Победи свой страх. Как избавиться от негативных установок и добиться успеха

Страх 1. А ВДРУГ ВСЕ УЗНАЮТ, КТО Я НА САМОМ ДЕЛЕ?

Страх неодобрения – один из первых страхов, с которым мы сталкиваемся в жизни. Нас осуждают родители, учителя, коллеги, друзья. Любое наше предпочтение может осуждаться вне зависимости от того, хорошее оно или нет.

Причина этого страха кроется в нашем прошлом. Если мы добиваемся не своих целей, этот страх нас никогда не оставит. Если вы продвигаетесь по карьерной лестнице в области, которую для вас выбрали, например, родители, тут не может быть и речи о том, чтобы осмелиться показать свое истинное лицо.

Если вы сами выбрали свою цель, можете смело двигаться к ней и не беспокоиться о том, что о вас подумают другие.

Мы часто оказываемся заложниками не своих желаний. Заходим в Instagram или Facebook, видим невероятно счастливых и успешных людей и оказываемся вовлеченными в гонку, которая по сути нам даже неинтересна.

Подумайте о том, к чему вы сейчас стремитесь. Чтобы понять, что это и есть ваша настоящая цель, нужно лишь испытывать по отношению к ней благоговейный восторг, страсть. У вас мурашки должны бегать по всему телу от мысли об этом!

Упражнение «Мои ценности»

Все просто. Берем лист бумаги и пишем в столбик десять важных для вас вещей (например, работа, дети, деньги, развлечения, путешествия, общение с близкими, друзья и так далее).

Теперь все пункты нужно сравнить между собой попарно. Например, сравните семью и работу. Если важнее семья, то ставьте ей 1, а работе 0. Или наоборот. Потом сравните семью, скажем, с деньгами и так далее. Так вы должны сравнить все эти пункты между собой: первый пункт со вторым, третьим, четвертым и так до конца. В итоге вы получите таблицу 10х10.

Пришло время подсчитать, сколько баллов заработал каждый пункт, и составить рейтинг своих приоритетов. Не бойтесь увидеть работу выше друзей или детей. Никто этого не видит. Просто на данный момент так складываются обстоятельства. Потом будет иначе. Ни в коем случае не судите себя.

Теперь вы знаете, где на самом деле находятся ваши ценности и о чем вы мечтаете, какая часть вашей жизни «провисает» и вы хотели бы ее поправить. Кроме вас, никто не имеет права говорить вам, что должно быть вашим приоритетом.

Теперь вам нужны конкретные цели в жизни. Чего вы хотите? Не просто стать богаче, а насколько богаче вы хотите быть? Какой конкретно дом вы хотите и какую конкретно машину? Какую конкретно должность хотите занять и как именно видите свои отношения с близкими? Задайте себе эти вопросы и будьте честны с собой.

Да, собой быть страшно, но вариантов у вас нет.

Страх 2. Я БОЮСЬ СТАВИТЬ ЦЕЛИ

Цели нужно ставить не 1 января с похмелья. И не в день рождения. Цели нужно ставить всегда, не привязываясь к событиям и датам. Часто мы боимся ставить цели, потому что боимся их не достичь.

Цели должны быть настолько реалистичными, чтобы вы могли себя с ними соотнести и уже сейчас начать что-то делать для их осуществления. Не бывает плохих и хороших целей, они ваши. И в ваших силах сделать первый шаг к их осуществлению. Только не останавливайтесь на нем. Цель должна вызывать трепет, при этом необходимо ощущать, что в ваших силах это получить.

Правильно сформулированная цель подогревает в нас желание ее достигать, от нее хочется визжать от восторга и страха одновременно.

Упражнение «Сила целей»

Цель должна иметь четкую позитивную формулировку. Забудьте слова типа «хочу», «не хочу», «не буду», «надеюсь», «должен» и так далее. Вместо них лучше использовать «намерен», «собираюсь», «буду», «получу» и так далее. И обязательно добавьте цифры, даты, имена, места и прочие факты. Так она будет постоянно двигать вас вперед.

Упражнение «Сила слов»

Постарайтесь исключить из своего лексикона и даже из своих мыслей негативные слова и ассоциации. Настройтесь на успех по всем фронтам.

Упражнение «Шаг за шагом»

Известное и действенное упражнение, суть которого заключается в том, что цель нужно разбивать на этапы и посильные шаги. Пока этих шагов нет, любая цель будет казаться далекой и эфемерной. А так вы сможете видеть собственный прогресс и вдохновляться им!

Вы поставили себе правильную цель и знаете, как к ней двигаться. Теперь ваша задача состоит в том, чтобы постоянно поддерживать в себе пыл и желание, смотреть на вещи только положительно и не давать рукам опускаться.

Вы всегда должны видеть некое движение, результат. Это могут быть какие-то цифры и данные, с которыми вам легче и удобнее работать. Это ваш личный путь, и отчитываться вы ни перед кем не должны, поэтому выбирайте наиболее удобные способы и – вперед!

Страх 3. Я НЕ ВЕРЮ, ЧТО МОГУ ДОБИТЬСЯ УСПЕХА

Когда в нас не верит кто-то другой – это еще полбеды. Хуже, когда мы сами не верим в себя, потому что откуда тогда брать силы и ресурсы? Человеку свойственно занижать свои достижения. Мы чаще вспоминаем свои провалы и поражения, чем успехи и достижения (если они, конечно, не имеют колоссальный размер). И все это еще старательно подогревается социальными сетями, где у всех все отлично и все кругом герои.

Неудача – нормальная часть достижения успеха. Гладко не будет, но даже в неудаче можно почерпнуть вдохновение и силы двигаться дальше.

Упражнение «Провал»

Наша жизнь – не голливудский фильм. Без провалов невозможно дойти до цели. Ваша задача сесть и осмыслить, какую роль сможет сыграть ваш провал? Что он вам даст? Чему научит? Как поможет разобраться с ситуацией и скорректировать планы и поведение?

Упражнение «Спираль негатива»

Вспомните случай, когда вы пали духом, утратили всякую надежду. Вспомните все свои ощущения: как теряете веру в свои силы, настраиваетесь только на негатив. Эту спираль очень легко закрутить, нужно лишь одно негативное событие, чтобы впасть в отчаяние и перестать идти к цели. Жутко? Еще как. Но есть два решения.

Решение 1: Проанализируйте, с чего началась спираль? В подавляющем большинстве случаев толчком стала мысль, а не действие. Страх, а не то, что с нами случилось.

Решение 2: Закрутите спираль позитива. Возьмите свою спираль негатива и выверните наизнанку.

Упражнение «А что, если»

Эффективное упражнение, в котором ваша задача довести до абсурда что-нибудь хорошее. А что, если мне позвонит начальник и скажет, что моя идея великолепна? И продолжайте до тех пор, пока маразм ситуации не будет веселить вас до слез.

Предположения – невероятный источник страха. Вы придумываете нечто, основываясь лишь на собственных предрассудках, а не фактах. Это коварный враг, которого нужно уничтожить в себе. Вы должны оценивать свой успех, основываясь лишь на фактах.

С другой стороны, все мы подвержены постоянному влиянию среды, и исключать это глупо. Коллеги, интернет, мероприятия, друзья. Ваша задача состоит в том, чтобы выбрать окружение, которое будет поддерживать ваши начинания.

Не додумывайте, а просто беритесь за дело. Дерзайте и будьте смелыми. Не анализируйте все плохое, что может случиться, не закручивайте спираль негатива. Просто берите и делайте то, что должны.

Страх 4. Я НЕ ХОЧУ, ЧТОБЫ МЕНЯ СЧИТАЛИ ВЫСОКОМЕРНЫМ ЧЕЛОВЕКОМ

Мало кто сможет про себя сказать, что он классный специалист. Это считается высокомерием, но что делать, если вы – реально классный специалист? Просто посмотрите, сколько вы учились, работали, сколько всего знаете и умеете. Это не высокомерие, а объективная оценка собственных способностей. Вы – молодец. И забывать об этом нельзя, и скрывать тоже вредно.

Что такое высокомерие? Неужели вы думаете, что, признав свою компетентность, вы станете заносчивым и неприятным типом? Вовсе нет. Так что вам мешает?

Упражнение «Мои достоинства: свидетельство на двух страницах»

Возьмите два листа А4 и начинайте писать свои достоинства и качества, которые вам нравятся в себе или нравятся людям в вас. Вспомните все свои достижения, не стесняйтесь и не смущайтесь. Но помните: не меньше двух листов!

Упражнение «Мое величество»

Еще одна игра в абсурд. Представьте себя высокомерной особой. Как вы будете себя вести, что будете делать? Как будете разговаривать с людьми? Не бойтесь потешаться над собой. Ничего так не справляется со страхом, как хорошая шутка. Как только вы честно выполните это упражнение, то поймете, как далеко вам до высокомерия.

Копите в себе убеждения, которые будут заряжать вас положительной энергией и силой веры в себя. Ваши нынешние действия должны быть направлены на то, чтобы развить уверенность в себе. Не бойтесь звонить, говорить, не стесняйтесь предлагать свою кандидатуру в тех проектах, которые вам интересны. Сложно будет только первый раз, а потом это войдет в привычку.

Скоро вы заметите, что совсем перестали нервничать, потому что наконец-то полностью ощутили себя специалистом в своей области. И чем дальше, тем лучше будете себя чувствовать. А если вдруг настанет момент слабины, то вы всегда можете обратиться к своему свидетельству, не зря же вы его писали!

Страх 5. Я НИКОГДА НЕ ПРОШУ О ПОМОЩИ

Чего мы на самом деле боимся, когда отказываемся принять чью-либо помощь? Что кто-то отнимет у нас часть нашего успеха? Или что мы создадим таким образом сложности для человека?

Человек достиг высот своего развития только благодаря тому, что он социален. В одиночку он бы не стал тем, кем является сейчас. Так почему же мы боимся принимать помощь даже тогда, когда без нее едва ли справляемся? Неужели работать сверхурочно вам нравится больше?

Побороть этот страх сложнее всего. Многие склонны считать, что помогающий хочет скорее навредить или претендует на наши лавры. Но так ли это на самом деле?

Упражнение «Машинальный ответ»

Он есть у каждого. Например, «Спасибо, не нужно, я справлюсь». Подумайте, какие эмоции стоят за этим ответом? Страх неодобрения? Страх потерять уважение? Страх насладиться победой единолично? Иногда люди хотят вам помочь из желания сделать вам что-нибудь приятное. Теперь перед тем как отказать, остановитесь и подумайте, а может, есть смысл согласиться и принять помощь?

Запомните раз и навсегда: вы – не сверхчеловек. Незачем изводить себя и жертвовать временем с близкими и просто свободными часами досуга ради того, чтобы порадовать начальника.

К любому достижению нужно идти своим темпом. У каждого он свой, индивидуальный. Это наш индивидуальный стиль работы и партнерства. Начинайте с малого: попросите помощь у друга или супруга/супруги, научитесь принимать ее, благодарить за нее. Вторым шагом будет избавление от машинальных ответов.

Ни одно великое дело не было совершено в одиночку. Даже рядом с пловцами, переплывающими Ла-Манш, всегда плывут спасательные лодки, а кто-то смазывает им очки жиром, чтобы они видели, куда плывут. Привыкайте к тому, что мир не строится одиночками.

Страх 6. Я БОЮСЬ ГОВОРИТЬ «НЕТ»

Опасность неумения говорить «нет» заключается в невозможности успевать жить своей жизнью. Пока вас просят о помощи (заметьте, они не боятся!) все подряд, а вы боитесь отказать, вы теряете свое собственное время на успех и личную жизнь. Почему кто-то может идти домой, свалив на вас свои обязанности, а вы должны сидеть и выполнять их просто потому, что боитесь показаться невежливым?

В детстве мы очень легко говорили «нет», а потом, когда стали взрослыми, выкинули его из своего арсенала. А ведь зря!

Вам нужно научиться общаться с теми, кто постоянно что-то просит сделать за них. И даже не надо будет говорить «нет», представляете?

Теперь, когда к вам обращается в очередной раз «можно-попросилка», вы должны собрать всю волю в кулак и сказать что-нибудь из разряда: «Я бы с удовольствием тебе помог, но мне нужно уходить в 5. Давай завтра вместе сядем, и я помогу тебе разобраться, как это делать. У меня вначале тоже были проблемы». Не бойтесь, вы не делаете ничего плохого.

Просто задумайтесь, сколько времени вы тратите на то, чтобы помогать всем страждущим? И заметьте, они не просто просят помочь, они перекладывают на вас свои прямые обязанности. Они просят не помощи, а просто сделать что-то за них.

Посмотрите, как ведут себя политики. Они обходят «нет» всеми возможными способами, да так, что осознание отказа приходит значительно позже.

Ваш успех зависит от времени, которое вы посвятите дороге к нему, а часы благотворительности в зачет не пойдут. Не бойтесь говорить «нет». Будет сложно только вначале, а потом вы сможете легко выбирать, кому помогать, а кому нет. И в какой форме это делать.

Страх 7. Я ДО СМЕРТИ БОЮСЬ ВЫСТУПАТЬ ПЕРЕД ПУБЛИКОЙ

Страх публики – это не обязательно страх масштабных выступлений. Это может касаться даже небольшого совещания или просто необходимости донести определенную мысль до людей. Из-за этого страха мы не можем говорить уверенно, путаемся в словах, терминах, и нам кажется, что нас никто не понимает.

Страх публичных выступлений может проявляться самыми разными способами: от паники и ледяного пота до потери дара речи. Давайте посмотрим, как эту ситуацию можно исправить.

Мэнди Холгейт приводит пример своей клиентки. Она была хорошим специалистом, но всегда забывала о своей компетентности, когда нужно было выступать на публике. Одним из приемов, который ей помог, стало сообщение от самой Мэнди перед началом выступления, в котором та напомнила ей, что она – прекрасный специалист, а 300 человек в зале в этом тоже не сомневаются, поэтому они и пришли ее послушать.

Когда вы хотите справиться со страхом, поиграйте в «А что, если», и разыграйте в голове два сценария: лучший и худший. Расширьте свой внутренний опыт и посмотрите на ситуацию с двух сторон. Это поможет расслабиться.

Большое влияние на чувство уверенности в себе может оказать так называемая поза супергероя. Ноги на ширине плеч, прямая спина, подбородок выше. Именно так вы должны стоять, когда говорите на публике. Вам будет легче дышать, вы будете чувствовать прилив сил и уверенность в себе. Чем больше вы закрываетесь и зажимаетесь, тем менее убедительно и внятно вы звучите.

Часто возникает вопрос: ходить или стоять во время речи? Если ваша задача мотивировать публику, то ходите, двигайтесь, жестикулируйте. Если работаете с графиками и должны донести важную информацию, то лучше не отвлекать зрителя.

Вот несколько советов:

• Обязательно репетируйте.
• Не переусердствуйте. Не нужно зубрить свою речь, старайтесь изменить мышление.
• Не читайте с листа. Такая речь никому не понравится.
• Не забывайте, что находитесь на сцене по своему праву. Вы – специалист. Вам дали слово, так говорите!
• Не извиняйтесь, если сказали что-то не так.
• Не используйте профессиональную терминологию без необходимости.
• Не бойтесь делать паузы в своей речи. Они придают ей весомости и позволяют вам перевести дух.

Не забывайте, что для хороших выступлений вам понадобится навык, который нужно развивать. Пусть первый раз станет толчком к грядущим изменениям. Теперь вы не должны убегать от выступлений, а просто обязаны стремиться к ним и оттачивать мастерство. С каждым разом будет все лучше и лучше.

Страх 8. Я НЕНАВИЖУ ЗВОНИТЬ ПО ТЕЛЕФОНУ

В наше время суррогатного общения люди все больше избегают любого прямого контакта. Нам проще написать электронное письмо, сообщение в Facebook или WhatsApp, чем позвонить. Мы будем вести вялотекущие переписки целыми днями, когда можно решить все вопросы за пять минут телефонного разговора.

Почему мы его боимся? Кто-то опасается своим звонком помешать. Интересно, зачем тогда человеку телефон? Кто-то не знает, что сказать, или боится, что собеседник разозлится. Но чем чреваты электронные письма? Их могут не увидеть или проигнорировать. Если вы отправили письмо, позвоните и спросите, получил ли его адресат, и договоритесь обсудить позднее.

Упражнение «Как надо общаться»

Не шлите по 15 писем, если можете один раз позвонить.

Не начинайте почтовую переписку. Если с вами начали вести разговоры ни о чем, нужно примириться с тем фактом, что таким образом вам пытаются сказать «нет», но не хотят обидеть.

Не звоните в надежде на случайную удачу. Если вам есть что сказать, не надо импровизировать. Напишите как минимум план своей речи.

Перед тем как звонить, ответьте сами на несколько вопросов:

• Чего я хочу?
• Чего хочет собеседник?
• С каким настроением я хочу закончить разговор?

Не бойтесь отрицательного ответа. Это не конец света. Один, два, три раза вам откажут, а потом вы уже будете владеть четким умением вести телефонные переговоры.

Если вы все время натыкаетесь на секретаря, помните, что этот человек делает свою работу, и общаться с ним вы должны вежливо и сдержанно.

Никогда не говорите в начале разговора «Вам сейчас удобно или мне лучше перезвонить?» Первой части вопроса вполне хватит, а потом уже можно обсуждать, когда конкретно вашему собеседнику будет с вами удобно пообщаться.

Внимательно слушайте собеседника, не тараторьте. Если вы слышите напряжение или раздражение, то беседу лучше либо перенести, либо закончить, либо перейти к другому пункту.

Когда вы осмелитесь звонить, это приведет вас к ошеломляющим результатам. Если для вашей работы важна коммуникация по телефону, то звонки и умение общаться – ваш ключ к успеху.

Страх 9. Я НЕ ХОЧУ ВЫГЛЯДЕТЬ ГЛУПО

Страх опозориться и выглядеть глупо может проявляться во всем. Вы можете бояться задавать дополнительные вопросы, беспокоить, просить о помощи, отвлекать, выглядеть посмешищем. На самом деле преобладающее большинство людей с радостью отвечают на любые вопросы.

А теперь пришло время вышибать клин клином: преодолеть свою боязнь и начать задавать вопросы. Представьте себе зону комфорта. Пусть это будет теплое и мягкое одеяло зимним вечером. Но вот зима кончилась, а вы все еще в этом одеяле, и вам ужасно жарко. Это и есть зона комфорта: иногда она нам нравится, но порой она неприемлема.

Цените свой стиль поведения. Если вы боитесь внимания и не хотите лезть со своими вопросами, то не надо резко менять себя и начинать приставать с ними к каждому встречному. Уважайте себя.

Страх порой может проявиться физически. И это нормально. Со временем он пройдет, если вы переосмыслите свое отношение к ситуации.

С каждым разом вы будете справляться лучше, поверьте.

Будьте честны с собой и людьми. Если хотите, задавайте вопрос и не бойтесь выглядеть глупо. Пока не спросите – ничего не узнаете. Вы даже не представляете, как много вам может дать умение вежливо спрашивать, уточнять, просить.

Страх 10. Я ВСЕ ВРЕМЯ БОЮСЬ ТОГО, ЧТО ПОДУМАЮТ ДРУГИЕ

Это тоже один из страхов, который нас преследует очень часто. Вдруг мы сделаем то, что вызовет неодобрение общества, коллег, родных, друзей? Вдруг нас кто-то обсуждает и осуждает за глаза? Вдруг кто-то думает о нас что-то нехорошее? Но этот страх не только в мыслях. Он тормозит наше движение, заставляет усомниться в собственных способностях и силах.

Мнение окружающих может очень сильно на нас влиять. Когда мы идем вверх по карьерной лестнице, часто можем услышать неодобрение: «Зачем оно тебе нужно?», «Ты уверен, что сейчас это необходимо?». И останавливаемся. Страх особенно усиливается, когда мы получаем такую реакцию от близких.

Упражнение «Сила целей – 2»

1. Убедитесь в том, что вы идете именно к своей цели, руководствуясь вашими личными ценностями.
2. Запишите все, что можете сделать для достижения своей цели. Каждый шаг имеет значение.
3. Пишите как можно дольше, не останавливайте себя.
4. А теперь перечитайте весь этот список и выберите пункты, которые интуитивно вас привлекают и вы можете сказать «А вот это возможно!»
5. Подумайте, что можете сделать, чтобы выполнить каждый пункт.
6. Исключите любые личные предположения, не подкрепленные реальными фактами.
7. Будьте сосредоточены.

Упражнение «Облачка»

Чтобы бороться с желанием додумывать, полезно доводить это желание до абсурда. Если вы сидите в кафе, оглядитесь по сторонам и представьте, что над головами каждого висит облачко, как в комиксе. Придумайте, о чем человек может думать и что бы вы записали ему в облачко.

Вы никогда не сможете заглянуть в чужие мысли, да это умение вам и ни к чему. Подумайте о том, что на вас влияет больше всего? Если так беспокоят чужие мысли, не подливаете ли вы масла в огонь, погружаясь в социальные сети? Найдите свои триггеры и устраните их.

Чтобы добиться успеха, вам придется смириться с тем фактом, что кому-то это не понравится. Вы вообще не можете нравиться абсолютно всем, и это нормально. Главное, что нужно помнить: ваша цель должна отвечать вашим ценностям, а не чьим-либо еще.

Страх 11. Я БОЮСЬ ПРОСИТЬ О ТОМ, ЧЕГО ХОЧУ

Страх паразитирует на всем. Начиная с малого, он может захватить все аспекты вашей жизни. Почему мы боимся просить? Потому что боимся услышать отказ. Причиной отказа может быть что угодно – неудачное время и место, формулировка и интонации. Или в конце концов вы вообще обратились не к тому человеку. Чтобы этого страха не возникало, нужно уметь общаться.

Только подумайте, сколько возможностей вы можете потерять, даже не спросив о них. Как много мы теряем в личных отношениях, боясь, что нас не поймут и откажут. Кто знает, чего на самом деле ждет тот, другой человек, к которому вы хотите, но боитесь обратиться?

Упражнение «Перестаньте уступать свой успех другим»

Перед тем как хвалить кого-то (даже мысленно), похвалите себя. Не забывайте, что вы – отличный специалист.

Прежде чем уступать возможность, задайте себе вопрос: «Может быть, я могу это сделать?»

Учитесь на положительных примерах. Учитесь постоянно.

Упражнение «Что вас останавливает»

Задайте себе один-единственный вопрос и честно на него ответьте: «Что меня останавливает?» Не переставайте задавать его себе, пока сами не сможете сформулировать внятный ответ. Чаще всего такого ответа не бывает.

Помните об удачных моментах. Если вы чувствуете, что он наступил, – действуйте! И когда вы решитесь что-либо попросить, то не монологизируйте, дайте своему собеседнику высказаться, слушайте его внимательно. Часть ответов вы можете получить уже на этой стадии. И, конечно, уважайте того, к кому обращаетесь. В этом, пожалуй, самый большой секрет успеха.

Не бойтесь просить. Перестаньте додумывать и предполагать. Да, вам могут отказать, но могут и согласиться с вами! Разве игра не стоит свеч?

Страх 12. Я НЕ ЗНАЮ, ЧТО ТАКОЕ ОТДЫХ

Мы боимся отдыхать, потому что считаем: успеха можно достичь только потом и кровью. Но так ли это? Как много мы теряем, не уделяя должного внимания близким, любимым людям! Успех – это не гонка на выживание, а движение к цели. Вам, как гонщикам «Формулы-1», тоже нужны пит-стопы, иначе вы рискуете не достичь финишной черты.

Одна из причин, по которой порой так страшно даже уходить в отпуск, – опасение, что без нас не справятся.

Создание БКР – бренд, кредит доверия и репутация

Все, что вы говорите и делаете, – часть вашего БКР. Над ним нужно работать.

1. Вы – это ваш бренд. Ему нужно соответствовать. Ваши страницы в соцсетях должны быть отражением вашего бренда. Если на  вашей странице видео, где вы после бурной ночи вываливаетесь из такси, кто решит, что с вами надежно работать?
2. Накапливайте свой кредит доверия. Делайте все в срок и так, как обещали: звоните, приходите, пишите. Станьте тем, на кого всегда можно положиться.
3. Создавайте репутацию. Репутация – следствие двух первых пунктов. Если ваш бренд и кредит доверия достаточно качественны, то и репутация будет превосходная.

Упражнение «Первое-второе-третье»

Помните упражнение со списком приоритетов, которое было в самом начале? Вернитесь к нему и взгляните на свои ценности. Если у вас впереди стоит семья, вам точно нужно отдыхать и находить для нее время. Постоянно пересматривайте этот список и делайте выводы о том, что сейчас является вашим приоритетом.

Учитесь делегировать и поручать дела другим. Это очень полезный навык. Так вы создаете вокруг себя верных профессионалов, которые постоянно чему-то учатся и хотят оправдать ваше доверие. А у вас появится свободное время.

Учитесь отдыхать, и ваша продуктивность будет только расти, ведь тот, кто хорошо отдыхает, еще и работает гораздо лучше тех, измотанных, кто даже боится сделать передышку. Не берите на себя всю ответственность, учитесь доверять подчиненным, и многое станет легче.