Очнись, детка! Перестань верить в ложь о том, кто ты есть, чтобы стать той, кем тебе предназначено

Миф: что-то другое сделает меня счастливой

Принцип «все или ничего» навязывается нам извне. Если следовать ему, есть риск опустить руки и навсегда отказаться от попыток достичь своей мечты.

Осознайте, как часто мы сами делаем себя несчастными и как легко можем этого избежать! В данном случае речь идет не о депрессии, не о грусти и боли, которые мы вполне закономерно испытываем, как реакцию на внешние обстоятельства, когда есть серьезный повод. Речь о том, что мы можем изменить.

И это не переезд из одного города в другой в поисках счастливой судьбы. Переезд не меняет нашу личность, разве что вид из окна.

Вы должны выбрать новое внутреннее состояние счастья, а не новое место для жизни.

Как этого достичь и что нужно сделать?

• Прекратить сравнивать себя с другими (только с самой собой в прошлом).
• Окружать себя позитивом.
• Выяснить, что делает тебя счастливой, и пользоваться этим ежедневно.

Миф: начну завтра

Достигать целей мешает отсутствие положительного опыта. Чаще всего, когда мы собираемся что-то сделать, подсознание ищет в прошлом похожий опыт. И если в том, предыдущем опыте вы бросали свои начинания уже на третий день — велика вероятность, что этот сценарий повторится.

Что бы вы ни затеяли — бегать по утрам, играть в пейнтбол или сесть на диету — начинайте с малого и сдержите данное себе слово. Убедившись в своих возможностях, вы поверите в себя. И тогда уже сможете «увеличить дозу».

Нас учат подниматься после падения, но не учат «удерживаться в седле» — поэтому мы так часто что-то начинаем. (Так же часто, как бросаем начатое.)

Нужно твердо придерживаться своего слова. Зная, насколько оно весомо, вы уже не захотите давать его по пустякам и отнесетесь серьезнее к собственным решениям.

Как добиваться этого?

• Ставить перед собой небольшие и достижимые цели.
• С осторожностью давать обещания.
• Быть с собой откровенной.

Миф: я недостаточно хороша

Почему среди женщин так много трудоголиков? Если присмотреться к причинам этой «болезни», обнаруживается, что дома у многих из нас огромное число нерешаемых проблем, а на работе, где мы действуем в границах своей специализации, нам легче разбираться с трудностями и даже можно ощущать себя «звездой».

Все это идет от привитого с детства желания делать что-то только ради осязаемой награды (порции любви или восторга), доказывать свою значимость. Поэтому многие женщины «сбегают» в работу от других сложностей. И перенапрягают свои силы.

Но тело — даже самое выносливое — не справляется. Мы начинаем сильнее реагировать на стрессы, отражающие эмоциональные проблемы.

Рейчел Холлис долго преследовали постоянные головокружения, и никто не мог ее вылечить, пока, наконец, один гомеопат не прописал ей «ничегонеделанье» на ближайшие сутки. Страшное радикальное средство! Но все же Рейчел решилась его применить и медленно отпустила «контроль». Она позаботилась о себе, отдохнула. И мир при этом не рухнул. А здоровье удалось вернуть.

Если у вас похожие проблемы, что может вам помочь?

• Пройти терапию.
• Научиться отдыхать и во всем искать радость.
• Пересмотреть приоритеты в свою пользу.

Миф: я лучше тебя

Никто не сделается счастливее при помощи злословия или сплетен. Но женщины довольно часто осуждают других женщин. Попробуйте начать искренне переживать за кого-то. Умение поддерживать людей подарит вам новые ощущения.

Освойте это умение, осознав, что никто не застрахован от провала. Вера и мнения других людей могут сильно отличаться от наших, и мы просто пытаемся доказать самим себе свою правоту, когда кого-то осуждаем за их поступки или высказывания.

В некоторых случаях от этого бывает особенно трудно удержаться, но нести ответственность за близких вовсе не означает постоянно критиковать их.

Жизненный опыт Рейчел Холлис подсказывает, что в списке совершенно необходимых женщинам вещей на первом месте стоит дружба.

Как справиться с этой ситуацией?

• Заведите друзей, которые вас не судят. Когда мы не осуждаем других, они, как правило, отвечают тем же.
• Контролируйте себя: останавливайте попытки кого-то осудить.
• Разберитесь и найдите причины вашего желания кого-то критиковать. Как правило, здесь скрыты корни наших собственных слабостей.

Миф: любить его — все, что мне нужно

При недостаточном опыте в отношениях может показаться, что кто-то — любовь всей вашей жизни, судьба и вторая половина. А на деле вы остаетесь для него всего лишь «девочкой для секса».

Девушки стараются не замечать причиняемой им боли, оправдывают совершенные по отношению к ним нехорошие поступки, боятся пересудов на свой счет. Если девочку не учили любить себя, ей легко угодить в подобные обстоятельства.

Но ведь люди ведут себя с нами так, как мы им позволяем.

Если разрешить кому-то причинять вам боль, с этого момента начнутся проблемы. Но подумайте о себе: кто вы? Каких отношений хотите? Считаете ли вы, что достойны уважения? Если да, выскажите это партнеру. Этот момент и станет началом ваших подлинных отношений.

Иногда расстаться — лучший выбор, чем жить с человеком, который вытирает о вас ноги. Важно избавиться от чувства вины за то, что попали в такую ситуацию. И помнить, что все исправить никогда не поздно.

Что поможет?

• Слушатели. Они позволят вам выговориться и выскажут отличную от вашей точку зрения.
• Подготовка с детского возраста: учите детей любить и ценить себя.
• Отстранение. Если кто-то другой опишет вам, как выглядят ваши отношения со стороны, вы сможете взглянуть на них трезво, без флера любовного тумана.

Миф: нет, и точка

Отказ имеет силу, только если его принять. Успех отличается от провала тем, насколько прислушивается человек к отказу. Если речь идет о вашей мечте, никто не имеет права сказать вам «нет»!

События и обстоятельства приобретают свое значение в нашем отношении к ним. Все дело в восприятии: горящий дом для пожарного — работа, для поджигателя — триумф, для жильцов — беда. Отказ надо воспринимать как предупреждающий знак объезда на пути к цели.

О своих мечтах нужно заявлять смело. Избавьтесь от страха услышать отказ. Не прислушивайтесь к «авторитетам», которые блокируют вам движение (даже если это близкие люди или ваше второе «я»).

Люди могут отказаться от воплощения мечты, потому что это слишком сложно и долго. Но если просто идти вперед и представлять ситуацию, при которой пути назад нет (например, роды), то вы будете следовать своему сценарию. Великого нельзя добиться в короткие сроки.

От заветного желания часто отказываются из-за личных катастроф. Но даже в самых сложных условиях не разрешайте себе сбежать. И знайте: ваше будущее не определяется вашим прошлым. У вас есть мечта? Можно начать двигаться к ней уже сегодня.

Что вам поможет?

• Дерзость игнорировать чужие мнения.
• Альтернатива пути, по которому идешь (цель не меняем, но движемся другим путем).
• Визуализация целей.

Миф: я не хороша в постели

Девушка без опыта может чувствовать себя в постели неуклюжей. В начале семейной жизни Рейчел Холлис обожала секс. Когда через пару лет семейной жизни у нее изменилась частота желания, а удовольствие от процесса практически сошло на нет, она ничего не сказала об этом мужу (чтобы не обидеть), но их сексуальная жизнь почти умерла.

Как превратить секс из плохого в исключительный?

• Сделать секс одним из приоритетов.
• Осознать, что секс может быть потрясающим событием, открыто говорить с мужем о своих чувствах.
• Разрешить себе быть «порочной». Все, что происходит между двумя и обоим нравится, — хорошо. В действительности порочна только порнография (где объект страсти — посторонние вам люди).
• Принять свое тело (говорить себе, что желанна и сексуальна, пока сама в это не поверишь).
• Придавать больше значения своему оргазму.
• Выяснить, что заводит.
• Заниматься сексом как можно чаще без отговорок.

Миф: я не знаю, как быть матерью

После рождения ребенка, когда пропадает воодушевление первых недель, усталость и страхи матери накапливаются. Реальность никогда не соответствует картинкам из интернета.

Но у вас не стоит задача быть идеальной матерью. Надо делать только две вещи: заботиться о ребенке и о себе. Бог создал тебя и твоего ребенка друг для друга — значит, ты уже знаешь, как быть матерью.

Если все еще страшно, что может помочь?

• Найти единомышленниц.
• Не смотреть в Pinterest и других соцсетях «парадные» картинки чужих жизней.
• Обязательно выходить из дома каждый день.
• Высказаться. Описать кому-то свои чувства, проговорив вслух.

Миф: я плохая мать

Важно не сравнивать себя с другими матерями, которые, возможно, уделяют больше времени детям. Нужно быть такой матерью, какой хотите вы сами и ваша семья. Ни к чему брать пример с чужой модели.

Определите, какие вещи вы делаете как первоклассная мама, и делайте их чаще. В остальном можно расслабиться и быть собой. Вы — личность, именно это и делает вас значимой в глазах ребенка.

Безупречной мамой быть невозможно, а классной — легко. Универсального рецепта идеальной семьи все равно не существует.

Для мамы очень важно проявлять заботу и о себе тоже — нельзя научить ребенка быть счастливым, если вы постоянно суровы к себе, несчастны или обременены чувством вины. Нужно, чтобы дети видели, как вы посвящаете время тому, что вас радует, чтобы они учились самобытности и умению получать удовольствие от жизни.

Что помогает в этом?

• Найти доказательства того, что делаете все правильно.
• Подружиться с другими мамами (и понять, что все они боятся быть неидеальными).
• Сосредоточиться на качестве общения, а не на количестве проведенного с детьми времени.

Миф: я должна была добиться большего

Женщины не любят становиться старше. Многие — как раз из-за того, что дата напоминает: есть что-то, чего они не добились.

Относиться к себе подобным образом — все равно что ребенка, едва начавшего ходить, упрекать, что он еще не бегает. Негативный внутренний монолог может действовать разрушительнее, чем давление извне.

Поверьте: у Бога отличный тайм-менеджмент! Придерживайтесь убеждения, что существует некий божественный план жизни и все идет именно так, как в нем записано.

Разочаровываясь, не получая желаемого, помните, что все неудачи для чего-то непременно нужны — хотя бы для приобретения опыта.

Планируя жизнь и составляя списки целей, оставьте немного места и для божественного промысла. Если сейчас вы находитесь не там, где собирались, то, возможно, совсем скоро окажетесь там, где должны быть.

Что помогает?

• Составить списки всего, чего вы достигли (не забудьте проставить даты).
• Разговоры с другими. Они помогут осознать, что у других людей, с иным уровнем достижений, присутствует почти то же чувство нереализованности в чем-либо.
• Временные рамки заменить поставленными целями. У мечты не должно быть срока годности.

Миф: чужие дети чище, организованнее и вежливее

Нужно уметь принимать хаос своей жизни, не думая, что у каких-то родителей она лучше или идеальна. Мы каждый день вынуждены иметь дело с непредвиденными обстоятельствами.

Способы взаимодействия с хаосом обычно такие:

• Игнорировать его (тогда он проявится в стрессе и ничем хорошим для семьи не закончится).
• Бороться с ним (создавать «парадную картинку», которая не меняет сути).
• Тонуть (уходить в стресс, депрессию, алкоголь и т.п.).

Все это фальшивые механизмы защиты, они создают иллюзию контроля, но, кроме себя, вы ничего по-настоящему не можете контролировать. Значит, единственно правильный способ — принять хаос. Стать к себе более милосердной, научиться находить в любой ситуации неочевидные преимущества. Чем ужаснее обстоятельства, тем смешнее они могут выглядеть потом.

Позволяйте себе передышки, чтобы заниматься собой и наполнять себя энергией. Принимайте помощь, научитесь ее просить. Соглашайтесь на что-то, что даст больше свободного времени и пространства.

Что поможет?

• Друзья, похожие на вас.
• Правильно расставленные приоритеты (пусть что-то выскользнет из плана и не будет сделано).
• Все, что помогает вам расслабиться.

Миф: мне нужно снова стать маленькой

Рейчел Холлис всегда стремилась к саморазвитию в разных областях, стараясь дать повод гордиться собой и при этом не разочаровать, не вызвать критики окружающих. То есть пыталась быть взрослой и маленькой одновременно.

Для достижения многих целей нужно научиться принимать себя такой, какая вы есть, вместе с теми чертами и свойствами, которые не нравятся окружающим. Ведь Бог создал каждую из нас не для того, чтобы мы пытались себя изменить в угоду другим людям.

Если мама работает — это не значит, что о ребенке плохо заботятся. Так же, как выбор вами пути домохозяйки не означает, что это неверный путь.

Чувствовать вину за то, что вы «не такая», неправильно по отношению к Богу и к себе.

Что помогает?

• Отказаться от страха кого-то случайно обидеть, не стараться угождать.
• Смело и открыто заявлять о том, чего хочется.
• Получать помощь и вдохновение от гуру, учителей.

Миф: я выйду замуж за Мэтта Дэймона

Игра воображения и способность детализировать мечты — это основные ингредиенты жизненных успехов Рейчел Холлис. Оставаться постоянно мотивированной можно, если придумать работающую формулу вдохновения и всегда пользоваться ею.

Цель сама по себе придает энергии и заставляет двигаться вперед — даже если в результате движения приводит к реализации другой цели.

Намерение Рейчел Холлис выйти замуж за знаменитого актера и купить страшно дорогую сумочку однажды привело ее к высокооплачиваемой работе в большом городе.

Запишите вашу цель, визуализируйте каждую деталь и чувства, которые испытаете, когда она будет достигнута. Мечты и фантазии — даже самые безумные и смешные — помогают пережить трудные жизненные моменты и отвлечься от негатива.

Как действовать?

• Записывать все мечты.
• Произносить желания вслух (формулируя так, словно это уже свершившиеся факты).
• Составить карту желаний.

Миф: я ужасный писатель

Нужно запомнить: вас не касается то, что о вас думают другие. Если что-то делаете с душой, поневоле становитесь уязвимы для критики. Но имейте силы продолжать, даже если кто-то возненавидит ваше творение. Креатив — субъективная вещь, здесь невозможны однозначные оценки.

Даже общественное мнение не может быть путеводной звездой. Если что-то, созданное вами, понравится хоть кому-то, — оно того стоит.

Что помогает?

• Перестать читать отзывы о себе.
• Писать для себя (самовыражаться, не стремясь сделать это работой или зарабатывать этим деньги).
• Позволить себе делать глупости, если это приносит радость (влияет на творчество и способность самовыражаться).

Миф: я не справлюсь

От разрушительной силы несчастья спасают терапия и вера в то, что любые страдания конечны. Из каждой жизненной ситуации нужно извлекать положительный опыт.

Многие трудности в дальнейшем легче переносятся, если человек уже прошел через серьезные испытания и справился с ними.

Даже самая страшная катастрофа не определяет вашу жизнь.

Что поможет?

• Психотерапия.
• Проговаривание близким человеком того, что вызывает боль.
• Целенаправленные воспоминания о случившемся несчастье (так его легче пережить).

Миф: я не могу сказать правду

Рейчел Холлис и ее муж, помимо родных детей, воспитывали и приемных. Для этого они специально вступили в патронажную программу контроля за качеством жизни приемных детей. Но однажды один анонимный звонок разрушил их планы: они подверглись расследованию на предмет плохого обращения с детьми в семье. Стараясь помочь чужим детям, они навлекли немало неприятностей на своих. Расследование было травматичным для всех.

Приемных детей забрали, так как объявился их биологический отец. Вернуться к вопросу усыновления было трудно. Но Рейчел с мужем не позволили исчезнуть своей мечте о дочери.

Что делать?

• Решиться и смело посмотреть в глаза трудностям.
• Искать тех, кто говорит правду, чтобы они поделились опытом, где черпали силы и что чувствовали.
• Найти похожие истории.

Миф: я — это мой вес

Часто женщины наказывают себя, делая вес отражением своих ошибок. Они заедают стресс, а потом борются с прибавленными килограммами. Для многих худоба — синоним привлекательности. Но определяющим является не вес, а внимание, которое уделяется телу.

Если заботиться о теле, правильно питаться и двигаться, количество стресса в жизни уменьшается. А ведь именно это зачастую и является причиной набора лишнего веса: стресс, психологические и физические травмы, полученные еще в детстве. Но детская травма — не пожизненный диагноз.

Можно начать заниматься собой и получать от этого удовольствие. Важно перестать искать оправдания (нехватка сил и времени может служить таким оправданием только временно).

Осознайте: не так важно быть худой, как важно быть здоровой. Если реально любите себя, то можно начать с малого — с приведения в порядок физической формы.

Что помогает?

• Мантры (придумайте для себя позитивное утверждение и повторяйте его).
• Изменить отношение к соцсетям, не смотреть на моделей XS как на образец.
• Укладывать заранее сумку, с которой ходите на тренировку, а полезную еду готовить на несколько дней.

Миф: мне нужно выпить

Алкоголь расслабляет, раскрепощает, дает ощущение полноты и легкости жизни, примиряет с собой. К нему в качестве отдушины легко привыкнуть. И очень долго это не будет осознаваться как проблема.

Но такой механизм защиты очень плох. Алкоголь лишь ненадолго помогает сбежать от неприятностей, а потом все равно вы оказываетесь лицом к лицу со своей жизнью.

Трудности даны нам для того, чтобы мы становились сильнее. Это как с болезнью: лекарства помогают, но не развивают иммунитет. Иногда нужно переболеть. Легкие решения не делают нас сильными.

Что помогает?

• Приобрести новые привычки вместо вредных.
• Осознать реальность и признать наличие проблемы.
• Убрать искушение из поля зрения.

Миф: есть только одно верное решение

Люди с определенной культурой и традициями всегда «точно знают», что правильно, что нет. Многие не осознают, насколько все мы на самом деле разные. Хотя, по большому счету, у людей больше причин, чтобы объединяться, а не отталкивать друг друга.

Общаться с непохожими на тебя сложно, но это помогает нам расти. Как и делать то, что до сих пор не пробовал никогда.

Изначально ребенок не устанавливает границы — это семья «рисует» их вокруг него. Ребенок будет играть с другим ребенком, не осознавая его «инаковости», если ему о ней не сообщить специально. Для ребенка нет правильных и неправильных вещей.

Так же, как и нет в мире ничего однозначно правильного.

Нужно выходить за пределы привычного мира, даже когда кажется, что нас могут неправильно понять. Если энергию, которая шла на возведение границ, тратить на сближение с людьми, жизнь изменится к лучшему.

Что может помочь?

• Посещать разные церкви, если вы религиозны.
• Понять свою позицию, но быть готовой к переменам.
• Задавать вопросы, чтобы знакомиться с различиями.

Миф: мне нужен герой

Мы часто ищем какого-то героя для подражания. Но правда в том, что это мы сами и есть. Мы — побеждающие себя, идущие вперед —  герои для самих себя.

У каждого писателя есть мысль, которую он вплетает во все свои книги, — идея фикс. У Рейчел Холлис эта идея сформулирована так: «Только у тебя есть силы изменить свою жизнь». Нет общих лайфхаков и правил, но всегда есть возможность изменить жизнь. Какой бы ни была ваша цель: «Вставай! Прямо сейчас! Выйди из спячки, вытри слезы, избавься от обид прошлого и начни сначала!» — призывает она.