Лучшее время начать. Мечтать, творить и реализовывать себя в зрелом возрасте

Творчество заложено в человеке природой. Развитие собственных способностей приносит пользу и меняет внутренний и внешний мир человека. В пенсионном возрасте мы переживаем переход из вполне успешного человека в «старики». Для многих это момент растерянности и кризиса. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы облегчить себе этот жизненный период и снова найти себя, — заняться творчеством, раскрыть свой потенциал. Он заложен в каждом человеке. Для этого вам понадобится в течение 12 недель выполнять несложные задания. Они пробудят ваш интерес к своему «Я», изменят настроение и взгляды на жизнь.

Вам нужно будет использовать четыре основных метода достижения творческого возрождения.

1. Утренние страницы. Ежедневно, сразу после пробуждения пишите три страницы от руки — все, что придет в голову. Содержание страниц может быть самым простым: что купить, кому позвонить, чем хочется заняться, понравился ли вчерашний фильм, какое настроение у вас сегодня. Так определятся ваши дела и планы на этот день.

Не пытайтесь отложить утренние страницы «на потом», ссылаясь на нехватку времени. У вас есть время. Доверяя бумаге свои проблемы, вы раскрепощаетесь, раскрываете себя и постепенно начинаете действовать в нужном направлении. Утренние страницы могут помочь вам разобраться в сложных отношениях, они снимут ваши внутренние комплексы и страх приступить к новой деятельности.

2. Творческое свидание. Мы не привыкли доставлять удовольствие именно себе. Постарайтесь выбрать что-то вдохновляющее, что вам давно хотелось узнать или посмотреть. Не считайте, что есть «более важные дела». Вам необходимо пойти на творческое свидание в одиночестве, без друзей и родственников. Это время — только ваше, так вы строите свою независимость.

Вы можете пойти на концерт, в художественную галерею, в музей или тренажерный зал, прогуляться по «блошиному» рынку, что-нибудь купить для себя. Или посетить места своего детства и вспомнить то безмятежное и счастливое время. В общем, идите туда, куда вам хочется пойти.

3. Прогулка. Дважды в неделю идите на прогулку — без телефона, без родственников и друзей, если есть собака, то и без собаки. Никто не будет вас торопить, отвлекать от мыслей и наблюдений. Новые впечатления развивают творческие способности, прогулки тренируют двигательную активность и восприятие. Вы по-новому посмотрите на окружающий мир, заметите маленькие нюансы, на которые прежде не обращали внимания.

4. История жизни. Опишите каждые 5-6 лет своей жизни. Делайте это один раз в неделю. Вы вспомните, о чем мечтали, людей, с которыми вас сводила жизнь, места, в которых побывали. Вы переживете заново свои взлеты и падения, успехи и утраченные иллюзии, радости и разочарования. И примете свою жизнь такой, какая она есть.

Первая неделя. Возвращаем чувство восторга

В зрелом возрасте многие считают себя ни на что не годными, никому не нужными, испытывают подавленность и депрессию. Но это всего лишь адаптация к изменившимся условиям жизни.

Приспособиться к новой ситуации вам помогут утренние страницы, творческие свидания, прогулки, описание истории жизни. Возникнут новые интересы и желание действовать. Творчество позволит вам открыться новому, окунуться в наблюдения и свежие впечатления, испытать различные эмоции, подобно ребенку.

Вы думаете, что учиться чему-то новому поздно, боитесь быть новичком в своем возрасте? Но если рискнете — получите огромное чувство почти детского восторга. А поможет вам жизненный опыт, который научил вас терпению. Вы же умеете находить нужную информацию и специалистов, которые подскажут, как достичь результата.

Во время трудовой деятельности кто-то постоянно оценивал ваши действия. Поэтому даже теперь, на пенсии, внутри вас продолжает работу внутренний цензор и критик.

И он заставляет отказываться от задуманного, смеется над вашими мечтами, вынуждая сдаться. Как его побороть? Надо признать, что он существует. И что он не всегда прав. Чем меньше вы его слушаете, тем дальше продвигаетесь.

Боритесь со скептицизмом! Сомневаетесь в своих способностях, считаете, что творчество доступно только талантливым людям? Напишите о своих сомнениях в утренних страницах и обдумайте их. Надо понять, что скептицизм деструктивен и с ним придется бороться.

К сожалению, близкие люди не всегда поддерживают нас в новых начинаниях и вместо поддержки часто усугубляют наши страхи. Нужно найти единомышленников, которые будут поощрять вас в вашей новой деятельности.

Вторая неделя. Возрождаем чувство свободы

Вам не нужно больше ходить на работу, никто не дает вам указаний. Вы независимы, но скучаете по своим сослуживцам, с которыми провели много лет, и это вызывает чувство одиночества. Творческие свидания научат вас составлять компанию самому себе, вы будете свободны и независимы.

История вашей жизни в начальной школе напомнит вам о первых ростках независимости. В тот период вы сильно изменились, и те чувства, которые вы испытывали тогда, напоминают сегодняшние.

Выйдя на пенсию, вы не знаете, как обращаться с появившимся временем. Вам кажется, что дни проходят без дела, а время жизни ограничено. Вы корите себя, что тратите время впустую. Решите, чем хотите заниматься, и прекратите себя ругать за неэффективное использование времени.

С помощью утренних страниц планируйте свой день — и вы начнете распоряжаться своим временем.

Пенсионеры часто перестают заниматься порядком в доме. Относитесь к себе и к своему жилью с уважением: выбросьте без сожаления все старье и не делайтесь жертвой беспорядка. Оставьте лишь нужные вещи и те, которые пробуждают в вас приятные воспоминания. Выкинув все лишнее, вы заживете сегодняшним днем, а не прошлым, к вам придет внутреннее освобождение.

Скука маскирует ваш страх начать что-то делать. Вы не решаетесь найти себе занятие и потому сидите на месте. Решить проблему скуки поможет творческое свидание. Выйти из дома и получить новые впечатления на творческом свидании — это ли не лучшее средство борьбы со скукой? А заодно и подсказка, куда направить свою творческую энергию.

Творчество и развитие своих способностей сделают вас позитивным человеком.

Основная часть вашей жизни проходила в соответствии с режимом. Нельзя было опаздывать в школу, на работу, на различные встречи и мероприятия. Теперь этих строгих режимных ограничений нет, и вы теряетесь. Нужно добавить в вашу жизнь немного режима. Загляните в утренние страницы и в историю жизни. Попробуйте найти подсказки — как составить свой распорядок дня, который был бы не строгим, а даже приятным.

Третья неделя. Возрождаем связи

Итак, вы практически расстались с сослуживцами. Общение с некоторыми из них не приносило вам удовольствия. А с некоторыми расставаться было жаль. Пришло время создать круг общения.

Надо понять, какие мысли, взгляды и желания вам близки, с какими людьми вы хотите или не хотите общаться. Будут ли они способствовать вашему продвижению в новой жизни?

Прежде у вас почти не было возможности прислушаться к себе. Окружающие редко понимают наши сокровенные мысли и желания, поэтому можно быть одиноким и среди близких. Творческие свидания и прогулки в одиночестве помогут вам понять себя, и тогда даже наедине с собой вы перестанете испытывать чувство одиночества.

Но, может быть, вы уверены, что еще могли бы работать? Тогда применить профессиональные навыки поможет волонтерство. Помощь, оказываемая людям, приносит чувство глубокого удовлетворения и востребованности. Утренние страницы могут подарить вам несколько идей, как приложить свои знания и умения в работе волонтера, если эта деятельность вам интересна.

А еще вам надо найти людей, которые будут вас поддерживать в творческих начинаниях. Они могут обнаружиться среди друзей или вы можете познакомиться с кем-то на основе общих интересов. Займитесь поиском. Просите помощи у окружающих. Это бывает трудно сделать, ведь вам не хочется никого беспокоить. Но, обращаясь за помощью или оказывая ее кому-то, вы строите новые отношения.

Четвертая неделя. Возрождаем ощущение смысла

Вероятно, в детстве или юности вы занимались творчеством — учились музыке или, например, рисованию. А потом все забросили из-за внутренних комплексов или еще по каким-то причинам. Описывая историю своей жизни, совершая творческие свидания, вы можете вспомнить о своих занятиях и продолжить их.

Воспоминания ваши бесценны, ими обязательно надо поделиться. Кем были ваши родители, бабушки и дедушки? Какие с вами произошли события, истории и приключения и как они повлияли на вашу жизнь и характер? Воспоминания помогут вам установить связь со старшим и младшим поколением семьи. Возможно, вы захотите приступить к созданию родословной или продолжить ее написание.

С выходом на пенсию вы теряете знакомые ориентиры — то, от чего вы получали удовольствие. Это может быть привычка заходить в кафе на чашечку кофе после работы, прогулка пешком по дороге домой и многое другое. Создайте новые ориентиры — перечислите, что вам нравится в вашей жизни.

В минуты грусти или плохого настроения вы будете знать, чем себя побаловать. И это вытащит вас из одиночества.

Поделитесь своим опытом с другими людьми. Так вы сможете помочь не только им, но и себе. Поделившись своими знаниями, вы испытаете радость и удовлетворение, почувствуете свою нужность. В свою очередь, и вы можете поучиться у молодого поколения, например, освоиться в современных технологиях. Оглянитесь вокруг и посмотрите, кому вы сможете передать свои знания, умения, навыки и опыт.

Пятая неделя. Возрождаем искренность

Раньше вам приходилось себя контролировать: вы старались быть дружелюбным человеком, приятным сотрудником и хорошим родственником. Вы пытались не вмешиваться и не осложнять ситуацию, не высказывать своего мнения, чтобы никого не обидеть.

Записывая утренние страницы, вы высказываете свое мнение. Они помогут вам осознать, что вы думаете на самом деле, понять ваши настоящие чувства и ценности.

Высказывая свое мнение, вы делаетесь более предсказуемым, а ваши отношения с близким и друзьями улучшаются.

Неуверенность, появившись однажды, на протяжении многих лет влияет на нашу жизнь, тормозит любые порывы и усиливает переживания. Вам страшно заняться любимым делом, вас мучают внутренние сомнения в своих способностях?

В такие моменты вашей опорой станут утренние страницы, творческие свидания, прогулки и воспоминания из истории жизни. Соберите все свои силы и продолжайте работать с этими творческими инструментами.

Среди окружающих нас людей часто встречаются «вредители». Они могут быть среди друзей и соседей, родственников и сослуживцев. Вредители мешают творческому развитию, усугубляя нашу неуверенность и сомнения. Они отличные манипуляторы и заставляют других плясать под свою дудку.

Утренние страницы помогут вам защититься от таких вредителей: запишите их имена там, когда вы продумываете свои планы и определяете направление деятельности. Вы можете вообще ничего не обсуждать с такими людьми и зависеть только от себя.

Шестая неделя. Возрождаем чувство смирения

Вы решили заняться творчеством и хотите сделать все сразу идеально. Вам необходимо понять, что до совершенства далеко, а вам надо быть только собой. Поэтому не стремитесь быть совершенными, не бойтесь рисковать и развиваться без гарантии на успех. Не сравнивайте себя с известными в этой области талантами и не опускайте рук.

Высокомерие, связанное с вашим эго и желанием быть лучше всех, следует заменить смирением. Оно позволит вам продвигаться вперед маленькими шагами, спокойно относиться к неудачам и получать удовольствие от маленьких побед.

Ваше эго считает вас практически совершенным и потому требует от вас не опускаться до состояния новичка в каком-либо деле. Но эго не может подсказать вам, что надо сделать в реальности, чтобы достичь своей мечты.

Если в вашем карьерном росте вами двигало только эго, то при выходе на пенсию вас ждет сильнейший стресс. Без своей работы вы будете ощущать себя абсолютно несостоятельными. Не поддерживайте свое эго: примите спокойно свое несовершенство, и этим вы сделаете первый шаг на пути к творчеству.

Если вы склонны к перфекционизму, то в своих творческих попытках вы будете видеть одни недостатки и не замечать достижений. Постоянно переделывая и улучшая свои работы, вы теряете радость творчества.

Перфекционизм не позволяет совершать ошибок, учиться на них и двигаться дальше.

Дайте себе право ошибаться, отнеситесь к себе терпимее. Назначайте себе посильные задания — тогда вы сумеете победить в себе перфекциониста.

Конечно, ваши мечты могут казаться нереальными. И поэтому для их достижения вы даже не пытаетесь что-то сделать. Вам страшно опозориться, и вы зажаты своими комплексами. В такой ситуации будет хорошо найти наставников и решиться поговорить с ними. Мысли о творчестве в одиночестве непродуктивны. Придется научиться просить о помощи. Это станет вашим движением вперед.

Седьмая неделя. Возрождаем чувство устойчивости

Заметные события вашей жизни, такие как вступление в брак, рождение детей, смена места работы, переезд в другой район или город стали причиной далеко идущих последствий.

Что из этого послужило вашему успеху, а что оказалось хорошим уроком? Этот опыт может оказаться полезным и теперь: экспериментируйте, работайте с базовыми инструментами, пробуйте новое, фиксируйте результаты — и вы непременно найдете что-то свое.

Утренние страницы помогут вам лучше себя понять. Если вы не религиозный человек, то можно думать о Боге как о творческом начале, наставнике и защитнике, доброжелательной и направляющей силе. Вы найдете новое направление в жизни, установите связь с высшей силой или, если вам так удобнее — с лучшей частью самого себя. Понимание своей сущности поможет вам жить более духовной жизнью и доверять своим чувствам.

А что насчет спорта? Вы думаете, что заниматься им уже поздно? Не поддавайтесь лени! Физические нагрузки в умеренных дозах стимулируют работу мозга, улучшают состояние здоровья и поднимают настроение.

Начните хотя бы с пяти минут в день. Потом занимайтесь десять минут, потом двадцать, и так далее. Вы поймете, что пять минут в день — это гораздо лучше, чем совсем ничего.

Мир, в котором мы живем, прекрасен. Ночное небо, утренний рассвет, морской прибой, играющий котенок, первые подснежники — все это поможет вам открыться навстречу творчеству. Общение с природой позволит найти новых друзей. Вы можете фотографировать птиц и животных, начать рисовать или заняться садоводством.

Основа теории синхронности — идея о том, что, если вы совершаете движение, то вместе с вами движется Вселенная. Двигаясь в нужном направлении хотя бы по чуть-чуть, вы способны оказаться в нужном месте в нужное время, и тогда ваша проблема решается. Когда вы пишете утренние страницы, вы начинаете движение к цели. И таким образом в конце концов придете к творческому возрождению.

Восьмая неделя. Возрождаем чувство радости

Воспоминания о том, что прежде приносило вам радость и удовольствие, могут вызвать грусть или чувство сожаления. Потому что вы были вынуждены отказаться от своих желаний в силу разных причин.

Теперь вы можете попробовать сделать то, чего давно желали: снова заняться музыкой или рисованием, завести кошку или собаку, начать писать стихи или сказки. Поставьте перед собой сначала небольшие цели, лечите свои творческие раны постепенно.

Вероятно, стремление сделать карьеру или хорошо зарабатывать не позволяло вам уделять много времени своим детям. Появление внуков — ваш шанс исправить ошибки и получить то, что вы когда-то упустили.

Теперь вы готовы сходить с внуками в зоопарк или на прогулку, и у вас хватает терпения отвечать на бесконечные «почему» или в десятый раз перечитывать сказку. Вы даете внукам то, что недодали детям, — получите огромную радость от этого процесса!

Возможно, вы не привыкли развлекаться. И вам сложно заставить себя пойти на творческое свидание. Но представьте, что вы позволили себе поиграть — ваш внутренний ребенок подскажет вам, чем заняться и куда пойти. Прислушайтесь к своим самым невероятным желаниям, пусть они и покажутся лишенными смысла. Позвольте себе побыть немного эксцентричным!

Чувство юмора помогает легче относиться к жизни. Посмеяться над собой иногда полезно. Юмор защищает от стрессов и дает надежду на лучшее. Не надо принимать жизненные проблемы слишком серьезно. Имея чувство юмора, можно посмеяться и над своим возрастом и образом жизни. Юмор помогает бороться со скукой, депрессией и одиночеством.

Еще один способ гарантированного получения положительных эмоций — домашние животные. Они любят нас такими, какие мы есть, и привязываются к нам всей душой. Не каждый может позволить себе завести собаку, но завести кошку, птичек или рыбок — нет большой проблемы. Домашние животные станут вашими друзьями. Конечно, они будут доставлять вам немало хлопот. Но взамен вы получите много радости!

Многих людей радует роскошь. Но она необязательно должна быть чрезмерно дорогой. Роскошью может быть лукошко ягод, парфюмерия или ароматные свечи, медитация или массаж, поездка за город или любимое блюдо. Такая роскошь возрождает ваше творческое начало. У вас появляются новые идеи, меняется мышление и отношение к себе как к уникальному созданию. Это делает вас сильным и независимым.

Девятая неделя. Возрождаем ощущение активности

В прежние времена ваши усилия оценивали, и вы получали зарплату за свою работу. Теперь вы сами будете ставить себе цели, пусть небольшие, и, выполняя их, будете определять свою продуктивность. Постепенно научитесь себя мотивировать, предпринимайте необходимые шаги для достижения результатов. Продолжая заниматься творчеством, вы будете получать материальное или психологическое поощрение и вновь будете чувствовать свою продуктивность.

Наверняка вы часто ругаете себя за бездействие, лень и неспособность реализовать свою мечту. На самом деле вы просто боитесь, что у вас ничего не получится. Можно попросить поддержки, чтобы сделать первый шаг.

Это правда, что иногда мечта кажется недостижимой. Но как только вы начнете работать, вам станет понятно, что нет ничего невозможного. Так, шаг за шагом, маленькими действиями, вы будете приближаться к исполнению заветных желаний.

При выходе на пенсию ваше материальное состояние изменилось, и, наверное, не в лучшую сторону. Однако не стоит экономить на своих подлинных ценностях: даже небольшие расходы на важные цели придадут уверенность, что у вас все в порядке с финансовой точки зрения.

Записывайте свои расходы — и вы будете знать, на что тратите свои деньги. Так вы начнете покупать только действительно необходимое, планировать затраты на чашечку кофе в любимом кафе или на небольшие презенты друзьям или внукам.

Если вы медицинский работник, педагог, работник сферы услуг, вам будет тяжело переключиться на новый образ жизни. Вы острее переживаете свою «ненужность», поскольку не привыкли заботиться о себе и считаться с собственными интересами. Должно пройти некоторое время, чтобы заново понять свои потребности. Надо потерпеть. Подумайте, в чем вы действительно нуждаетесь, и обязательно делайте это для себя.

Когда масса свободного времени появляется внезапно, бывает трудно решить, чем же теперь заниматься. Такая неопределенность естественна, но не стоит пугаться. Просто делайте то, что нужно, хотя бы по домашнему хозяйству. Сходите на прогулку, позвоните друзьям, послушайте музыку или почитайте книгу. Неспешное движение жизни заполнит ваше время, поможет сдвинуться с мертвой точки.

Десятая неделя. Возрождаем жизнестойкость

Ваш внутренний источник — это кладовая образов и впечатлений. Если его не пополнять, творчество станет обузой и не принесет радости. Творческое свидание позволит получить удовольствие и наполнит вас новыми образами и воспоминаниями. И ваше прошлое даст новые идеи для творческого возрождения.

Здоровый эгоизм состоит в том, чтобы защищать свои потребности и желания. Надо уметь сказать «нет» в случаях, когда вас пытаются заставить принести себя в жертву во имя семьи или поддержания быта, проблем ваших друзей или общественной работы. Нужно ценить свое личное время, интересы и свободу. Планируя свой день на утренних страницах, мы повышаем самооценку и обретаем немножко здорового эгоизма.

Кстати, о здоровье. Теперь вы стали менее энергичны и работоспособны. Это типичные возрастные проблемы. О здоровье необходимо заботиться и поддерживать его. Можно стать вегетарианцем, регулярно совершать пробежки или прогулки. Вы должны выбрать занятие таким творчеством, которое вам по силам. Поддерживая здоровье, вы помогаете своим близким заботиться о вас.

Будучи на пенсии, вы находитесь дома почти целыми днями. Возможно, на работе вы привыкли отдавать распоряжения, и теперь эта привычка командовать приводит к конфликтам у вас дома. Приходится подстраиваться к новому образу жизни и менять свое поведение и привычки. Утренние страницы помогут вам разобраться в чувствах и заранее обдумать решение проблемы.

На протяжении жизни вы часто испытывали душевную боль и разочарование, много раз пытались их заглушить и просто жить дальше. Утренние страницы и история жизни переведут ваши переживания в творческую энергию.

Доверив свои обиды и огорчения бумаге, вы освободитесь от болезненных переживаний, перестанете быть несчастным. Если раньше вы отказались от своей мечты, испытывая боль разочарования, то сейчас у вас есть возможность все изменить и заняться любимым делом.

Одиннадцатая неделя. Возрождаем чувство риска

Занимаясь творчеством, вы всегда выигрываете — независимо от конечного результата. Ведь вы получаете неоценимый опыт, возможность побороть свои страхи и неуверенность.

Надо рисковать, не бояться провала и не слушать мнение окружающих, двигаясь к исполнению своей мечты. Стресс от здорового риска придаст вам сил и поднимет мотивацию. Разумный риск украшает жизнь и стимулирует творчество.

Научитесь воспринимать себя таким, какой вы есть. Если у вас мало общения — вы чувствуете себя «невидимкой», посторонние люди вас практически не замечают. Вы все еще чувствуете себя молодым, но обнаруживаете, что вас уже не воспринимают как сексуального партнера.

История жизни, утренние страницы и творческие свидания вернут вам молодую и беззаботную сущность, вам станет легко общаться с другими людьми.

Нравится ли вам путешествовать? Какое путешествие вы хотели бы совершить? По финансовым соображениям вам, возможно, не удастся сделать ваше путешествие точно таким, как вы хотите.

Но для начала можно съездить хотя бы в соседний город или в ближайший заповедник. Смена привычной обстановки всегда полезна, вы получите новые знания и впечатления.

Для того чтобы свершить перемены, не так уж важно, поставите вы большую цель или маленькую. Это может быть творчество или духовность, физическая форма или изучение иностранного языка.

Реализация даже самой маленькой цели заставит вас действовать, и вы получите удовлетворение, когда ее достигнете. Главное — ваши цели должны быть реальными. Да, вы ничего не сыграете на гитаре, если никогда не брали ее в руки.

Двенадцатая неделя. Возрождаем чувство веры

Алхимия творчества превращает серый песок нашей жизни в золотой. Пока вы сохраняете молодость души, вы полны любопытства. Принимайте свой возраст и не забывайте о своей внутренней молодости.

Творите, узнавайте себя и делитесь этим со своими близкими. Человек должен творить до последнего мгновения. Выход на пенсию — не конец жизни.

История вашей жизни поможет вспомнить о принятых решениях и увидеть, по какому пути вы направились. О некоторых событиях мы сожалеем, а некоторые мечты так и остались нереализованными. Подобные воспоминания причиняют боль, но сейчас не время поддаваться этим эмоциям. Что было — то было, изменить ничего нельзя, отпустите свою боль. Осмыслите свое прошлое и начните двигаться дальше, исцеляя себя творчеством и приближаясь к своей мечте.

Возможно, вы слишком часто думаете о прошлом, и это мешает вам спланировать свое будущее. Живите настоящим, хорошо прожитый день — это прекрасно. Утренние страницы помогут вам сосредоточиться на нужном моменте.

Магия нынешнего мгновения времени определяет вариант развития событий. Будьте последовательны: делайте каждое дело сразу и до конца, и это позволит вам продвинуться значительно дальше в достижении своих целей.

Разумеется, несмотря на достаточно солидный возраст, вам, как и в детстве, не хватает ваших родителей или рано ушедших друзей. Так хочется иногда поговорить с ними, попросить совета, ощутить себя под их защитой, как в детстве. Вы невольно спрашиваете себя: что бы сказал ваш отец или мама по поводу некоторых ваших поступков и решений? Попросите их о помощи, и они вас направят. Помня о тех, кто уже ушел, вы никогда не будете одиноки.

Эпилог. Возрождение

Хочется надеяться, что вы смогли адаптироваться к изменившимся условиям жизни и начали воплощать ваши мечты и творческие планы. Ваше творческое начало — это то, что вы передадите своим потомкам, научив их не бояться мечтать. Вслед за вами ваши друзья, коллеги, родственники окунутся в творчество, и от этого выиграют все. Сделайте первый шаг — начните.