Осторожно, нарцисс! Как вести себя с этими самовлюбленными типами

Нарциссами сегодня называют многих. Официально такой диагноз у одного процента людей, но речь в книге не о них, а об «истинных нарциссах», тех, кому не ставят диагноз «нарциссическое расстройство», но при этом они сильно отличаются от людей просто с завышенной самооценкой. И таких примерно 5% населения. Всю жизнь занимаясь этой темой профессионально, автор утверждает, что в каждом, включая его самого, есть немного от нарцисса.

Весь спектр нарциссизма

Назвать нарциссом можно любого, у кого присутствуют хотя бы пять из следующих черт:

невероятное самомнение;
фантазии об исключительных успехах;
ощущение собственной уникальности и стремление находиться в среде исключительных по статусу людей;
постоянная потребность, чтобы им восхищались;
зависть к другим или подозрения, что другие ему завидуют;
отсутствие сострадания или эмпатии;
потребительское отношение к окружающим;
высокомерие.

Нарциссическое расстройство личности в научной литературе описывали по-разному. В последнее время специалисты не рассматривают его как просто «недостатки личности», а склоняются к медикаментозному лечению. И это приводит к перекосу: много внимания уделяется химическим процессам в организме, а не изменениям личности.

Два самых главных признака нарцисса: преувеличенное ощущение собственной значимости и отсутствие сочувствия к окружающим. Так что на самом деле к нарциссам относится гораздо больше людей, чем представляется на первый взгляд.

Нарциссы часто кажутся прекрасными людьми со стороны. Только близкие знают об их жестокости в быту, и это их поведение основано на собственном чувстве боли, исток которой — в недооцененности.

Самооценка и нарциссическая травма

У нарциссов завышенная самооценка, они постоянно нуждаются в ее подтверждении. Удары по ней называются «нарциссической травмой», и ее может нанести почти любое неприятие или критика. Обычный человек при ударе по самооценке может уйти в себя. Нарциссу же проще обесценить источник травмы. Иногда боль от удара предотвращается нападением.

Для нарцисса критика — очень сильный удар по гордости; в ответ он стремится еще сильнее ранить того, кто эту боль причиняет.

Нарциссизм — это способ избавиться от ощущения стыда или неполноценности. Эти чувства столь велики и разрушительны, что легче переложить вину и отыграться на другом, заставив его испытывать такую же боль.

Нарциссы окружают нас повсюду. Есть пять групп признаков, чтобы их опознать.

Эмпатия и эмоции

Не имеет нормальной эмоциональной жизни.
Не интересуется по-настоящему кем-либо или чьими-либо чувствами.
Осуждает близких за «чрезмерные эмоции».
Не признает за собой способности испытывать злость, раздражение, огорчение.
Сам полон зависти и уверен, что остальные тоже ему завидуют.
Когда чувствует боль или разочаровывается, становится агрессивен; ему свойственны вспышки гнева.
Не замечает, как его поведение отражается на других.

Самооценка и социальность

Тщеславен и высокомерен, преувеличивает свои успехи.
Обеспокоен тем, как выглядит в глазах других.
Играет на публику, «питаясь» вниманием и восхищением.
Ожесточенно конкурирует с другими.
Оскорбляется на самые невинные замечания.
Уничижительно отзывается о других за их спинами.
Высмеивает, врет, заставляет сомневаться в себе.

Импульсивность

Не умеет себя контролировать; живет не по средствам.
Потребляет алкоголь или наркотики или переедает.
Часто является трудоголиком.
Начинает огромные проекты, не доводя их до конца.
Мгновенно влюбляется и так же быстро охладевает.
Важные решения в жизни принимает без анализа.
Склонен к изменам.

Отношения

Эгоцентричен, с удовольствием контролирует и эксплуатирует окружающих.
Манипулятор.
Требует безграничной преданности.
Всегда демонстрирует ревность и собственничество.
В разговорах стремится доминировать, перебивает других.
Всегда подозревает худшее, склонен к паранойе.
Для достижения цели или доказательства правоты может издеваться над другими.

Моральные принципы и ответственность

В любых своих ошибках винит других людей или обстоятельства.
Врет и искажает факты ради выгоды.
Изображает жертву, использует чувство вины.
Нарушает основные или этические законы.
Во время споров самодоволен и непробиваем.
Уверен, что имеет право владеть всем, чего хочет.
Несогласных с собой заставляет сомневаться в себе, стыдит или оскорбляет.

Формы нарциссизма многообразны.

Нарцисс-задира

Для таких всегда крайне важны статус и победа. Они делят людей на тех, кто находится на вершине, и остальных. Быть «средним» или «слабым» — их кошмар. Собственную самооценку они повышают за счет окружающих.

Поведение таких нарциссов в сети называется кибербуллингом и кибермоббингом.

Склонность к насилию жестокий нарцисс впитывает в семье: он повторяет поведение агрессора, чтобы самому не стать жертвой и не ассоциировать себя с чувством боли. Ребенок необязательно сам подвергается насилию — ему достаточно присутствовать при актах жестокости, чтобы перенять подобную схему поведения.

Делая других неудачниками, задиры проецирует на них свои страхи, которые столь глубоки, что часто не осознаются ими. Жертву они инстинктивно выбирают из людей слабых, с которыми их связывают общее чувство неполноценности и низкая самооценка, только у нарцисса они «глубже закопаны».

Недостаток любви в детстве создает у нарцисса ощущение собственной неполноценности — того, что называют «базовым стыдом». Оно столь непереносимо, что большая часть энергии нарцисса направлена на защиту и избегание этого чувства. И он свято верит, что он и есть тот, кого он показывает миру: человек без изъянов, победитель. «Наверх» он стремится, не столько поднимаясь сам, сколько принижая окружающих или используя для продвижения ложь, гнев, нападения, шантаж.

Нарцисс очень жёсток в формировании команды: те, кто не следует его правилам, подвергаются его нападкам, он часто является организатором травли. Жертвой обычно становится человек, наиболее ценимый в коллективе, которому свойственна эмпатия. Нарцисс бессознательно завидует ей, воспринимая как конкурентную угрозу, которую стремится «нейтрализовать». У жертвы обычно разрушается самооценка, наступает депрессия, сопровождаемая чувством вины за происходящее.

Специалисты советуют держаться от агрессивных нарциссов подальше: воззвать их к сочувствию или изменению поведения не получится. Самое трудное — столкнуться с таким в школе: сбежать невозможно, и если администрация закрывает на буллинг глаза, ребенку-жертве приходится очень плохо, бывают даже случаи самоубийства.

Самое лучшее — успокоить нарцисса, не задевая его ни словом, ни действием, чтобы не активировать «базовый стыд».

Нарциссические родители

Они часто идеализируют ребенка и эксплуатируют его.

Безусловная любовь и обожание детей уместны, нужны и важны в первые месяцы и ранние годы: это хорошо влияет на правильное развитие мозга. Но подросший ребенок уже не должен быть стопроцентно во всем одобряем: необходимы границы, обозначенные родителями, которые учат детей социальным нормам и сопереживанию. Если нет ограничений, самооценка человека не будет адекватной. Часто такой ребенок глубоко страдает от стыда, ощущая, что обязан соответствовать завышенным ожиданиям, в то время как его истинное «я» недостойно любви.

Дети инстинктивно подстраиваются под желания родителей. У детей нарциссических родителей формируется повышенная эмпатия. Вырастая, они невольно притягивают к себе таких же нарциссов, какими были их родители. Или их детство срабатывает «в обратную сторону», и ребенок сам становится нарциссом, требующим постоянного восхищения и восхваления.

Влияние нарциссического родителя продолжается и после взросления ребенка. Важно понять, что такой родитель никогда не изменится, поэтому в общении с ним необходимы строгие границы. Часто нарцисс озлобляется, если от него пытаются отдалиться. Он может начать мстить и нападать. К сожалению, в этом случае есть только один выход — полный разрыв отношений. И даже после освобождения от негативного влияния терапия и реабилитация жертвы растягиваются на годы.

Нарцисс-соблазнитель

Этот тип имеет собственные, очень действенные методики обольщения. На время завоевания партнера он делается чрезвычайно привлекательным, внимательнейшим, заботливым, неотразимым. Он обычно харизматичен, и его внимание очень льстит жертве. К тому же он отлично умеет имитировать эмпатию и восхищение.

Пока жертва довольна и восхищается нарциссом, он тоже дарит ей свое восхищение. Он собирает от партнеров подтверждения своей исключительности и неотразимости. Если же у жертвы появляется малейшее недовольство, нарцисс или бросает ее, или оборачивается жестоким мстителем.

Соблазнитель часто даже не осознает своего поведения, корни которого скрыты в его детстве. Испытав сильную боль от неразделенной привязанности или недостаточной любви в родительской семье, он старается удалить из своей жизни любые привязанности. Но при этом старается посильнее привязать кого-то к себе, сделать зависимым от себя.

Иногда нарциссы влюбляются, но только потому, что видят в партнере копию себя. Партнер, как и все остальные, воспринимается либо как идеал, либо как ничтожество — середины не существует.

Обаятельный нарцисс может замечательно мимикрировать: для кого-то он выглядит непобедимым, перед другими прикидывается ранимым.

Харизматичность и лидерство соблазнителя сродни тем, которыми обладают руководители сект и многие политики. Противостоять им трудно. Потенциальной жертве важно помнить: то, что выглядит слишком хорошо в самом начале, скорее всего, не является истинным. Чтобы не попасть в ловушку к нарциссу, нужно оставаться сдержанным в начале отношений и помнить, что идеальных людей не существует.

Претенциозный нарцисс

Он убегает от своего стыда, маскируя собственную посредственность маской «сверхчеловека» и, вербуя сторонников, которые им восхищаются, утверждает свою значимость. Такими бывают лидеры религиозных сект.

Некоторые «претенциозные» находят себя в спорте, индустрии развлечений или в политике — там они обзаводятся поклонниками и фанатами, а также возможностью всегда быть на виду и на вершине. Им легче прощаются проступки и даже преступления. Нарциссы убеждены, что законы не для них. Общество, к сожалению, способствует формированию подобного образа мыслей у всевозможных знаменитостей.

Ощущение своей ущербности и необходимости трудиться и ошибаться, как все, они компенсируют мечтами о достижении успеха. Зависимость для них невыносима: она подтверждает их слабость, а претенциозные нарциссы, в отличие от агрессивных, даже на подсознательном уровне не считают себя слабыми.

Родители могут воспитать такого нарцисса, если будут постоянно и беспричинно хвалить своего ребенка, подпитывая у него веру в его исключительность. Это нарциссизм скрытый, и его не всегда можно различить.

Чтобы не попасть под влияние претенциозных нарциссов, нужно всегда оставаться немного скептиком по отношению к слишком идеальным или зацикленным на своих совершенствах людям.

Нарциссы-всезнайки

Они знают почти все и обо всем — и делятся своими знаниями так, чтобы все остальные выглядели на их фоне неучами и неудачниками. Их амплуа: «тянуть одеяло» на себя. Все должно быть так, как они хотят, и никак иначе.

Они могут быть «энциклопедистами» или приближенными к кому-то в высоких кругах, иметь более высокий, чем у окружающих, статус или невероятный опыт и этим кичиться. За унижением других и своим чувством превосходства они скрывают низкую самооценку.

Часто истоки ее — в проблемной семье, от которой ребенку хочется отгородиться. Со стороны кажется, что он уверен в себе, много знает. На самом деле он боится, что кто-то вскроет его базовый стыд, изобличив его самозванство.

Всезнайками могут оказаться различные гуру, священники, врачи, терапевты: безапелляционность и уверенность в своих знаниях привлекают последователей, пациентов, клиентов. Такие нарциссы играют на чувствах людей, стремящихся к идеалам.

Психотерапевты-нарциссы помогают пациентам, но при этом используют их. Ошибок не признают, критики не принимают и могут за нее мстить. Часто работа служит им полем, на котором они компенсируют неудачи в личной и остальных сферах жизни.

Нарциссы-всезнайки порой имеют очень много последователей и создают даже концепции и ценности, которые продолжают существовать без них.

Иногда они действительно талантливы — как, например, Стив Джобс, который умел перевернуть факты так, чтобы они доказывали его правоту во всем, присваивал чужие идеи и не признавал чужих побед. Он делил людей на просветленных и тупиц: никакой середины!

Всезнайки подавляют окружающих, чувствуя их слабые места, и тоже не обладают эмпатией.

Усыновленные дети относятся к группе высокого риска в плане развития нарциссизма: нарушения личности закладываются, когда мать отказывается от ребенка, еще во младенчестве. Это становится причиной нарушения привязанности, формирующейся в период беременности, и создает первую серьезную психологическую травму.

Спорить со всезнайками бесполезно: они не верят в свои ошибки, попытки спорить их только злят. Здоровый скептицизм поможет не попасть под влияние и этого вида нарциссов.

Нарцисс-моралист

Выбирая какую-либо идею, он следует ей с остервенением. Признаки нарциссического расстройства проявляет те же: лозунг «кто не со мной, тот против меня», стремление к публичности и желание, чтобы другие его обожали. Часто под видом привлечения внимания к идее он привлекает внимание только к самому себе. Как и другим нарциссам, эмпатия ему не свойственна, даже если идея, с которой он носится, гуманная, с близкими он так же жесток и не способен к состраданию.

При этом часто нарцисс видит все в черно-белых красках и выставляет себя самого жертвой в глазах общества, объявляя близких виноватыми во всем.

Даже нормальные люди прибегают иногда к нарциссической защите: например, когда романтическая влюбленность их партнера проходит, в них перестают видеть «идеал» и это причиняет человеку боль. Но нарциссы по-настоящему не страдают — они гневаются. А «моралисты» еще и обвиняют. А чтобы не окунуться с головой в свое чувство стыда, разрыв с теми, кто ими пренебрег, они назовут победой, сделав объектом презрения своего бывшего возлюбленного.

Среди моралистов встречаются и нарциссы-фанатики, безгранично разделяющие какую-нибудь расистскую, гомофобную, нацистскую или другую унижающую идею, ставящую их выше остальных. Как правило, о себе и обо всем, что они делают, они говорят только в превосходных степенях.

Любых приближенных к себе по иерархической лестнице людей нарцисс воспринимает как угрозу; советов не слушает, а если оказывается не прав, вину валит на окружающих (часто — на подчиненных).

Если жертва признает вину — то есть возьмет на себя вину нарцисса, — она может остаться в его лагере. Остальных он изгоняет из своего круга.

У своего близкого партнера моралист может спустя время даже попросить прощения — если чувствует, что его самооценке ничто не угрожает. Нарциссу нужно вернуть жертву, чтобы продолжить издевательства.

Нарциссы-мстители

Они очень чувствительны, когда ущемляют их гордость. Их реакция на незначительную критику или замечания всегда яростна и неадекватна. Нарцисс не в силах осознать, что причина испытываемой им разрушительной эмоции находится в нем самом. Поэтому любую попытку его скрытого внутреннего стыда прорваться наружу он воспринимает как нападение на себя и ищет виновных.

Такой нарцисс способен мстить изощренно, жестоко (ведь эмпатия ему не свойственна) и очень долго. Если такой нарцисс занимает место начальника, у его жертвы практически нет шансов: и, возможно, не только на этой должности и в этой конкретной фирме. Нарцисс способен распускать ложные слухи или вредить как-либо еще, используя все свои связи.

Во всякой «войне» ему необходимо быть победителем, поэтому он использует любые методы и идет до конца.

Месть — один из способов нарцисса переложить свою ущербность на кого-то другого. Нарцисс хорошо чувствует слабые места своей жертвы. До поры до времени он способен скрывать злобу. Но если кто-то посягает на созданный им образ самого себя, тогда включается его мстительность. Он пользуется своим влиянием и обаянием, чтобы очернить жертву в глазах общества. Часто он и сам начинает верить в созданную им ложь о жертве. Если его словам не доверяют, это воспринимается им как намеренная агрессия, и тот, кто невольно сказал против него слово, также подвергается мести нарцисса.

Чтобы не стать мишенью мстителя, важно избегать нарциссов и не задевать их самолюбия.

Если уж с ним началась война, нужно с самого начала собирать доказательства своей правоты и лжи нарцисса: вести дневник, сохранять переписки, иметь свидетелей.

Нарцисс-наркоман

Алкоголь, наркотики и другие пагубные зависимости — игромания, переедание, трудоголизм, беспорядочный секс, шопоголизм, злоупотребление пластической хирургией — все эти вещи временно убивают стыд, но, так как нарциссу подпитка нужна постоянно, «доза» растет.

Наркозависимые и нарциссы имеют много сходства: у обоих самая сильная связь в жизни — с поставщиком наркотика, т.е. в случае с нарциссом — поставщиком подтверждения завышенной самооценки.

Нарциссы такого рода не добиваются признания наяву, но живут мечтами о своей гениальности и внезапном успехе. При помощи предмета зависимости они создают параллельную реальность и другое «я». Обычного зависимого человека легче вылечить, чем зависимого нарцисса: после временного облегчения стыд усугубляется и требует еще большей дозы.

Многие зависимости считают физиологически обоснованными – на самом деле они имеют психологические причины и вылечить их лишь медикаментозным способом нельзя. Но и помочь нарциссу-наркоману домашними средствами, самостоятельно, невозможно — нужно обращаться к специалисту. Более того, у живущих с таким нарциссом вырабатывается созависимость: партнер в отведенной ему роли удовлетворяет какие-то свои, часто не осознаваемые им потребности — например, чувствует себя лучшим человеком, чем наркоман, или занимает позицию страдальца, которому необходима жалость. Часто созависимый не способен к близости и здоровым отношениям так же, как и нарцисс.

Попавших во взаимозависимость нужно лечить специальными программами психотерапии.

Как обуздать вашего знакомого нарцисса

Нарциссы очень умело вовлекают окружающих в борьбу за первенство — даже если издалека не производят впечатления достойных соперников. В реальности они отлично умеют влиять на самооценку людей, и бывает очень трудно не втянуться в их игры. Нарциссы искажают факты, что заставляет окружающих сомневаться в себе и в реальности.

Иногда их тактика — дать человеку почувствовать себя тем, кем он хочет быть, и уже потом самоутверждаться, унижая свою жертву. Очень трудно распознать нарцисса, пребывая с ним в романтических отношениях — ваш мучитель ассоциируется с тем, от кого вы получили психологическую травму в детстве, поэтому жертва нарцисса всегда надеется на «исцеление», на возможность «все исправить».

Разорвать нездоровую связь с нарциссом можно, занявшись самоанализом.

Если нарцисс — родитель, с ним бывает трудно выстроить дистанцию из-за чувства долга и мнения окружающих. Но с помощью специалиста или друзей, которые объективно оценивают ситуацию, необходимо это сделать для излечения собственной личности.

Попавшему в окружение нарцисса необходимо избегать искушения вступить с ним в борьбу, мстить ему или платить той же монетой — это лишь ухудшит ситуацию. Лучший способ переживать истерики и вспышки злобы нарцисса — представлять его маленьким ребенком, которому очень стыдно. Понять его — не значит принять и простить, но значит сохранить самоуважение и не опускаться до его уровня. Но выражать нарциссу сочувствие нельзя.

Нарцисс никогда не изменит свой характер, он никогда не будет принимать во внимание чувства других и руководствоваться справедливостью. Единственный способ не пострадать от нарцисса — это разорвать с ним отношения. И помнить, что разъяренный нарцисс может быть очень опасным.

Родители, вырастившие нарцисса, могут — если сами осознали допущенные ошибки — помочь ему осознать его «базовый стыд».

Чтобы помочь наркоману, если вы состоите с ним в близких отношениях, нужно менять в первую очередь себя, потому что созависимость тоже подыгрывает его наркомании. Нужно начать выставлять границы, уважать себя, не быть «спасителем», не жертвовать собой.

В обществе есть тенденция проявлять жалость к больным психическими заболеваниями, но настоящие нарциссы жалости не заслуживают.

Важно научиться определять, что внутри вас «цепляет» нарцисс своим поведением, — и поработать над этим, исцелить и искоренить это в себе. Работая над собственными нарциссическими проявлениями и принятием себя, можно справиться с проблемой нарциссов в своем окружении.