Что скрывает кожа. Два квадратных метра, которые диктуют, как нам жить

Считываем следы на коже

Самый крупный орган в человеческом организме — кожа: целых 2 м²! Она защищает нас от переохлаждения, от перегрева, от опасных источников болезней и аллергий. С её помощью мы отличаем холодное от горячего, мокрое от сухого — то есть, познаем окружающий мир, контактируем с ним и другими людьми. Кожа — эротический орган, она источает запахи, определяющие сексуальную привлекательность партнеров, прикосновения к ней вызывают возбуждение и физическое влечение.

Кожа — своеобразный дневник личности, фиксирующий сведения о характере человека, его привычках, его прошлом. Врачи-дерматологи, которых в шутку называют «поверхностными врачами», читают кожу человека, как книгу или расследуют ее болезни, как увлекательный детектив. Шрамы расскажут о полученных травмах, экземы и сухость кожи — о стрессах, акнэ или воспаления диагностируют проблемы с питанием.

Чтобы лучше узнать себя — узнайте всё о своей коже, «прочитайте» ее!

Слои нашей кожи

Кожа «трёхэтажна», только этажи ведут вниз: верхний — эпидермис, за ним — дерма, самый нижний — гиподерма.

Эпидермис толщиной 0,05-0,1 мм, но может утолщаться при большом давлении (мозоли). Благодаря этому слою кожи мы получаем тактильные ощущения. Эпидермис еще называют «кожным полем» — при увеличении он выглядит как множество линий, образующих различные фигуры. На ладонях и стопах у людей более прочная «гребешковая кожа» — на ней нет волос и сальных желёз, но много потовых желёз: пот обеспечивает лучшее сцепление с поверхностью. Линии этой кожи имеют вид бороздок, их рисунок делает отпечатки пальцев и стоп каждого человека уникальным.

Эпидермис состоит из четырех слоёв. Зарождаясь в самом нижнем, базальном слое, клетки эпидермиса растут и поднимаются вверх, обновляясь каждый месяц. Из базальных клетки кожи превращаются в шиповатые клетки, производящие кератин. Они, в свою очередь, станут зернистыми клетками, наполненными жиром и белками. Умерев и отдав все это, они перейдут в роговой слой эпидермиса — самый верхний, который защищает нас от возбудителей болезней.

Постоянное обновление эпидермиса обуславливает упругость кожи и ее способность сохранять влагу. При нарушениях этого процесса кожа сморщивается, шелушится, чешется, развивается экзема или аллергия.

Клетки рогового слоя, отмирая, отделяются в виде чешуек. При здоровой коже нормально терять 40000 чешуек в минуту. Если это число больше, значит, у вас перхоть, псориаз или другие болезненные шелушения. Когда клетки эпидермиса вырабатывают слишком много жира, появляется грибок или себорейная (жирная) экзема. В этом случае кожа тоже шелушится, но увлажнять её нельзя. Жирные крема лишь усугубят ситуацию. Следует обратиться к дерматологу для медикаментозного лечения таблетками или нежирными средствами.

Микробиом

Наша кожа покрыта слоем лёгких кислот, кожного сала, пота и других отходов метаболизма. Это называется мантия Маркионини. Её задача — увлажнять кожу. Она же служит средой для микробиома — миллиардов бактерий, обитающих на коже. 25% их — часть человеческого организма, остальные 75 % — гости из внешнего мира. Все они, мирно уживаясь, защищают нас от других вредных бактерий, вырабатывая против них иммунитет.

Микоробиом работает без сбоев, если кислотная среда кожи в норме (поэтому не стоит перебарщивать с гигиеническими средствами). В кожных складках тела — под грудью, между ягодиц, в жировых складках — там, где влага застаивается, а воздух не проникает, кислотность нарушается. Пахучие железы так же сдвигают pH в щелочную сторону. В таких местах появляется дрожжевой грибок, опрелости и неприятный резкий запах.

Но щелочные моющие средства нарушают кислотную среду, провоцируя еще больший рост бактерий.

Цвета кожи

На цвет нашей кожи влияют меланоциты — пигментные клетки эпидермиса и кровообращение в среднем слое.

Если кожа меняет оттенок, это может сигнализировать о болезнях, например: желтый — о болезни печени, синий — о легочных заболеваниях или тромбозе. А если съедать 0,5 кг моркови каждый день, то кожа может покраситься в оранжевый цвет от бета-каротина, предшественника витамина А, очень полезного для кожи и зрения. Бета-каротин защищает от солнечной радиации, а ликопин, которого много в помидорной пасте, — от свободных радикалов, приводящих к раку и старению.

Обладателей смуглой и светлой кожи отличает количество пигмента меланина.

Меланин бывает двух типов:

• эумалин (черно-коричневый);
• феомеланин (жёлто-красный).

Эумалин преобладает у темнокожих людей, он отлично защищает от ультрафиолета и инфракрасного света, то есть от перегрева. Феомалин доминирует у рыжих и светлокожих и пропускает ультрафиолет. Эта разница обусловлена эволюцией: в жарких странах людям необходима защита кожи от палящего солнца, а в северных — необходимо солнце для выработки витамина D.

Меланоциты, производящие меланин, реагируют на гормоны. Бурые пятна на лице образуются из-за обилия женских гормонов в сочетании с солнечной радиацией. Беременность, прием противозачаточных, возрастные изменения могут привести к появлению таких пятен. Следует пользоваться солнцезащитными кремами, чтобы этого избежать.

Между этажами

Между эпидермисом и дермой есть прослойка — базальная мембрана. На ней или под ней встречаются скопления меланоцитов или невоцитов, они образуют на коже родимые пятна и невусы. Сами по себе они незлокачественные, но могут переродиться в меланому (рак кожи). При этом меланоциты встречаются и в других тканях — в лимфоузлах, глазах, кишечнике.

Повреждения кожи приводят к возникновению пузырей на базальной мембране. В пузыре скапливается лимфа. Чтобы убрать пузырь, его нужно проколоть раскаленной иголкой. Рану не стоит оставлять открытой или заклеивать пластырем — лучше обработать современными лечебными мазями.

Когда повреждают значительный участок базальной мембраны — образуются шрамы. У женщин при беременности или резком наборе веса волокна среднего слоя (дермы) расползаются, и в промежуточном слое (над дермой) возникают своего рода швы, мелкие рубчики — «растяжки». Чтобы это предотвратить, делайте щипковый массаж с жирным кремом, но только не с маслом в чистом виде. Обширные келоидные рубцы лечат уколами кортизола.

Дерма

Толщина дермы почти 2 мм. Дерма снабжает кожу кислородом, питательными веществами, отвечает за теплообмен. Она очень эластична, благодаря ей кожа возвращается в нормальное состояние после травм.

Но с годами кожа дряхлеет и теряет эластичность. Воздействие ультрафиолета и вредных привычек (курение, алкоголь, малоподвижный образ жизни) ускоряют этот процесс.

Сеть лимфатических сосудов в дерме очень важна для иммунной системы. При угрозе организму лимфоциты уничтожают возбудителей болезни, при этом лимфатические узлы увеличиваются и могут болеть — так организм борется с инфекцией. Но если лимфоузел остаётся воспалённым дольше 3 недель, стоит обратиться к врачу.

Мозг нашей кожи: нервы, защитные рефлексы, боль и эрекция волос

У человеческого эмбриона кожа и нервные клетки развиваются из одного клеточного слоя. Так что кожа и мозг постоянно взаимодействуют. Многочисленные кожные рецепторы передают мозгу информацию из внешнего мира. Например, если ваша рука близко к огню — они сигнализируют спинному мозгу об опасности, и тело рефлекторно отзывается: вы отдалитесь от источника боли. Если опасность серьёзнее, то информация передаётся уже в головной мозг для решения проблемы.

Болевой порог разный у всех людей. Он зависит от типа характера, от генетической предрасположенности и пережитого опыта. Существует болевая память: любая боль оставляет след в душе. Поэтому важно, чтобы ребёнок, испытав боль, получал утешение, заботу.

Однако боль не всегда вызывает негативную реакцию. Центры боли и удовольствия расположены рядом. Фрейд полагал, что подсознание воспринимает лишь интенсивность воздействия, не различая боли и наслаждения. Поэтому некоторые люди испытывают удовольствие от мазохизма.

Приятные поглаживания, массаж, почесывания стимулируют выработку окситоцина. Это гормон — антидепрессант, который дарит ощущения счастья, удовольствия. Его недостаток вызывает страх и стресс. В XIII веке кайзер Фридрих II провел ужасный эксперимент над младенцами-сиротами, приказав лишить их кожного контакта. Не получив ощущения любви и заботы, дети умерли. Нежные касания и объятия вызывают выброс окситоцина, что помогает наладить отношения с партнёром, эмоционально привязывает людей друг к другу.

Зуд кожи может иметь психогенный характер и вызываться диабетом, хроническими заболеваниями печени, почек, щитовидки, иногда — раковыми опухолями.

Гусиная кожа, или эрекция волос — доисторическое наследие. На холоде волосы поднимаются, взъерошиваются, человек испытывает озноб, так как в этот момент поверхность кожи несколько увеличивается, и тело отдаёт больше тепла и влаги, его температура падает.

Тот же эффект бывает от неприятных звуков: визг железа по стеклу или скрип мела по доске. То есть наша кожа может так же и слышать. И отзываться на эмоции: мурашки бегут от некоторых песен или трогательных фильмов о любви.

Железы и их секреты

Потовые железы бывают двух видов: классические похожи на клубки и могут производить до 10 литров пота в день! Но в норме это около стакана ежедневно. Пахучие потовые железы сосредоточены на ступнях, под мышками, в области гениталий. Когда мужчина садится, широко раздвинув ноги, или женщина поднимает руки, поправляя волосы — эти жесты несут бессознательный сексуальный подтекст, призыв понюхать и оценить феромоны, выделяемые их железами.

Пот содержит продукты метаболизма, выделяемые из крови остатки веществ, лекарств, вирусов. Через пот можно заразиться гепатитом B.

В пищевой индустрии потовые кислоты используют для производства запахов банана и ананаса в десертах и йогуртах.

Обонятельные рецепторы присутствуют, кроме носа, в кишечнике, почках, коже. Даже сперматозоиды могут нюхать: запах яйцеклетки указывает им направление. Правда, в условиях лаборатории они могут броситься на ментоловый аромат жвачки.

Внутренний слой кожи

Здесь находится жировая прослойка, достигающая иногда нескольких сантиметров. Она делает очертания человека плавными и позволяет сохранять тепло.

Хороший (бурый) жир содержится в подкожной жировой ткани, его немного. Он помогает сжигать плохой жир и служит источником полезных веществ. Пребывание на холоде (достаточно снижения температуры до +17 С°) и занятия зимними видами спорта помогают увеличить слой бурого жира. Плохой белый жир, накапливаясь сверх меры, провоцирует болезни.

Небольшой избыток подкожного жира проявляется как целлюлит. Чаще он встречается у женщин. У мужчин волокна подкожной жировой ткани располагаются иначе, так что целлюлит не их проблема.

А для женского организма это норма, бороться с ней практически бесполезно. Никакие кремы не могут воздействовать на внутренний слой кожи, от них результата не будет. Могут слегка улучшить ситуацию массажи и спорт, отказ от курения, правильное питание и защита от солнца.

Кожа на жизненном пути 

У новорожденного кожа в два раза тоньше, чем у взрослого человека, но она быстро утолщается, особенно там, где нагрузка больше, например, на пяточках. Детская кожа более чувствительна к солнцу, поскольку выработка меланина ещё недостаточная. У младенцев поверхность кожи больше объёма тела, их кожа отдаёт больше влаги, и они быстрее замерзают.

Младенцы на грудном вскармливании получают мужские гормоны с материнским молоком, от этого у них часто «цветёт» кожа: акне, себорейные шелушения, прыщи.

То же случается с подростками, когда пробуждаются их половые железы, вырабатывающие тестостерон. Да, и у девочек он есть. Выброс гормонов заставляет усиленно трудиться сальные железы. Излишки кожного сала приводят к образованию угревых прыщей — комедонов.

Почему угри никогда не появляются на голове? Потому что волосы там сильные, они отводят кожное сало из фолликулы. А слабые и тонкие волоски на лице с этим не всегда справляются. Давить прыщи опасно, особенно над верхней губой, где расположены сосуды, питающие мозг. Инфекция в них может вызвать церебральное воспаление. При чистке кожи необходимо соблюдать стерильность.

Чтобы не оставлять рубцы на коже, прыщи лучше лечить кремами с противовоспалительным эффектом. В сложных случаях (но только не при беременности) принимают изотретионин — он нормализует работу сальных желёз. Однако самый доступный и правильный путь — изменить питание: отказаться от трансжиров, сахара, молока, есть больше рыбы, овощей, орехов.

У взрослых людей на состояние кожи влияют стрессы, гормоны противозачаточных средств, косметические продукты с парафином и силиконовым маслом. Косметику с минеральными жирными маслами в составе использовать нельзя.

К старости в коже сокращается количество эластичных волокон, кровеносных сосудов, коллагеновых нитей; клетки эпидермиса обновляются в два раза медленнее; соединительная ткань изнашивается и уже не может поддерживать жировые прослойки (провисают щёки, образуются мешки под глазами). Значительно снижается работа сальных желёз, кожа становится сухой, пятнистой и тонкой. Морщины — результат потери жира и эластичности. Остановить образование мимических морщин может только ботокс. Ни один крем не помогает.

Сон красоты, весенние обострения и наркотик для кожи

Во время сна клетки кожи восстанавливаются от негативных воздействий. В темноте у людей вырабатывается гормон мелатонин (вот почему не стоит спать при свете). Мелатонин способствует крепкому сну, замедляет старение, укрепляет иммунную систему, даже обладает противораковым эффектом. С помощью мелатонина лечат выпадение волос.

Чтобы поддерживать здоровье, необходимо соблюдать баланс: в дневное время получать серотонин (гормон радости, антидепрессант, вырабатываемый на свету), а ночью — мелатонин.

Зимой, когда мало светлых часов, люди часто ощущают усталость, а весной, наоборот, прилив бодрости.

Серотонин для некоторых людей своего рода наркотик, вот почему они могут злоупотреблять процедурами загара на пляже или в солярии. Такая болезненная одержимость называется танорексией.

Тёмная сторона солнца

Здорового загара не бывает!

Любое изменение цвета кожи под воздействием солнца — сигнал кожи о том, что она получила дозу ультрафиолета. Какую опасность это несёт?

• Рак кожи.
• Потеря эластичности кожи.
• Преждевременное появление возрастных пигментных пятен.
• Ранее старение.

Рак кожи может маскироваться под что угодно (прыщик, шишка) и возникать где угодно (от мочек ушей до стоп). Необходимо регулярно обследовать себя. И обязательно пройти проверку у врача, если на вашем теле есть пятна:

• ассиметричные;
• с размытыми границами;
• различного окраса на одном участке;
• больше 0,5 см диаметром;
• выпуклые и растущие.

Пребывая на солнце, всегда соблюдайте три важных правила: укрываться одеждой, прятаться в тени, пользоваться солнцезащитным кремом. Солнечный ожог может случиться даже при затянутом облаками небе.

Не перегружайте кожу: используйте защитные тональные средства с маркировкой UVB+UBA и витаминами A и E, носите солнечные очки, используйте губную помаду, принимайте внутрь антиоксиданты: зелёный чай, красное вино, томатную пасту, цветные овощи и фрукты.

От рака кожи защищает витамин D! В солярии он не вырабатывается и загар в солярии не спасает от солнечных ожогов. Витамин D надо получать из пищи: свежей рыбы жирных сортов, говяжьей печени, препаратов рыбьего жира и Омеги-3.

Почему нас любят комары и осы

Комары летят на запах выдыхаемого углекислого газа. Также их привлекают сложные запахи человеческого тела. Они считывают по запаху даже группу крови! Предпочитают первую и не любят вторую. Лучшая защита от комаров — плотная одежда.

Осы и пчелы жалят, только защищаясь. Но их укусы способны вызвать страшную аллергию, удушье. Поэтому жало после укуса этих насекомых следует вынимать, не сдавливая кожу, и не зубами, а рукой.

Место укуса надо обработать специальной аптечной мазью, или потереть свежей, разрезанной пополам луковицей. Можно охладить место укуса, чтобы яд не проникал глубже. А потом нагреть, приложив горячую ложку — жар разрушает белки яда, и он становится не опасен.

Но если у вас аллергия на пчёл, необходимо использовать антигистаминные препараты наружно и внутрь. Иногда недостаточно таблеток и требуется укол.

Уход за телом, или Долой Мойдодыра

Гели для душа, крема после душа, молочко, парфюм... Всё это — неотъемлемая часть нашего понятия о гигиене. На деле — настоящий террор для кожи! Её сушит даже обычный ежедневный водяной душ. После использования мыла нужно 2-6 часов, чтобы кожа восстановила кислотно-щелочной баланс, и 4 недели, чтобы восстановить микробиом кожи! Всё это время бактерии, грибки, вирусы беспрепятственно атакуют ваше тело, провоцируя и болезни, и неприятный запах.

От ванны стоит отказаться вовсе, а душ принимайте как можно быстрее, и без применения жидких моющих средств.

Здоровой коже на лице достаточно умывания водой. Остатки косметики сотрутся полотенцем, а если и нет — они в любом случае не вреднее мыла или обезжиривающих лосьонов. Глубокую чистку пор вообще не нужно делать. Ваши поры заполнены теми клетками, которые должны там быть, не надо их трогать.

Пытаться избавиться от сухости кожи тела и стоп с помощью масел — ошибка. Надо использовать крема с мочевиной.

Подошвенная бородавка и грибок стопы

Поры грибка очень живучие и легко передаются от человека к человеку. Заразиться можно и в сауне, и в бассейне, на ковре отеля. Подхватив грибок стопы, «бонусом» можно получить грибок ногтей.

Бородавки на стопах не так заметны, как на руках, но причиняют массу неудобств, болезненны и очень заразны. Если вы обнаружили у себя бородавки или грибок — обратитесь к врачу: самолечение — не выход.

Чтобы избежать заражения, всегда носите шлепанцы, вытирайте ноги насухо, особенно между пальцами. Делая педикюр в салоне, настаивайте на стерилизации инструментов. Стирайте носки при температуре 60° или 90°С.

Перед зеркалом

Чего только не делают люди, чтобы украсить себя! Есть даже особый термин для фанатов украшательства: дисморфофобия, внушённое уродство. Единственное спасение от этого — не косметика, не салоны красоты, не пластическая хирургия, а психотерапия.

Стремление избежать старости приводит к популярным «уколам красоты». Ведь это единственно действенные средства. Ботулотоксин (ботокс) — сильнейший яд: 1 грамм убьёт 1 млн. человек. Его используют в медицине для ослабления болезненных спазмов, а в косметологии — чтобы парализовать мимические мышцы. Иногда, если чувство меры изменяет, дамы получают в итоге абсолютно безжизненное лицо, которое выглядит пугающе. Применение ботокса не должно быть заметно окружающим. И, если решитесь на ботокс, знайте: уколов не избежать, кремы с ботоксом — обман.

Ещё один верный помощник в поддержании красоты и молодости — гиалуроновая кислота. Она давно используется в медицине. 1 грамм гиалуронки связывает 6 литров воды. И замечательно повышает эластичность кожи. Косметологи с её помощью корректируют форму лица, губ. Важно только не переусердствовать, хотя гиалуроновый гель можно растворить ферментом. Но если с ботоксом переусердствовать, исправить ошибку будет сложнее.

Татуировки, или Очень страшное кино

Татуировки наносятся красками, в которых присутствуют тяжёлые металлы (свинец, никель) и яды (мышьяк, ртуть). Это отрава для тела, с которой внутренние органы не справятся никогда. Попав в организм, красящие пигменты уже не будут оттуда выведены. Они могут даже повреждать геном, влияя на способность производить здоровое потомство.

Удивительно, сколько запретов вводит Евросоюз на использование красящих веществ, но татуировки это никогда не затрагивает!

Удаление татуировок лазером чревато аллергиями и повышает риск рака кожи. А если татуировка закрывает родинку, врач не сможет обследовать кожу в этом месте. Если в состав пигмента входит железо, то частицы железа нагреваются при проведении МРТ.

Подумайте: так ли уж нужны вам татуировки?

Экскурсия к гениталиям

Секс благоприятно влияет на весь организм. У женщин увеличивается количество гормонов, обеспечивающих чистую кожу без прыщей и густые волосы. У мужчин повышается тестостерон. Занятия сексом защищают от инфаркта, депрессии, остеопороза.

И да: размер не важен! При выборе партнёра важнее запахи, биохимические процессы вашего тела, и психологическая совместимость.

Недавние исследования показали, что незащищённый секс с партнёром ограждает женщин от депрессии. Сперма — источник гормонов: тестостерона, эстрогена и других. К тому же содержит вещество спермидин (встречается оно и в зародышах пшеницы, цитрусовых, сое), обладающее омолаживающими свойствами.

Обмениваться бактериями при поцелуях хорошо: бактериальное разнообразие благоприятно для иммунной системы. Однако следует помнить, что венерическими болезнями заражаются через слизистую — как половым путём, так и при оральном сексе, если нет защиты в виде презерватива. Но есть болезни, от которых и презерватив не защищает, например, герпес.

Необходимо регулярно обследоваться, болезни не всегда легко диагностировать, они могут маскироваться под разные недомогания.

Кожа знает, что ты ешь

Состояние кожи напрямую зависит от того, что мы едим. Алкоголь заставляет организм терять влагу и полезные вещества, кожа сохнет и стареет.

Коже необходимы полезные жиры, их можно получить из авокадо, жирной рыбы, кокоса, льняного семени. Можно съедать несколько орехов в день, есть масло и сливки в разумных пределах.

Какие питательные элементы нужны для поддержания кожи в тонусе?

• Витамины. D, А, Е. И группа витаминов B (фолиевая кислота, биотин). Их недостаток чреват выпадением волос, ломкими ногтями, экземой. Витамин B12 содержится в животной пище, от его нехватки часто страдают вегетарианцы.
• Антиоксиданты. Борясь с окислением организма, они задерживают старение. Организм вырабатывает достаточное количество антиоксидантов, но стоит ему помочь, употребляя в пищу злаки, фрукты, овощи, травы. Занятия спортом активизируют работу антиоксидантов.
• Полезные растительные красители. Бета-каротин и ликопин вы получите из жёлтых, оранжевых и красных фруктов и овощей. Зелёный хлорофилл — из салата, шпината, петрушки. Голубые антоцианы — из черники, баклажанов, вишни, винограда.

Что следует исключить из рациона:

• Молоко. Оно стимулирует рост клеток, что во взрослом состоянии может привести к росту опухолей. Старайтесь не пить больше 200 мл в день, детям можно пол-литра.
• Трансжиры. Они провоцируют проблемы с кожей, рак, сахарный диабет, заболевания сердца. Больше всего трансжиров содержится в картошке фри, чипсах. Также трансжиры возникают при нагреве нерафинированного оливкового масла.

Зеркало души

Кожа может открыть множество секретов о человеке. Когда вам стыдно или неловко, вы краснеете. Если вы курите, ваша кожа серого цвета. Если человек постоянно находится в стрессе, это непременно отразится на коже: болезнями, старением, изменением цвета. Но когда вы счастливы и здоровы, кожа будет демонстрировать это всем, излучая красоту!