здорового человека примерно 120 мм рт. ст. (миллиметры ртутного столба — традиционная система измерения, принятая в те времена, когда давление меряли с помощью столбика с ртутью), а нижнее — 80 мм рт. ст.

Немного повышенное давление (гипертония) считается, если показатели давления 140 на 90 мм рт. ст. При давлении 160 на 100 мм рт. ст. — вторая степень гипертонии; при 180 на 110 мм рт. ст. — тяжелая. Постоянно высокое давление опасно, так как может спровоцировать разрыв сосуда, что, в свою очередь, может повлечь летальный исход.

Но важно понимать, что для хронического гипертоника резкое понижение давления до показателей 130 на 70 мм рт. ст. (что было бы нормой для здорового человека) — критически опасная ситуация, провоцирующая инсульт и смерть мозга.

При пониженном давлении человек испытывает шок — у него сильно кружится голова и он может даже упасть. Такова, по сути, защитная реакция организма: в горизонтальном положении мозг улучшает свое кровоснабжение. Будет правильно в такой момент еще и приподнять повыше ноги, чтобы кровь от стоп стекла к голове.

Повышать и понижать давление можно медикаментозно, по рекомендации врача. Снижает давление бессолевая диета; повышает — кофе, алкоголь, курение — все, что сужает сосуды.

Часто гипертония и перебои с давлением возникают у беременных. Медики еще не установили точных причин, почему это происходит.

Сердце спящей красавицы

Нельзя переоценить важность здорового и полноценного сна для нормальной работы сердца. Во сне организм отдыхает и восстанавливается. Для сердца это возможность передохнуть и работать медленнее, к тому же во сне мы избавляемся от стресса, который очень негативно влияет на здоровье сердца.

Спать слишком долго так же вредно, как и недосыпать. Причина: недостаток движения приводит к проблемам с сосудами и в итоге к инфаркту. Так что спящая красавица не могла проснуться здоровой спустя сто лет. Оптимальное время сна — семь часов.

Синдром разбитого сердца действительно существует, и от несчастной любви можно даже умереть. Впрочем, как и от любого другого сильного и продолжительного стресса. При такой ситуации само сердце деформируется и сокращается недостаточно, оно словно замирает. Но, если исключить переживания из жизни пациента и прибегнуть к помощи врачей, сердце довольно быстро восстановится.

Очень важен ваш настрой: эмоциональное состояние влияет на физическое. Если вы убеждены, что вам будет плохо от таблетки, вам действительно станет плохо, этот эффект называется ноцебо. А если верить в чудодейственную силу таблетки, то и это может сработать — эффект плацебо.

Сердце будет здоровым, если правильно питаться, умеренно и постоянно заниматься спортом, своевременно и достаточно отдыхать. Это правило начинает действовать еще в утробе. Если беременная женщина принимает спиртное или перенесет краснуху, есть риск, что младенец родится с пороком сердца. Такой недуг может выглядеть по-разному: от дефектов клапанов до отверстий в желудочках. Диагноз «порок сердца» почти всегда означает операцию — дефекты сердечной мышцы исправляются хирургическим путем.

Конечно, генетическая предрасположенность играет не последнюю роль, но все же берегите свое сердце, заботьтесь о нем — и оно, двигатель всего организма, будет работать без перебоев.

Помните: в большинстве своем люди здоровы и сумеют сохранять здоровье и бодрость долгие годы. Достаточно лишь отнестись к этому вопросу сознательно и разумно.