Просто будь СОБОЙ! Забей на перфекционизм и преврати изъяны в достоинства

Вы здесь!

Хотите научиться заботиться о себе, не причиняя вреда окружающим? Отлично. Забота о себе складывается из двух основных компонентов: делать то, что хочешь, и не делать того, чего не хочешь. На первый взгляд это кажется тривиальным. Однако огромное количество людей не осознают того, кем они являются и чего хотят.

Попробуйте для начала составить два списка дел. Слева выпишите все, что доставляет вам удовольствие. Справа — то, что отнимает силы. А теперь подумайте, каких дел в вашей повседневной жизни больше?

Если мы хотим жить счастливо, должны так организовать свою повседневность, чтобы как можно больше заниматься делами из левого списка и как можно меньше — из правого. Занимаясь большую часть своего времени приятными и важными лично для вас делами, вы заботитесь о собственном душевном здоровье.

Что мешает большинству людей поступать таким образом? В первую очередь то, что так не принято! Существует множество безосновательных социальных стереотипов, которые мешают человеку встретиться с самим собой. Среди них такие предрассудки: «будь скромным», «играй в команде», «уважай старших» и масса других.

Все это — хлам в нашей голове. Вам наверняка знакомы случаи, когда жизнь людей резко менялась в лучшую сторону, как только они решались провести генеральную уборку у себя дома, избавившись от ненужных вещей. Точно так же имеет смысл произвести ревизию своих мыслей. Правила, которые реально не работают, не нужно соблюдать. Обязанности, которые никому не приносят пользы, не нужно выполнять. И не нужно следовать непрошеным советам!

Проделав в голове такую мысленную уборку, вы перестанете бессмысленно тратить невосполнимые запасы вашего времени и энергии на дела, которые не приносят вам радости. Это позволит вам увидеть то, чего вы по-настоящему хотите.

Вот упражнение, которое поможет вам точнее определиться с вашими целями и ценностями. Представьте себе, что вы хотите принять участие в интерактивной игре. Сначала вам необходимо выбрать для себя аватар. Это важный момент. Одни персонажи обладают способностью быстро двигаться, но у них меньше репертуар маневров. У других иные достоинства и недостатки. Изначально выбирая своего персонажа, вам нужно объективно оценить собственные сильные и слабые стороны. Например, если вы знаете о себе, что у вас медленная реакция, не выбирайте для себя самый скоростной аватар.

По аналогии с этим примером определитесь в отношении своих достоинств и недостатков. Составьте список сильных и слабых сторон и учитывайте их при выборе своего жизненного пути. Не отчаивайтесь из-за критики. Ни на чем не основанные предрассудки ваших знакомых — это не повод для того, чтобы иметь низкую самооценку, если вы не соответствуете чьим-то ценностям. Совершенных людей нет. Более того, абсолютно любой недостаток характера при правильном подходе можно обратить в преимущество. Так, например, упрямство, за которое вас корят близкие, присуще людям целеустремленным.

Если у вас низкая самооценка, можете проделать такое упражнение. Выпишите на одной половине листка свои недостатки, а на другой — как они могут преобразиться в позитивном контексте.

Правила, которые нужно нарушать

Большинство людей в принятии решений предпочитают ориентироваться не на собственные ценности, а на принятые в обществе негласные мнения о том, как принято поступать. Поэтому многие вещи в жизни мы делаем, сами не зная причины. Так, выпускники школ не понимают, для чего они идут учиться в институт. Тысячи рядовых офисных работников не могут ответить на простой вопрос: зачем они делают то, что делают?

Корни этой массовой слепоты людей к собственным желаниям лежат в детстве. Когда родители отказывали нам в развлечениях и сладостях, они не всегда объясняли нам свои решения. Когда упрямый ребенок докучает взрослым бесконечными вопросами, им ничего не остается, кроме как сказать «нет, потому что нет». Дети повинуются авторитетным взрослым. Так с годами у нас накапливается слишком большое количество подобных «нет, потому что так надо». Шаблоны мышления ограничивают и обедняют нашу жизнь. Мы не знаем, чего хотим, а если и знаем, то стесняемся об этом попросить.

Например, во многих ресторанах принято подавать мясо «с кровью». Лучшие повара говорят, что тщательно прожаривать мясо — значит «не уважать говядину». Но как вам быть, если вы ненавидите сырое мясо? Попросив хорошо прожаренный стейк, вы рискуете выглядеть «белой вороной» на фоне друзей-гурманов. Представьте, что вы все же решились сказать официанту о своих предпочтениях, а вам все равно принесли непрожаренный кусок. Воспользуетесь ли вы вашим правом отказаться и потребовать, чтобы ваше блюдо заменили новой порцией?

Ведь вас наверняка сочтут проблемным клиентом. С другой стороны, ваш пример может подтолкнуть других присутствующих к открытому высказыванию своих предпочтений. В мире станет меньше людей, которые жертвуют своими интересами ради того, чтобы не создавать окружающим дополнительных трудностей. Подобные почти неосознаваемые установки типа «не будь эгоистичным», «не создавай проблем» не имеют под собой никаких оснований. В самом деле, непосредственная обязанность обслуживающего персонала – помогать людям получить желаемое.

Самое пагубное последствие привычки вести себя определенным образом «просто потому, что так принято» — это утрата контакта человека с самим собой. Тот, кто привык подавлять свои желания, живет по минимальным потребностям. Он довольствуется лишь тем, что ему предлагают другие, а сам не знает и не может попросить о том, чего хочет.

Золотое правило, которое лежит в основе всех социальных условностей, было сформулировано в Новом Завете: «Относись к другим так же, как хочешь, чтобы относились к тебе». Чтобы следовать этому простому предписанию, нам нужно прежде всего понять, как мы сами хотим, чтобы к нам относились другие. Для этого тщательно обдумайте свой список из трех пунктов: «чего я хочу», «что мне нужно», «чего я заслуживаю». Например: «я хочу работать эффективно», «мне нужно заботиться о своем душевном здоровье», «я заслуживаю того, чтобы мое мнение учитывалось другими людьми».

Следует отдельно подчеркнуть, что осознавать собственные потребности и получать желаемое не означает лишать других лучших возможностей. Получить свое — не значит отобрать у другого. Наоборот, вы сможете принести больше пользы окружающим людям, если будете чувствовать себя хорошо. К примеру, при возникновении угрозы во время авиаперелета не считается эгоистичным сперва надеть маску на себя, а потом позаботиться о других. Находясь в ясном сознании, вы сможете помочь остальным. По-настоящему эгоистично было бы взять чужую маску.

Одним из первых поступков Сары Найт, реализующих этот тщательно обдуманный подход, был отказ от еженедельных утренних планерок в книгоиздательском доме, где она тогда работала. Во время этих скучных мероприятий ей не давало покоя ощущение пустой траты времени. Объективно у компании не было никакой необходимости в ее присутствии на планерках (за исключением тех очень редких дней, когда ей предстояло самой выступать там с отчетом).

Зато у Сары была четкая потребность в дополнительном часе для сна и неторопливом начале дня. Как следует выспавшись, она чувствовала в себе достаточно энергии, чтобы оставаться продуктивной на протяжении всего рабочего дня. Отказ от присутствия на собраниях, несмотря на то, что это не поощрялось руководством, стал взвешенным решением, не нарушавшим ничьих прав. В конечном счете от этого решения все выиграли — и Сара, и ее работодатель.

Следующим шагом стала настоятельная просьба Сары, чтобы ей выделили отдельный кабинет в офисе. Она испытывала острую необходимость в уединенном месте, где можно было бы беспрепятственно проливать слезы по поводу обычных неудач профессиональной жизни. Как раз подходящее место пустовало за закрытой дверью под лестницей. Этим помещением никто не пользовался. Там просто хранились пустые коробки из-под канцелярских товаров. Начальнице ничего не стоило удовлетворить эту просьбу своей ассистентки. Однако в этом коллективе было не принято предоставлять отдельные кабинеты сотрудникам низкого ранга. В ответ на столь неожиданную просьбу начальница ограничилась сухим обещанием «подумать об этом». Сара не отступалась и повторила просьбу через три недели. И снова это не возымело успеха. Лишь в третий раз она все же получила желаемое. Такой опыт стал для Сары вдохновляющим примером того, как важно уметь открыто и настойчиво заявлять людям о своих желаниях.

Эти решения помогли укрепить самочувствие, здоровье и внутреннее ощущение собственной продуктивности Сары. И все же в особо напряженные периоды у нее возникали перегрузки. Она искала способы, как можно в условиях офиса расслабляться и снимать напряжение. Однажды коллега подарила ей картину с морским пейзажем. Сару радовал вид моря, но для полноценного расслабления недоставало тактильных ощущений. Тогда она принесла на работу кошачий туалет, наполнила его песком и поставила под своим рабочим креслом. Теперь она могла в течение рабочего дня снимать обувь, погружать ноги в песок и наслаждаться этим ощущением. Кстати, Сара была единственным сотрудником, который, вопреки дресс-коду, носил открытую обувь.

Спустя некоторое время Сара и вовсе оставила редакторскую работу и переехала жить в Доминиканскую Республику.

Предостережения, которые стоит игнорировать

Не существует единственно правильного понятия о жизненном успехе. Для каждого человека успех определяется по-разному. Если вы не окончили университет потому, что никогда не ставили перед собой такой цели, это не значит, что вы не добились успеха в жизни. Что бы ни говорили о важности высшего образования ваша семья или знакомые! Если вы никогда не мечтали о премиальном автомобиле и у вас его нет — вы вправе считать себя успешным человеком, если преуспели в том, что важно именно для вас.

Есть много людей, которые сознательно сделали выбор не заводить детей. Они не видят ничего привлекательного для себя в процессе воспитания ребенка. Но как часто этих людей осуждают в обществе! Даже почти незнакомые люди считают себя вправе назидательно предостеречь: «Ты еще пожалеешь об этом, когда тебе будет за пятьдесят».

Откуда им это известно? Кто может прогнозировать наши будущие чувства? Кто мог бы предсказать, что Сара однажды станет жалеть о недоеденном блюде в индийском ресторане сильнее, чем многие женщины жалеют о разводе?

Когда Сара была школьницей, она мечтала стать парикмахером, часто приходила в парикмахерский салон и часами наблюдала за преображением клиентов. Каково было разочарование маленькой Сары, когда она, высказав свое желание взрослым, столкнулась с явным неодобрением. Выбранная ею профессия не считалась престижной, она даже не требовала окончания колледжа! Горький осадок от этой сцены до сих пор в памяти Сары. Но она по-прежнему не согласна с таким подходом.

Ведь даже если в результате принятого решения вас постигнет разочарование, вы все равно получите ценный жизненный опыт. Лучше учиться на собственных ошибках, чем на беспочвенных чужих предостережениях. Собираясь уйти со стабильной работы в офисе «в никуда» и уехать на постоянное место жительство в Доминиканскую Республику, Сара ни с кем не делилась своими планами. Ей не хотелось, чтобы «всезнайки», которые сами живут лишь по минимальным потребностям, добавляли ей сомнений в правильности выбора.

На бестактные предостережения отвечать нужно решительно. «Я не хочу иметь детей, потому что забочусь о форме своей груди». «Я не хочу оставаться на своей основной работе, потому что уверена в успехе моего нового проекта» и так далее. При необходимости стоит вообще прекратить разговор с таким человеком.

Аналогичным образом следует относиться к непрошеной критике. К примеру, Саре часто говорили: «С твоим пессимистичным настроем ты далеко не уйдешь». Однако пессимистом быть выгодно.

Во-первых, пессимистичный человек быстрее, чем оптимист, ощущает внутреннюю неудовлетворенность сложившимся положением дел. Если пессимист занимает не подходящую ему должность, он не будет тратить много времени на то, чтобы заставлять себя терпеть. Во-вторых, пессимисты преуспевают в планировании. Так, организуя торжество на открытом воздухе, пессимист, скорее, потратит дополнительную сумму на натяжной навес, чем на успокоительные таблетки в случае неожиданного дождя. В-третьих, пессимисты пунктуальны. Они заранее предусматривают непредвиденные обстоятельства в дороге и поэтому всегда отправляются в путь с некоторым запасом времени.

Пессимистов в действительности не так много. Тем более важно эту малочисленную, но чрезвычайно ценную категорию людей не критиковать, а воодушевлять.

Обязанности, которые можно не выполнять

В XXI веке нам приходится констатировать факт: культ семьи все еще силен и порождает множество предрассудков. Стереотипы по поводу брака и женственности осложняют людям жизнь. Есть некое негласное правило, что родственники важнее близких друзей. Но почему? Неужели некоторая доля одинаковых генов важнее, чем родство душ?

Гипотетически, если бы одновременно стали тонуть и ваша мама, и ваша лучшая подруга, кому из них вы протянули бы руку? Впрочем, у вас правомерно может существовать чувство долга перед родителями за многие годы терпения и самопожертвования. Но как быть с прочими родственниками, с которыми вы едва знакомы? Неужели и по отношению к ним сила родственных связей сильнее, чем симпатия к собственным друзьям? К кому бы вы поехали на свадьбу: к племяннику или к приятелю, если бы обе свадьбы были назначены на одно и то же время в разных городах? На подобный вопрос Сара отвечает решительное «нет»: она отвергает безусловный приоритет родственных уз. И в этой гипотетической ситуации ее выбор был бы продиктован исключительно личными предпочтениями: решающее значение имели бы факторы места, кухни, состава гостей и прочее.

Мы живем во время культа внешности. Средства массовой информации день за днем внушают, что женщина обязана быть стройной, чтобы быть привлекательной. Современные девочки уже лет с девяти начинают беспокоиться о своем весе. Они пробуют всевозможные диеты и изнурительные нагрузки, чтобы стать худыми.

Правда состоит в том, что далеко не все женщины могут быть такими же стройными, как голливудские звезды. Генетически предопределенные особенности строения костей и мышечной ткани могут сделать мечту о модельной внешности недостижимым идеалом. К такому типу женщин Сара относит и себя. Помимо внешних данных существует множество других факторов, влияющих на то, будет ли человек привлекателен и любим. Так что, если вы любите пиццу — не жертвуйте хорошим настроением ради несбыточной мечты.

Если вы не будете собой, вы будете никем.