Это норм! Книга о поисках себя, кризисах карьеры и самоопределении

У вас профессиональный кризис? Это нормально!

Многие люди тяготятся ощущением своей профессиональной нереализованности. Однако сила привычки и страх неопределенности удерживают их от решительных шагов навстречу переменам. В результате люди из года в год занимаются нелюбимым делом.

Работа, прежде приносившая глубокое эмоциональное удовлетворение, однажды перестает радовать без всякой видимой причины. Оказывается, чувство собственной нереализованности может внезапно накрыть не только тех, кто неправильно выбрал себе род занятий. Такое может случиться буквально с каждым, потому что это нормально.

Профессиональное развитие человека происходит не линейно, а как бы по спирали. Один полный цикл включает семь этапов:

• стазис — равновесие, состояние покоя;
• зов сердца;
• отрицание зова;
• начало пути;
• испытания;
• обретение некого сокровища;
• возвращение стазиса, но уже на новом уровне.

Затем все повторяется сначала. По этому сценарию развиваются события в большинстве приключенческих сказок. Поэтому с уверенностью можно сказать, что кризис профессионального самоопределения — это закономерный этап личностного роста. Его нельзя избежать, но к нему можно подготовиться.

Начало нового витка

Когда человек переживает профессиональный кризис, самая серьезная опасность, которая ему угрожает, — это надолго задержаться в подавленном состоянии. Последствия пустой траты времени могут оказаться значительно тяжелее, чем результат неверно сделанного выбора. Один из самых ценных принципов движения навстречу мечте: ошибайся быстро — ошибайся дешево.

Тем не менее большинство людей подолгу не решаются изменить ситуацию, которая их не устраивает. Часто это связано с неоправданно завышенными ожиданиями от работы своей мечты. Так, читая или слушая вдохновляющие интервью с успешными людьми, мы невольно сравниваем их с собой. И это сравнение обычно не в нашу пользу.

По сути, сравнивая себя не со всеми, а только с выдающимися людьми, мы совершаем так называемую ошибку выжившего. Ее впервые описали математики, которые во время Второй мировой войны помогали решить военным инженерам, как следует располагать защитную броню на самолетах. Проблема заключалась в том, что большой вес защитных покрытий мог помешать самолетам на взлете. Поэтому укреплять броней следовало выборочно лишь самые уязвимые участки.

Чтобы выявить эти слабые места, ученые осмотрели сотни поврежденных самолетов. Следы ударов на них чаще всего приходились на фюзеляж. Из этого был сделан вывод, что броню целесообразно располагать именно там. Но это была ошибка, которую, к счастью, исследователи сумели вовремя распознать.

Дело в том, что материалом для исследования служили только те самолеты, которое уцелели после обстрелов и смогли вернуться на базу. Самолеты, которым вражеские удары пришлись на топливный бак, не возвращались — они горели и падали. Следовательно, защищать требовалось в первую очередь именно топливный бак.

Когда мы судим о профессии по историям успеха, мы допускаем такую же ошибку. Кажется, что работа мечты должна всегда вызывать у нас такое же воодушевление, как у знаменитых спикеров с горящими глазами. Предполагается, что однажды мы должны почувствовать свое призвание сразу и на всю жизнь. Все это — нереалистичные ожидания. Они приводят к тому, что человек застревает в непрекращающемся поиске чего-то большего или чего-то лучшего. При этом он не может остановиться ни на одном из рассматриваемых вариантов.

На самом деле с ощущением призвания все намного сложнее. Тем людям, которые сейчас преуспевают и любят свою работу, не всегда было очевидно, что именно это и есть их призвание. Точно так же счастливые семьи не всегда создаются в результате любви с первого взгляда. Современный мир так стремительно меняется, что становится бессмысленным искать для себя одну профессию на всю жизнь.

Даже у самых высококлассных профессионалов бывают эпизоды творческого застоя. Просто об этом не принято говорить публично. Многие из этих людей в такие периоды стараются на время переключить свое внимание: например, уезжают в отпуск.

Здоровое отношение к работе можно сравнить с чувствами матерей к своим детям. Материнская любовь несомненна. Вместе с тем, наверное, каждому родителю знакомо чувство усталости и раздражения, когда хочется буквально сбежать из дома подальше от детей. Это так же нормально, как и уставать от любимой работы.

Середина витка

Удовольствие от работы в целом не очень похоже на удовольствие в обычном понимании этого слова. В работе есть место и рутине, и мучительным сомнениям. Вот, например, история успешной предпринимательницы, которая ушла из большой корпорации, чтобы реализовать свою давнюю мечту — открыть собственную сыроварню.

Женщину очень увлекал процесс приготовления сыра. Тем не менее большую часть дня она занималась делами, далекими от кулинарии: проверяла бухгалтерию, закупала необходимые ингредиенты, проверяла исправность оборудования. Но эти довольно скучные и однообразные действия не умаляли ее любви к главному делу.

Если рутинные занятия, связанные с работой, не вызывают у вас интереса, это еще не значит, что вы ошиблись с выбором. Во-первых, интерес может развиваться постепенно, по мере оттачивания мастерства. Нам нравится выполнять то, что у нас хорошо получается. Во-вторых, осмысленность наших действий — это не объективная характеристика профессии, а наша внутренняя работа.

В любой ситуации, даже стоя на конвейере, человек может управлять своим вниманием. Например, он может поставить себе цель научиться выполнять свою маленькую задачу на несколько секунд быстрее, доведя до совершенства каждое движение. Поразительно, но ощущение полноты жизни охватывает нас чаще всего не во время отдыха, а в состоянии предельной концентрации внимания. Психологи называют такое состояние сознания переживанием потока. Мы можем превратить рутину в преображающий нас опыт.

Работа занимает большую часть жизни современного человека. Неудивительно, что для многих людей возможность личной реализации ассоциируется только с карьерой. Еще недавно идеальному образу состоявшегося человека соответствовал солидный, непомерно занятой и высокооплачиваемый профессионал. В наши дни мечты о работе все чаще включают в себя наличие свободного времени, возможность путешествовать по миру и уделять достаточно внимания семье.

Психологи все чаще говорят о том, что успех профессиональной реализации человека зависит не столько от его интеллекта, сколько от уровня его жизненных сил. В последнее время появился специальный термин, обозначающий меру человеческой энергии, — VQ (коэффициент жизненной энергии).

Учитывая важность этого фактора, мы должны пересмотреть традиционный подход к планированию дел. Нужно стремиться управлять не временем, а собственной энергией.

Если не позволять себе в достаточной мере восполнять затраченные силы, то, даже занимаясь любимым делом, вы будете работать против себя.

Повседневный распорядок дня обязательно должен включать в себя такие пункты, как физическая разминка и перерывы на отдых каждые полтора-два часа. Простейшая утренняя зарядка или пробежка на свежем воздухе способны ощутимо поднять вашу продуктивность в рабочее время. Не стоит излишне беспокоиться о том, что спорт отнимает время от работы. Когда у вас будет достаточно жизненной энергии, качественно изменится ваше внимание при выполнении профессиональных задач. За меньшее время вы будете успевать делать больше.

Наши мечты, даже самые нелепые из них, несут в себе большой скрытый потенциал. Каждый шаг к мечте снабжает нас энергией, без которой невозможно наше профессиональное и личностное развитие. Автор настоятельно рекомендует подходить к мечтам со всей серьезностью. Однако было бы ошибкой надеяться воплотить все свои мечты только благодаря работе, недооценивая остальные сферы жизни.

Для иллюстрации можно привести историю одного врача, который мечтал о мотоцикле. Этот мужчина в полной мере испытывал на себе все проявления синдрома эмоционального выгорания. Он с трудом просыпался по утрам, с нетерпением ждал выходных, избегал общения с коллегами. Его более чем скромная зарплата не позволяла ему всерьез задуматься о приобретении мотоцикла его мечты. Поворотным моментом, благодаря которому врачу удалось благополучно выйти из состояния профессионального кризиса, стал поход в автосалон. Непринужденная беседа с продавцом вернула ему вкус к жизни. Вскоре он почувствовал в себе силы, чтобы найти в наскучившей ему работе новые смыслы.

Вместе с тем прислушиваться к своему сердцу — не значит слепо следовать каждой своей фантазии. Есть так называемые вирусные мечты, следовать за которыми без предварительной их проверки просто опасно.

Так, человек, находящийся в состоянии острого профессионального кризиса, склонен идеализировать занятия, которые максимально не похожи на его сегодняшние трудовые будни. Например, офисный сотрудник может загореться мечтой переехать к морю, открыть собственное кафе, научиться рисовать, овладеть профессией психолога или заняться ручным трудом. Ему может казаться, что простор для творчества, помощь людям, красивая обстановка и быстрые очевидные результаты его усилий автоматически сделают его счастливым. В действительности большинство людей, решившихся резко повернуть весь свой жизненный уклад на 180 градусов, впоследствии не испытывают ожидаемого счастья.

Как отличить истинную мечту от ложной? Верный способ выяснить, в самом ли деле вам подходит выбранная профессия, — испытательный срок. Интеллектуальное волонтерство сейчас набирает все большую популярность.

Примерьте на себя желанную роль сперва на короткое время. Узнайте о ней изнутри как можно больше. Возможно, реальность не оправдает ожиданий. Ошибайся быстро — ошибайся дешево.

Не спешите уходить из профессии, чтобы учиться чему-то новому с нуля. Чтобы состояться в новом деле как профессионал, потребуется немало времени. В условиях современного рынка новички не выдерживают конкуренции. К сожалению, в состоянии эмоционального выгорания даже самые высококлассные специалисты склонны обесценивать свои прежние карьерные достижения. Не видя, насколько востребованы уже имеющиеся у них навыки, они отчаянно стремятся погрузиться в ту сферу, где они явно неконкурентоспособны. Одна из самых безопасных стратегией смены профессии — постепенно вникать в новую тему, одновременно продолжая работать в привычной сфере.

Профессиональное развитие зачастую сопровождается сомнениями в собственной компетентности и муками выбора. Это абсолютно нормальное явление. Эту особенность хорошо иллюстрирует известная шутка: «Нет более уверенного в себе врача, чем вчерашний выпускник медицинского училища». Часто случается, что по мере расширения профессионального кругозора и углубления своих знаний человек все больше сомневается перед принятием решений.

Еще одна ловушка, которая подстерегает на пути профессионального развития, — синдром самозванца. Сталкиваясь с первыми успехами, мы чувствуем, что они обусловлены случайным стечением обстоятельств. Мы обесцениваем свой опыт и компетентность. В таком состоянии не хочется брать на себя новые ответственные задачи.

На самом деле удача не может быть случайностью. Она подобна ветру, который дует всегда, меняется лишь его сила и направление. Наши наработки, знания, опыт остаются с нами вне зависимости от обстоятельств. Как раз они и выполняют роль парусов, благодаря которым достигается наше продвижение в профессиональной сфере.

Выход на следующий виток

Профессиональные навыки неоднородны, поэтому их невозможно растерять все сразу, даже при резкой смене образа жизни. Их можно разделить на четыре категории:

• навыки, связанные с текущим функционалом на работе;
• навыки, полезные в интересующей отрасли;
• универсальные навыки, такие как умение планировать дела и вести переговоры;
• ваш индивидуальный стиль и подход к решению профессиональных задач.

Самой уязвимой группой является первая. В нашем стремительно меняющемся мире трудно предсказать, какие именно специальные навыки будут востребованы в ближайшем будущем. Однако три другие группы навыков практически никогда не теряют актуальности. В основном они и определяют уровень вашего профессионализма.

Есть особое качество характера, которое ограничивает наше стремление к переменам, — это нетерпимость неопределенности. Большинство из нас чувствуют тревогу в условиях нехватки информации. Степень дискомфорта, вызванного неопределенностью, индивидуальна для каждого человека. Люди с высоким уровнем нетерпимости неопределенности не могут без ущерба для своего психического здоровья резко изменить свою жизнь. Для них перемены должны происходить плавно.

При выходе на новый виток профессионального развития нас подстерегают четыре ловушки, способные надолго парализовать нашу решительность.

• Первая из них — ловушка плана. Нам кажется, что прежде чем решиться на серьезные перемены, необходимо иметь четкий план развития событий. Действительно, планирование важно, однако не нужно переоценивать его роль в нашем динамично меняющемся мире. Единственная профессиональная сфера, в которой правила игры остаются неизменными на протяжении десятков или даже сотен лет, — это профессиональный спорт. Движение к олимпийской награде и вправду можно спланировать на много лет вперед. Во всех остальных сферах это невозможно. В начале пути мы не можем учесть всех случайных факторов. Поэтому чаще всего обстоятельства сразу складываются не так, как ожидалось.

Это не повод опускать руки. Непредвиденные события и случайные встречи могут привести к результату, намного превосходящему наш первоначальный прогноз. Например, одна семейная пара очень долго планировала перебраться в Париж и открыть там ресторан. Планы строились, корректировались, время шло. Но однажды, благодаря чисто случайному знакомству на курсах поварского искусства, муж получил выгодное приглашение поработать в Провансе. Таким образом, переезд состоялся, но совсем не по плану.

Еще один аргумент против чрезмерного увлечения планированием — синдром умной Эльзы. Досконально просчитывая все возможные риски, человек бездействует, упуская свой уникальный шанс. Умная Эльза — это персонаж из сказки братьев Гримм. Девушка эта славилась своим умом. Когда к ней пришел свататься жених, она пошла в погреб за угощением к праздничному столу. Увидев висящий на стене инструмент, забытый строителями, невеста разрыдалась. Перед ее воображением открылась ужасающая картина. Ей представилось, что она выйдет замуж и родит наследника. Однажды этот груз упадет со стены и убьет малыша. Так невеста заранее оплакивала свое будущее горе. Между тем жених не дождался ее и ушел. Помните об этой истории, когда вас одолевают сомнения по поводу планов и выгодного предложения.

• Другая ловушка на пути к профессиональной реализации — возрастные стереотипы. Человек, состоявшийся в определенной сфере, считает, что ему уже поздно начинать осваивать новое. В действительности есть множество вдохновляющих примеров людей, которые обретали свое призвание в зрелом возрасте. Даже в такой консервативной сфере, как академическая наука, больше не действуют сложившиеся стереотипы о последовательных этапах научной карьеры.

Исследования последних лет показали, что существует несколько путей к успешному становлению ученого. Они получили яркие названия по стилям танцев. Фокстрот — традиционный путь ученого: университет — аспирантура — защита диссертации — работа в научно-исследовательском центре. Вальс — относительно быстрый подъем по карьерной лестнице с параллельным изучением смежных наук. Танго — неравномерный темп профессионального развития с длительными перерывами, многолетними отпусками и работой в других отраслях. Не стоит думать, что привычный темп фокстрота является единственно правильным. Ученые, двигающиеся по карьерной лестнице в ритме танго или вальса, достигают в науке не менее весомых достижений.

• Третья ловушка — упорное отстаивание своей аутентичности. Твердо придерживаясь своего индивидуального стиля, мы рискуем слишком сузить свой кругозор. Как известно, узкие специалисты быстро приходят к ощущению потолка. Достигнув определенных высот, они не видят, куда им расти дальше. Виной этому — туннельное зрение.
• Следующая ловушка — нестабильное эмоциональное состояние. Когда кризис настигает тех, чья работа связана с помощью людям, они стремятся уклониться от любого общения. Им хочется иметь дело только с механизмами, чтобы избежать столь утомительных для них контактов с людьми. Не стоит идти на поводу у подобных эмоций! Они пройдут. Если человек эмоционально истощен, ему по-настоящему нужен отдых, а не смена профиля.

Возможно, восстановив душевные силы, он увидит, что его работа не так бесполезна, как ему казалось. В конце концов, даже самый харизматичный наставник не контролирует то, в какой мере подопечные воспользуются его советами — полностью или что-то проигнорируют. Помогая другим людям, мы можем обеспечить их информацией, ресурсами и навыками. Однако мы не можем на 100% учесть их внутренние мотивы. Если они не принимают оказанной им помощи, это не наша вина.

В заключение приведем историю одной учительницы, пример которой способен вдохновить многих людей продолжать свой уникальный профессиональный путь. Эта женщина всегда поддерживала своих учеников, потому что умела верить в благоприятный исход. На склоне лет трагедия превратила ее мужа в ее ученика. После тяжелого инсульта старик потерял способность читать, хотя прежде чтение было его излюбленным занятием. Его состояние было настолько тяжелым, что врачи отправили его домой доживать свои последние недели. Но благодаря незаурядной жизненной силе своей супруги он смог жить, а не доживать: такой он сделал выбор. До самых последних дней его жизни она занималась с ним по букварю. Даже в самой сложной и кризисной ситуации человеку остается выбор.