Lykke. В поисках секретов самых счастливых людей

Понятие счастья для каждого из нас субъективно. Но без основных составляющих оно просто невозможно. Так считает Майк Викинг, ученый, много лет посвятивший этой теме. Он уверен, что каждому человеку доступны главные элементы конструктора, из которых и создается собственное счастье. И хотя речь здесь идет о Дании, это подвластно и другим людям, независимо от их страны и культуры.

В поисках сокровищ

В столице Дании работает Институт исследования счастья, которым руководит автор этой книги Майк Викинг. В нем трудятся над раскрытием тайн: что есть счастье, как оно созидается, чем его можно измерить. Масса писем, которые приходят в институт изо всех уголков мира, говорит о том, что у всех людей есть что-то общее в представлениях о счастье. Мы не слишком-то отличаемся друг от друга. Это значит, что возможно найти способы улучшить жизнь любого человека.

В скандинавских странах высокий уровень жизни, хорошо работающая система социальных гарантий, жители чувствуют безопасность и уверенность в завтрашнем дне. Все опросы показывают высокий уровень счастья. И лидер в этом – Дания.

Однако нельзя утверждать, что датчанами найдены ключи от всеобщего счастья. Универсальных советов и решений не существует, и важно исследовать другие культуры и общества для взаимного духовного обогащения и благополучия.

Как измерить счастье?

Ежегодный доход или доля ВВП на душу населения вроде бы могут быть показателем благополучия. И все же это не совсем соответствует субъективному восприятию человека, счастлив ли он.

В этой оценке есть эмоциональная и рациональная составляющие. Эмоции ситуативны, мы можем сказать про вчерашний день: были мы веселы, грустны, переживали вдохновение или чувство подавленности. Рациональный анализ дает нам возможность увидеть картину более общего плана, увидеть последовательность событий, причинно-следственные связи. Эти две области пересекаются и, взаимно дополняя друг друга, формируют индивидуальное представление о собственном счастье.

Для более объективного анализа и целостной картины был введен и третий параметр – эвдемония. В переводе с греческого это слово означает счастье. Согласно Аристотелю, лишь имеющая цель и смысл жизнь может быть благополучной и счастливой.

Чувство общности

Пожалуй, у каждого есть воспоминание детства, про которое можно сказать: «я был абсолютно счастлив». Порой это воспоминание такого возраста, когда, может быть, и не знаешь этого слова – счастье.

Приятная вечерняя усталость, костер, кусок горячего хлеба и обнимающие родительские руки. Свет и тепло огня и совместная трапеза – древнее действо, объединявшее людей, оно давало чувство благополучия, осмысленности и надежности. И в наши дни это не менее важно. Если семья вносит в свою жизнь ритуал зажженных свечей во время совместного обеда или ужина, то через некоторое время все понимают, насколько это важно и благотворно.

Исследования показывают, что в странах с высоким индексом счастья больше людей, которые уверены, что в трудную минуту им есть на кого опереться. В этих странах люди чаще общаются с соседями, друзьями и родственниками, участвуют в общих делах, вместе отдыхают. Совместные ритуалы пищи и огня помогают не только сблизиться, но и лучше понять друг друга.

В скандинавских странах, в том числе в Дании, очень высокие налоги. Влияет ли это негативно на уровень счастья? Оказывается, нет! Взаимная ответственность, разумное распределение средств государством, вклад каждого в общее благополучие, стремление честно платить налоги – все это лишь повышает оценку жителями собственного счастья.

В датском языке много слов имеют корень «общий». Это отражено и в организации жизни. Так, стоянки для автомобилей расположены на границе застройки, чтобы пространство между домами было свободно для игр детей и отдыха. Есть общие столовые, где по вечерам собираются соседи. И дело не только в стоимости еды. Это, например, освобождает семьи с маленькими детьми от заботы – что готовить на ужин. Датчане чаще других считают соседей друзьями.

Каждый чувствует, какое соотношение личного и общественного будет для него комфортным. При этом принадлежность к общине всегда дает определенные преимущества. Чтобы община появилась, для начала нужно обменяться контактами, а затем создавать пространства и развивать те виды деятельности, которые объединят соседей – мини-библиотека, пространство для прогулок, скамейки для отдыха, общий сад или небольшой огород, общие инструменты для работы.

Многочисленные опросы показывают, что чем реже человек общается с друзьями и родными, чем реже он может обсудить с ними свои личные дела, тем ниже он оценивает уровень своего счастья. Одиночество очень часто его съедает. Во всех уголках мира исследователи находят традиции, объединяющие людей. Это касается воспитания детей, организации жизненного пространства, проведения праздников и ритуалов.

Деньги

Деньги – сложная категория. Прожить совсем без денег почти невозможно, такая жизнь не будет счастливой. Если доход дает крышу над головой и еду, позволяет растить детей, конечно, это приносит счастье. Однако исследователи отмечают: чем больше у человека денег, тем меньше радости они приносят. Они называют это явление «гедоническим колесом».

Наибольших успехов в образовании и карьере достигают амбициозные люди. Чаще всего они мотивированы с детства родителями. Но это лишь внешняя сторона, за которой скрывается хроническая неудовлетворенность достигнутым. Постоянное обновление целей лишает человека наслаждения своим успехом, излишняя амбициозность часто приносит страдания.

Высокий уровень счастья в Дании объясняется в том числе и заниженными ожиданиями. Но если в материальном плане датчане чаще всего не имеют амбициозных целей – в том, что касается счастья, их критерии достаточно высоки. Они умеют планировать свою жизнь и откладывать деньги, чтобы получить вещь, знания или впечатления позже, возможно, через годы. При этом предпочитают не только стремиться к цели, но и наслаждаться тем, что получают на пути к ней.

В скандинавской культуре почти не встречается потребление напоказ. Люди не стремятся взять кредиты, чтобы приобрести престижные вещи, которые им на самом деле не нужны. Они не стремятся внешне соответствовать тем, у кого благосостояние выше. С раннего возраста из детской книжки датчане знают Закон Янте – «Ты ничем не лучше нас». Этот закон помогает бедным людям сохранять достоинство. Одновременно согласно ему и богатые люди не позволяют себе демонстрировать окружающим свое превосходство.

Благополучие не тождественно богатству. И высокий уровень жизни для всех на самом деле не требует чрезмерных затрат. Богатство страны не всегда делает ее граждан счастливыми. Пример тому – США и Катар. При очевидном богатстве стран их руководители и система управления не могут эффективно конвертировать его в счастье людей. Слишком большой разрыв в уровне доходов заметно снижает субъективную оценку счастья.

Еще один маленький секрет датчан – умение объединить вещь и событие. Например, если вещь куплена в связи с какой-то датой, мероприятием, праздником, то к ней особенное отношение. Она становится более ценной. Так пространство дома наполняется приятными воспоминаниями.

Может ли счастье приносить деньги? Исследования показывают, что да. Подростки и студенты с более высоким показателем счастья в последующем получают более высокие зарплаты. Позитивный настрой на самом деле делает человека заметно успешнее. Таким образом, ученые описывают взаимозависимость двух параметров – необходимый уровень благосостояния обеспечивает высокий уровень счастья, а высокий уровень счастья ведет к высокому уровню жизни.

Здоровье

В скандинавских странах люди меньше беспокоятся из-за проблем со здоровьем, потому что обеспечены бесплатным здравоохранением. При этом страна самых счастливых людей не является рекордсменом по продолжительности жизни. Конечно, психологическое благополучие укрепляет физическое здоровье, однако у датчан много и вредных привычек. В том числе и особая любовь к булочкам с корицей.

И все же датчане в среднем пять часов в неделю занимаются спортом. Далеко не всегда это плаванье во фьордах или фитнес. Главный транспорт датчан – велосипед. В городах Дании для велосипедистов созданы лучшие условия. Езда на велосипедах решает множество проблем – улучшает (по крайней мере, не вредит) экологию, освобождает город от пробок и, конечно же, приносит здоровье! Большое внимание уделяется тому, чтобы парки и пешеходные пространства были одинаково доступны и комфортны для людей разного достатка.

Считается, что датчане тренируются больше, чем люди в других странах. Но дело в том, что они не считают это тренировкой, а просто стараются больше двигаться.

Чувствительная тема в любом обществе – психическое здоровье. В Дании один из высоких показателей употребления антидепрессантов. Это значит не то, что датчане особенно склонны к депрессии, а лишь то, что они своевременно получают лечение. Навешивание социальных ярлыков на людей с психическими заболеваниями – весьма распространенная проблема. Тем не менее, очень важно открыто и честно говорить об этом, доброжелательностью и диалогом возвращать страдающих в общество.

Свобода

Несомненно, ощущение счастья связано со свободой, то есть возможностью управлять своей судьбой. В докладе ООН об индексе свободы обозначены около 70 параметров. Это очень широкий спектр, в который включены и основные права человека, и право на развод, и право на выбор сексуальной ориентации.

По данным исследований, в Дании наблюдается очень верная пропорция – сколько времени уделять работе и отдыху. Кроме того, нет жесткой регуляции начала работы и количества часов присутствия в офисе. К тому же пять недель оплачиваемого отпуска также обеспечивают поддержание высокого уровня счастья.

Однако при социальных гарантиях, продолжительном отпуске по уходу за детьми в Дании наблюдается так называемый дефицит родительского счастья. Действительно, у родителей больше забот, чем у бездетных, они не так свободно могут распоряжаться своим временем, у них есть дополнительные безусловные обязанности. Тем не менее, в смысле эвдемонии люди, у которых есть дети, счастливее бездетных. Потому что дети наполняют жизнь особым чувством цели и смысла.

В странах, где улучшается социальная политика, сохранены семейные связи, молодые родители получают помощь от старших членов семьи, дефицита родительского счастья практически не наблюдается. Пример тому – Португалия.

Определенные ограничения свободы на работе, жесткая иерархия, невозможность распорядиться своим временем и умениями делают людей несчастными. Поэтому очень часто наблюдается картина, как человек, ставший свободным предпринимателем, обретает счастье. При этом у него может быть ниже доход, он вынужден больше времени работать, у него нет гарантий стабильности будущего. И тем не менее, свобода самостоятельно определять свою жизненную стратегию является для таких людей незаменимым бонусом.

Станут ли счастливее люди, если у них не будет необходимости работать? Оказывается, нет. Работа дает удовлетворение, повышает самооценку и уровень счастья. Что же в работе влияет на понижение этого уровня? В первую очередь, плохая организация рабочего процесса, большая трата времени на совещания, переговоры, телефонные звонки. Много времени уходит на дорогу до работы и обратно.

Если в каждом конкретном случае тщательно проанализировать, как организован рабочий день, всегда найдется возможность оптимизировать свой график. Наилучшие решения всегда приносят обсуждения этих проблем с коллегами и руководством.

Доверие

В Дании молодая мама может сидеть в кафе и наблюдать за своим спящим в коляске младенцем через окно. В Америке за это можно попасть в тюрьму. В Дании часто у овощных лотков нет продавца. Можно взять необходимое и просто оставить деньги. В офисах Дании часто не считают нужным заключать контракты по мелким сделкам. Все это говорит о высоком доверии датчан друг к другу.

Датское общество выработало много способов его укрепления. Так, принято высказывать одобрение за хорошую работу, часто коллеги хвалят сотрудника перед начальством. С ранних лет маленьким датчанам объясняют, что если ты поделишься счастьем, его не станет меньше. Школьное образование в значительной степени направлено на развитие социальных навыков.

Если в организации нет доверия, ее эффективность падает. Приходится затрачивать дополнительные ресурсы на контроль, любая деятельность становится более дорогостоящей. Если же функции контроля и самоконтроля делегировать сотрудникам, атмосфера улучшается. Это видно не только по психологическому климату, но и по растущим показателям.

Южная Корея, мировой центр пластической хирургии. Многоэтажные клиники, реклама в каждом вагоне метро, сотни и сотни тысяч прооперированных. И ведь далеко не всем было необходимо исправлять свою внешность. Что же приводит эти массы людей под скальпель хирурга? Конкуренция. Жесткая конкуренция ведет к самоизоляции и одиночеству, разрушению социальных связей. Поэтому ученые Южной Кореи уже прикладывают усилия, чтобы изменить эту парадигму. Традиционно трудолюбивые, ответственные и добросовестные жители этой страны заслуживают большего доверия в социальных отношениях, поэтому очень важно развивать практики совместной деятельности.

В 2011 г. вышла книга «Боевой гимн матери-тигрицы», полная критики, в том числе и датских, методов воспитания детей. В ней утверждается, что родители могут вводить ограничения, диктовать свои правила, тотально управлять жизнью ребенка. И сделана попытка доказать, что это повысит академическую успеваемость, обеспечит лучшую карьеру и приведет к успеху.

Однако исследования полностью опровергли это утверждение. Воспитанные в таких условиях дети показывают более низкие результаты. Наблюдения и опыт говорят о том, что предпочтительней «родители-слоны», окружающие детей заботой и нежностью. Потому что, возможно, родители могут быть счастливы, видя успехи детей, но выросшие в принуждении дети – едва ли.

Доброта

Чем больше мы общаемся, чем лучше узнаем других, тем точнее понимаем, в какой именно заботе они нуждаются. И можем давать им эту заботу, творить добро.

Есть люди, которые сделали создание добра для других делом своей жизни. Они не только приносят счастье знакомым и незнакомым, но тем самым делают счастливыми себя. Предполагается, что творить добро невозможно по корыстным мотивам, иначе это имело бы другое название. Вообще потребность получать и дарить добро есть в каждом человеке.

Альтруизм добавляет счастья в обществе и делает счастливее каждого из нас. Исследования подтверждают, что при совершении добрых поступков у человека активизируется зона мозга, отвечающая за удовольствие. Автор называет это состояние «эйфория помощника».

На примере волонтерского движения видно, что его участники реже страдают от тревоги и депрессии, их жизнь и удовольствия, которые они получают, более осмысленны. Волонтерская деятельность очень разнообразна, каждый может найти себе занятие по душе. Если же у вас нет времени и сил стать волонтером, знайте: иногда достаточно подарить улыбку тому, с кем разговариваете.

Складываем детали

Часто люди говорят про свою нацию: «Mы любим жаловаться». Но это не характеристика какой-то конкретной страны, это свойственно людям во всем мире. Возможно, потому что негатив сильнее притягивает внимание.

Если люди дарят друг другу доброту, легче организовать сообщество, укрепить здоровье, поддержать другого в трудную минуту. Сегодня многие отходят от банального потребления и предпочитают становиться гражданами. Это помогает преобразить к лучшему среду, в которой мы живем, укрепить наше благосостояние и повысить уровень счастья. Не только своего личного, но и другого человека.

Соберите свой конструктор счастья из пяти элементов. Это общность, достаток, здоровье, свобода и доверие. А к ним добавьте доброту.