Психовампиры. Как общаться с теми, кто крадет у нас энергию

Феномен психовампиризма

Каждый из нас сталкивался с ощущением потери эмоциональной и физической энергии после общения с другим человеком. В повседневной жизни мы часто не обращаем внимания на такие моменты. Мы думаем, что раздражение и усталость — неизбежное следствие конфликтов с окружающими или рабочего стресса.

В действительности причиной упадка сил часто является жесткое эмоциональное давление со стороны кого-то из нашего окружения.

Психовампиру удается деморализовать жертву, потому что своими словами и поступками он задевает ее чувствительные места. Болевые точки есть у каждого, и обычно мы не осознаем их или считаем «давно затянувшейся раной». Вампир нащупывает слабое место и давит на него, вызывая каждый раз одну и ту же болезненную реакцию.

Поддаваясь подобным манипуляциям, мы утрачиваем самостоятельность, свободу распоряжаться собственной энергией. Тот, кто годами не принадлежит себе, становится пассивным, недовольным жизнью, впадает в депрессию, рискуя получить психосоматическое заболевание.

Словесный отпор способен остановить вампира лишь на время. Навсегда лишить его власти можно только одним способом. Необходимо осознать и проработать свои слабые места или хотя бы взять их под контроль.

Распространенные типы психовампиров

Вампир-душитель. Это эгоцентрик и тиран, считающий себя незаменимым и знающим все лучше остальных. Требует, чтобы все его желания исполнялись немедленно. Жертвами душителя становятся неуверенные в себе люди. Нередко они идеализируют его, не понимая, что за его действиями стоит не сила, а такая же неуверенность. Чтобы противостоять душителю, надо перестать пытаться ему угодить. Помните про свои сильные стороны и просто занимайтесь делом, не позволяя ему вывести себя из равновесия.
Вампир «Да, но». Крайне неуверенный в себе и нерешительный человек. Любые возможности воспринимает как проблемы. Постоянно нуждается в похвале и поддержке, избегает принятия решений и всегда плывет по течению. Жертвы — деятельные и активные люди. Они чувствуют себя аниматорами, вынужденными бесконечно поощрять и подталкивать его к действию. Противоядием является сознательный отказ тратить свою энергию на такого безынициативного человека. Надо перестать играть в «Да, но» и просто объявлять ему о своем решении.
Вампир-страдалец. Ему все время плохо. Он часто вздыхает и жалуется на жизнь. При этом считает, что другие специально ведут себя так, чтобы действовать ему на нервы. Свою низкую самооценку скрывает за высокомерием. Нередко болен недиагностированной депрессией. Его жертвой может стать кто угодно. Чтобы обезвредить его, стоит познакомиться поближе и показать свой искренний интерес. Внимание очень льстит ему, повышает самооценку. Если вам удалось заслужить его доверие, можно попробовать ему помочь.
Вампир-консерватор. Ненавидит перемены, держится за старые традиции и ценности. Стремится навязать свой образ мысли окружающим. Таким вампиром может быть родитель для собственного ребенка или пожилой начальник для коллектива. Жертвы — творческие, прогрессивные люди. Противоядием является смирение с тем, что ваши действия не будут приняты с энтузиазмом. Конфликты неизбежны, поэтому старайтесь общаться с таким человеком поменьше.
Вампир «Холодное сердце». Не чувствительный к чужим эмоциям, рациональный человек. Остается спокойным и безразличным, даже если кто-то близкий рыдает рядом с ним. Собственные эмоции он также различает с трудом. Его закрытость может восприниматься как загадочность, очаровывать и давать власть над людьми. Жертва — эмоциональный человек, ориентированный на близкие отношения. Чтобы защититься, надо вести себя так же, как и этот вампир, — рационально и сдержанно. Не открывайтесь и не откровенничайте. Лучше общайтесь с тем, кто развит эмоционально.
Равнодушный вампир. Склонен заводить множество поверхностных контактов, в которых ищет, прежде всего, выгоду для себя. Личностью собеседника по-настоящему не интересуется. Может задавать формальные вопросы, ответы на которые, как правило, не слушает. Его жертвами становятся люди, любящие общение и желающие дружить. Противоядие в том, чтобы не открываться новым знакомым сразу. Узнайте человека получше, приглядитесь к нему. А если ошиблись в ком-то — не вините себя.
Вампир-скалолаз. Все время стремится к каким-то вершинам, но никогда не бывает удовлетворен. К окружающим также предъявляет высокие требования. Ценит близких, пока они работоспособны и хорошо выполняют свои функции. Опасен для людей, зависящих от чужого одобрения, готовых угождать, чтобы понравиться. Противоядие — повышение самооценки. Уважайте свои достижения и научитесь самостоятельно решать, на какой вершине вам следует остановиться.
Вампир-эксперт. Считает себя великим специалистом, поэтому постоянно вмешивается в чужие дела с советами и критикой. На самом деле является человеком трусливым и завистливым. «Пьет кровь» из неуверенных в себе людей. Или из тех, кто временно оказался в трудной ситуации и терзается сомнениями. Защититься от него можно, если критически отнестись к тому, что он говорит. Оцените объективно его квалификацию. Подумайте, нуждаетесь ли вы именно в его совете или стоит поискать того, кто более компетентен?
Вежливый вампир. Покладист и дружелюбен, но очень неуверен в себе. Не умеет отказывать, поэтому берет на себя больше, чем может потянуть. Приспосабливается к окружающим и боится высказывать свое мнение, чем, в конце концов, начинает всех раздражать. Чтобы справиться с ним, надо воздерживаться от критики. Услышав ее, он будет угождать еще больше, так как захочет вернуть ваше расположение. Командуйте им, но создайте теплую атмосферу, чтобы он почувствовал себя в безопасности и осмелел.
Любопытный вампир. Неуверен в себе и пытается повысить свою ценность, добывая информацию. Он сует нос во все дела, даже в те, которые его не касаются, и этим вносит хаос повсюду. Как правило, такого сплетника люди «вычисляют» моментально, но это мало помогает. Единственный способ его нейтрализовать — не давать ему никаких сведений. Ни в коем случае не пытайтесь заключить с ним союз.
Вампир «Волк в овечьей шкуре». Лицемерен, умеет прикидываться абсолютно безобидным и добродушным существом, раскрывает себя только в кризисные моменты ради выгоды. Его труднее всего раскрыть. Опирайтесь на свои инстинкты, проверяйте — хорошо ли вы чувствуете себя в его обществе? Лучшая защита — избегать.
Вампир «Я тут при чем?». Он никогда не пытается решить проблему, но всегда яростно ищет виноватого. У него совершенно отсутствуют навыки самоанализа, и это невозможно изменить. Особенно тяжело воспринимаются действия такого вампира в браке: он годами делает своего партнера виноватым во всех конфликтах. Противоядие — принять человека таким, как есть. Он не изменится.

Разоблачение вампира

Чаще всего механизм кражи энергии остается неосознанным и для самого вампира, и для жертвы. Поэтому распознать «кровопийцу» — значит, уже выполнить полдела по его обезвреживанию.

Бывают универсальные психовампиры. Они одинаково воспринимаются всем окружением, как люди тяжелые и неприятные. Все знают, чего от них можно ожидать, и психологически к этому готовы. Такой тип вампиров неопасен, так как, по сути, уже разоблачен.

Но в большинстве случаев наше восприятие другого человека как вампира индивидуально. Тот, кто крадет энергию у вас, окружающим может казаться милым и безобидным человеком. Данный феномен хорошо заметен в романтических отношениях. Тот, кто был для одного партнера тяжелым и невыносимым, после разрыва может прекрасно уживаться с другим.

Выявление вампира следует начать с мониторинга своего окружения.

Подумайте, с кем из знакомых вам общаться трудно? С кем вы бы с радостью оборвали все контакты? При упоминании кого у вас возникает желание убежать или наврать, что вас нет дома? Постарайтесь не скрывать от себя правду, даже если на ум приходят имена самых близких людей.
Отметьте, кого из ваших знакомых другие считают «тяжелым» человеком, а вы по какой-то причине отказываетесь признавать его таким.
Вспомните людей, с которыми видитесь очень редко, но совершенно не скучаете, когда их долго нет рядом.
Проанализируйте, чье отсутствие делает совещания и праздники приятнее и веселее.

Откачивать энергию может не только человек, но и какие-то обстоятельства. Какие ситуации вызывают у вас стресс? Это может быть, например, ежедневная пробка по дороге на работу или беспорядок в квартире.

Почему мы видим в человеке психовампира

Вампир оказывает влияние на жертву, потому что является триггером какого-то бессознательного конфликта. Этот конфликт родом из детства, и, как правило, связан с вопросами собственной ценности.

Фундамент самооценки закладывается в отношениях с родителями. Если они любят ребенка безусловно — просто за то, что он есть, у него формируется позитивный образ своего «Я». Он растет с внутренней уверенностью в том, что ему не нужно ничего добиваться или становиться каким-то другим, чтобы его любили. Такое здоровое ощущение собственной ценности поддерживает человека всю жизнь.

Но гораздо чаще любовь родителей бывает условной. В этом случае ребенок чувствует, что ему необходимо соответствовать каким-то требованиям и ожиданиям, чтобы заслужить ее. Такие дети стараются хорошо учиться, а позже нередко достигают профессиональных высот. Но поскольку их самооценка не имеет внутренних опор, ее приходится постоянно подпитывать из внешних источников. Эти люди остро нуждаются в любви и признании, а потому стремятся к достижениям и стараются во всем угодить другим.

Именно эту болевую точку, как правило, задевают вампиры. Их манипуляции основаны на угрозах отнять свое расположение или обещаниях полюбить еще больше за какую-то услугу. Они могут говорить: «Ты разочаруешь меня, если не справишься с этим» или «Ты моя последняя надежда, выручай».

Чтобы понять, как обстоят дела с вашей самооценкой, можно сделать такое упражнение. Представьте, что вы — это акционерное общество. Изначально у вас было 100% акций собственной ценности. Спросите себя, кому они принадлежат сейчас. Кому вы отдали ощущение своей значимости? Кто является главным акционером? Сколько акций осталось у вас на руках? У вас всегда должен быть некоторый неприкосновенный запас акций. Тогда вы будете принимать себя и чувствовать, что есть часть вас, которая не зависит ни от рабочих успехов, ни от отношения других людей.

Для повышения самооценки следует написать эмоциональную биографию. Вспомните и запишите, какие на своем пути вы преодолели трудности, кризисы, чего сумели достичь, из каких тупиковых ситуаций выйти. Пишите не просто факты — описывайте эмоции и затраченные усилия. Только вы знаете, как это было трудно и чего стоило.

Может, вы, например, выносили и вырастили троих детей, ежедневно сталкиваясь с проблемами их воспитания и здоровья? Или ушли от мужа-тирана. В вашей биографии совершенно точно есть поводы для гордости — хвалите себя и радуйтесь успехам.

Терапевтический экскурс: самопомощь с использованием позитивной психотерапии

Позитивная психотерапия — это один из современных методов, основанный на гуманистическом подходе к природе человека. Его главные принципы: надежда, баланс и самопомощь.

Принцип надежды заключается в том, что человек рассматривается как изначально «хороший», наделенный от рождения способностью к любви и познанию. В каких бы условиях ни происходило его развитие, он может меняться, но всегда остается творцом своей судьбы. Поэтому при решении проблем необходимо опираться на имеющиеся возможности и ресурсы.

Принцип баланса говорит о важности равномерного распределения энергии по четырем ключевым сферам жизни: здоровье, карьера, отношения и воображение. Если каким-то областям длительное время уделяется больше внимания, чем другим, у личности появляются слабые места. Это приводит к болезням, конфликтам и уязвимости перед вампирами.

Самопомощь включает в себя пять стадий.

Дистанцирование. Необходимо записать, кого вы считаете вампиром, какие симптомы испытываете при общении с ним и в каких ситуациях возникают конфликты. Это поможет вам перейти в позицию наблюдателя и посмотреть на себя и окружение со стороны.
Инвентаризация. Вам нужно понять, на какую «кнопку» жмет вампир. Проанализировать его и свои собственные слабые и сильные стороны.
Ситуативная поддержка. Надо попробовать выстроить доверительные отношения с вампиром. Для этого необходимо научиться видеть и подкреплять его положительные качества.
Вербализация. Если удалось сделать отношения более доверительными, открыто расскажите вампиру о своих переживаниях. Чтобы диалог получился конструктивным, следует дополнительно изучить приемы и правила общения.
Расширение целей. Свои цели следует иметь в виду еще на первом этапе. Нужно ответить на вопросы самому себе: «Чем я займусь, когда разберусь с вампиром?», «На что я потрачу освободившуюся энергию?» Необходимо составить список микро- и макроцелей.

Профилактические меры и прививка против психовампиризма

Прививка от вампиров — это изменение себя или своего восприятия. Но если ваши усилия не приносят результатов, возможно, дело в самой ситуации. Тогда стоит исправить ее — изменить что-то на работе или в отношениях.

Иногда, чтобы избавиться от вампира, нужно просто прекратить с ним общаться. Это бывает трудно или даже невозможно сделать, если проблема обнаружена в семье или когда ситуация от вас совсем не зависит. В этом случае нужно проанализировать и изменить свое отношение к происходящему.

Некоторые вампиры опасны при встречах один на один, но совершенно безобидны в общении при свидетелях. Например, вас может бросать в дрожь от идеи провести выходные в компании бабушки. Но на редких семейных праздниках вы даже рады ее видеть и готовы немного поболтать. С такими мучителями можно поддерживать прекрасные отношения, если просто не оставаться с ними надолго наедине.

Другие вампиры, напротив, нуждаются в поддержке группы. Часто такого «кровопийцу» можно обнаружить в рабочем коллективе или в аудитории, перед которой вам приходится выступать. Они могут говорить, например: «Ничего нового мы от вас не услышали» или «Ну так бы любой смог».

Самое главное — не вступать с ними в публичные дискуссии: вы всегда проиграете. Лучше отреагировать максимально спокойно и предложить обсудить их замечание позже, с глазу на глаз.

Если вы переживаете трудный период, научитесь не обсуждать эмоционально непростые темы с любопытствующими. Для этого:

определите свою «больную тему»
временно или постоянно избегайте тех людей, которые могут ее поднять
не появляйтесь в тех местах, где принято обсуждать подобное
заранее придумайте ответы на возможные неприятные вопросы.

Надежной защитой от всех вампиров является правильное распределение энергии между ключевыми сферами жизни: здоровьем (телом), карьерой (разумом), отношениями (сердцем) и воображением (душой).

Изобразите схематически, сколько в процентном соотношении вы тратите на эти сферы энергии. Потом отдельно проанализируйте, сколько на каждую из них уходит времени. И, наконец, нарисуйте, как бы вы сами хотели распорядиться своей энергией. В идеале все три рисунка должны быть одинаковыми. Главные проблемы, скорее всего, существуют в той сфере, на которую вы тратите мало времени, но много энергии.

Как быть, если вампир напал внезапно

Особенно легко стать жертвой вампира, если у вас нет времени обдумать защитную тактику или убежать. Например, если неожиданно звонят родственники и говорят, что хотят заехать в гости. Или друзья зовут на вечеринку, на которую не хочется идти. В подобных ситуациях научитесь тянуть время. Скажите, что вам нужно заглянуть в ежедневник или посоветоваться с мужем. Когда положите трубку — решите, действительно ли вам нужно то, что предлагают, и придумайте ответ.

Если на вас давят с принятием решения, а вы сомневаетесь, лучше сказать «нет». Например, в магазине вам понравилась какая-то модель телефона. Но продавец уговорил вас купить другую, так как на нее сейчас действуют скидки. Скорее всего, уже на кассе вы почувствуете сожаление и грусть. Сберечь свою энергию вы могли бы, если бы сразу отказались, дав себе время подумать.

Для отражения неожиданных нападений пригодятся также заранее придуманные ответы и упреждающие реплики. Если вы знаете свои слабые места и ситуации, в которых становитесь особенно уязвимы, у вас появляется возможность контратаковать.

Так, женщина-босс может регулярно слышать шутки на тему женской логики от партнеров-мужчин. Она сыграет на опережение, если перед встречей с новыми партнерами скажет: «Полагаю, вы думали, что этот пост занимает мужчина. Однако не сомневаюсь, что наша встреча будет приятной и конструктивной».

В качестве ответов хорошо подходят афоризмы и поговорки. Если у вас произошло какое-то событие и на вечеринке вас окружила толпа любопытных вампиров с нетактичными вопросами, скажите какую-нибудь абстрактную глубокомысленную фразу. Пока они ее обдумывают, вы сможете улизнуть к другим, более адекватным гостям.

Самоанализ. Тест на психовампиризм

Мысли, характерные для жертв вампиров, таковы:

«Почему я всегда привлекаю таких „сложных“ людей?»
«Почему у всех моих начальников ужасный характер?»
«Почему у всех, с кем я хочу встречаться, так много проблем или уже кто-то есть?»
«Почему мне всегда не везет?»
«Почему люди липнут ко мне или используют, чтобы сливать негатив?»

Если у вас имеются подобные рассуждения, значит, для вампиров вы будете легкой добычей. Вы транслируете им свою готовность принять роль жертвы!

Иногда человек может быть и вампиром, и жертвой одновременно. Чтобы выяснить, не вампирите ли вы других, проанализируйте:

Что чувствуют люди при первой встрече с вами? Представьте, что вы заходите на мероприятие, когда оно уже началось, и вынуждены протискиваться между рядами. Что испытывают к вам другие? Какое впечатление, как личность, вы на них производите?
Что чувствуют к вам те, с кем вы давно знакомы: друзья, родственники и коллеги? Они вам искренне рады или терпят ваше присутствие? Могут ли они сказать, что им хорошо и спокойно рядом с вами? Рассказывают ли они вам о себе или предпочитают не откровенничать?
Подумайте также, не склонны ли вы обесценивать других, чтобы почувствовать себя лучше?
Нуждаетесь ли вы в подтверждении своей ценности извне?
Не давите ли вы иногда на других?

Если у вас есть тактичный и разбирающийся в психологии знакомый, попросите у него обратную связь. Спросите его — не бывает ли с вами трудно общаться?

Узнав в себе жертву или вампира, не стоит погружаться в чувство вины. Находить баланс в отношениях с другими людьми всегда непросто. На одних этапах жизни мы склонны больше брать, на других — отдавать. Вы можете быть умеренным вампиром или становиться жертвой только в трудные периоды. Важно быть терпимым к другим и помнить, что меняться никогда не поздно.

Как мы видим, чтобы получить иммунитет от психовампиризма, нужно, прежде всего, проработать вопрос самоценности. Сомнения в собственной значимости — основное слабое место и жертв, и вампиров. Одних они делают уязвимыми перед манипуляциями, а других заставляют обесценивать окружающих, чтобы возвыситься за их счет.

Для многих работа над своей самооценкой — путь длиною в жизнь. Но если заниматься установлением баланса и развитием независимости ежедневно, успех обязательно придет.