Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Новая версия для современного мира. Умения, навыки, приемы для счастливых отношений

Здоровые супружеские отношения выстраиваются в три шага. Первый и главный из них — внутренняя работа человека над собой. Мы не можем изменить других людей, даже самых близких. Но, преображая себя, мы автоматически влияем на систему отношений в семье. Шаг второй: дать партнеру то, в чем он действительно нуждается (а не то, что хотим получить мы сами). И, наконец, финальный штрих для гармонизации отношений — научиться просить и благодарить супруга.

Дальше Марса и Венеры

Мужчины и женщины обладают диаметрально противоположными склонностями. Для мужчин характерна беспристрастность, целеустремленность, скрытность, потребность в уединении для отдыха и обдумывания проблем. Типичные женские черты характера — эмоциональная открытость, чуткость, беззащитность. Глубокие различия психологических особенностей мужчин и женщин создают почву для взаимного непонимания и недоразумений в семейной жизни.

Современный мир значительно отклонился от традиционной модели распределения ролей между мужем и женой. Теперь женщины работают наравне с мужчинами. Мужья активно участвуют в домашних делах и воспитании детей. Изменившийся образ жизни неминуемо приводит к сдвигу гормонального баланса и усилению характеристик противоположного пола. Размывание социальных стереотипов позволяет нам в полной мере проявить свою природную индивидуальность.

Представители обоих полов имеют и женские, и мужские тенденции в поведении. Счастье человека требует оптимального баланса между этими противоположными началами.

Так, после напряженного трудового дня женщине нужно сбалансировать свое состояние с помощью подробного и эмоционального рассказа о недавних событиях и чувствах. Мужчине после бурного выходного, проведенного с детьми, необходимо побыть в уединении и обдумать назревшие проблемы.

К сожалению, в большинстве случаев супруги общаются на протяжении всего дня согласно своей привычной модели поведения. При таком общении нормализации баланса мужского и женского начал не происходит. Отношения между супругами становятся формальными и однообразными.

Партнеры на сцене или родственные души?

В традиционном обществе отношения мужа и жены напоминали актерскую игру в театральной пьесе. Каждый исполнял ту роль, которую ему предписывали культурные стереотипы. Муж был кормильцем семьи, а жена — хранительницей домашнего очага. И этого было достаточно, чтобы удовлетворить ожидания супругов от своего брака. Романтические отношения, основанные на глубокой эмоциональной связи, не были приоритетом для заключения брака.

В современной семье супруги относительно свободны от гендерных стереотипов. Обоим хочется проявлять свою подлинную индивидуальность и получать дома одобрение и поддержку. Эти отношения можно назвать связью родственных душ.

Неповторимое «Я»

Мужчины и женщины имеют в своем характере неповторимое сочетание черт обоих полов. Их пропорция меняется в зависимости от возраста и рода занятий.

Преобладание у мужчин таких черт, как независимость, уверенность в себе и беспристрастность, обусловлено биологически. У взрослого мужчины уровень тестостерона в крови в 10-30 раз больше, чем у любой женщины.

Интересно, что после выхода на пенсию у среднестатистического американца уровень тестостерона стремительно падает. Напряженная работа поддерживает выработку мужских гормонов как у мужчин, так и у женщин. Чем выше уровень тестостерона, тем больше человек склонен проявлять типично мужские особенности поведения.

У женщин уровень гормона эстрогена как минимум в 10 раз превышает аналогичный показатель у мужчин. Во время деятельности, связанной с проявлениями заботы и альтруизма, уровень эстрогена увеличивается. Независимо от пола человек становится более эмоциональным, ранимым, зависимым. С возрастом у женщин уровень эстрогена снижается, а тестостерона повышается. У мужчин наблюдается противоположная динамика.

Когда обстоятельства вынуждают человека подавлять в себе присущее ему мужское или женское начало, он становится несчастным. Повседневные стрессы и спешка приводят к сбоям в работе гормональной системы. Баланс между тестостероном и эстрогеном нарушается.

Мужчинам и женщинам требуется разный вид отдыха для восстановления равновесия. Справиться с волнением мужчинам помогает активная, целенаправленная деятельность, связанная с выбросом тестостерона. А вот женщинам, чтобы нормализовать эстроген в организме, необходимо выговориться, получить эмоциональную поддержку. Это позволяет им справиться со стрессом без вреда здоровью. К сожалению, многие женщины сейчас реагируют иначе: они мобилизуют усилия и повышают тестостерон, истощая свои психологические ресурсы.

Магнит противоположностей

Женственные черты женщин и мужские — мужчин являются основой влечения супругов друг к другу. Выполнение ими одинаковых ролей ведет к угасанию чувств.

Если женщина проявляет свое мужское начало, то ей будет привлекателен чуткий и заботливый партнер. Однако такой союз недолговечен. Для снижения стресса после трудового дня этой женщине нужно нормализовать свой баланс эстрогена. Встречая женоподобное поведение мужа, она будет испытывать внутреннее отторжение. Муж почувствует, что его усилия не ценятся. Отношения будут охладевать.

Даже при современном образе жизни, свободном от гендерных предрассудков, мужчины и женщины не могут стать взаимозаменяемыми во всем. Этот тезис иллюстрируют стойкие профессиональные предпочтения мужчин и женщин. Они четко сохранились даже в современной Норвегии, где идея равноправия полов активно поддерживается на государственном уровне. И все же большинство норвежек предпочитает традиционные женские профессии, связанные с рукоделием или заботой о детях и стариках. Мужчины выбирают профессии строителей и водителей. Идея равноправия полов в семье подавляет у женщин женское начало, поэтому они еще активнее реализуют его на работе.

Противоположная картина наблюдается в Индии с ее традиционным укладом семьи. Мужчины стремятся заниматься медициной или преподаванием, так как у них нет возможности проявить свое женское начало дома.

Тестостерон как марсианский гормон

Это вещество ежедневно вырабатывается и расходуется в организме мужчины. Такие занятия, как вождение автомобиля, спорт, секс, решение проблем, повышают у мужчины секрецию тестостерона. Обязательным условием для его выработки является ощущение собственной компетентности и силы.

Если обстоятельства ставят перед мужчиной непосильные задачи (пробки, финансовые риски), запасы тестостерона истощаются. Тестостерон преобразуется в эстроген. Если мужчина принимает синтетические заменители тестостерона (стероиды), чтобы быстрее нарастить мышечную массу или увеличить сексуальное влечение, естественные механизмы выработки половых гормонов подавляются.

Снижение уровня тестостерона у мужчины, как и чрезмерное повышение эстрогена, делает мужчину агрессивным, требовательным, капризным. Попадая под влияние своего женского начала, он лишается мужской беспристрастности. Он острее ощущает гнев и весьма грубо его выражает.

Чтобы избежать подобного состояния, мужчина нуждается в некотором уединении. В своей «пещере» он почувствует полную безопасность и восстановит оптимальный гормональный баланс. Желательно, чтобы жена с пониманием относилась к этой естественной для мужа потребности и не вторгалась в его личное пространство.

Венерианский гормон эстроген

Чтобы снижать стресс и поддерживать здоровье женщины, необходим эстроген. Признаки его нехватки особенно заметны при менопаузе: раздражительность, необоснованные перепады настроения, обидчивость, нарушения сна. Во время напряженного рабочего дня женщина истощает свои запасы эстрогена.

Непревзойденным способом восстановить его нормальный уровень является откровенный разговор о чувствах — как позитивных, так и негативных. Достаточно всего 8-10 минут спокойно и терпеливо выслушать женщину, чтобы она сбросила нервное напряжение. Однако тема разговора с мужем не должна касаться его лично. Иначе супруг почувствует, что его критикуют или пытаются воспитать.

В идеальном варианте такая «венерианская» беседа должна закончиться продолжительными объятиями. Тогда вдобавок к эстрогену выделяется другой гормон — окситоцин. Он многократно увеличивает способность эстрогена снижать стресс.

Опасности гормональной терапии

В настоящее время более половины женщин детородного возраста принимают оральные контрацептивы. Эти препараты содержат синтетические аналоги женских половых гормонов – эстрогена и прогестерона. Поскольку эти вещества поступают в женский организм извне, они перестают им вырабатываться естественным путем.

Уровень половых гормонов влияет на выработку основных веществ, обслуживающих работу головного мозга. Если гормональный баланс нарушается, то это неминуемо сказывается на настроении и поведении. Например, гормон прогестерон связан с ощущением собственной ценности для близких. В норме его уровень повышается в крови после овуляции, подталкивая женщину к укреплению социальных связей. Нехватка этого вещества удерживает женщину от тех занятий, которые ей нужны для поддержания здорового гормонального баланса. Пациентки, принимающие гормональные препараты, чаще других страдают от депрессии.

Самый распространенный симптом гормонального дисбаланса у женщин — предменструальный синдром. Он проявляется в нарастании напряжения и раздражительности перед менструацией. Этому состоянию подвержены даже те женщины, которые не принимают оральных контрацептивов.

Причина эпидемии гормональных нарушений у женщин кроется в неблагоприятной экологической обстановке в экономически развитых странах. Пластмасса содержит токсичные вещества, которые воздействуют на рецепторы подобно женским половым гормонам. Некоторые пестициды, проникающие в растительную пищу и водопроводную воду, а также генно-модифицированные организмы обладают аналогичным действием. Вероятно, по этой причине у современных подростков сдвинулись биологические сроки полового созревания. У девочек оно наступает на два года раньше, а у мальчиков — на два года позже, чем это происходило в прошлом столетии.

Женщины, гормоны, счастье

Гормональный баланс у женщин регулярно меняется в зависимости от фазы менструального цикла. Эти циклические перепады сохраняются и после менопаузы. Их легко отследить по фазам Луны: новолуние примерно соответствует началу цикла.

В первые пять дней от начала цикла, которые соответствуют менструации, уровень всех гормонов снижен. В этот период женщине предпочтительнее заниматься чем-то спокойным – саморазвитием и укреплением социальных связей. По мере приближения овуляции уровень эстрогена растет. Женщина становится более заботливой и самоотверженной, ей хочется больше времени проводить с семьей. Выработке эстрогена и окситоцина способствуют: игры с детьми, приготовление пищи, настольные игры, объятия.

Период овуляции является идеальным моментом для романтического свидания. Но если в этот период продукция эстрогена зашкаливает — женщина чувствует, что дает больше, чем получает. Она становится капризной, обидчивой и требовательной.

Уравновесить влияние эстрогена помогает прогестерон. Он также подталкивает женщину к укреплению отношений взаимопомощи. Однако, в отличие от эстрогена, он не предполагает личной эмоциональной привязанности. Например, прогестерон вырабатывается, когда женщина принимает комплименты, посещает салон красоты, пользуется услугами мастеров, психотерапевта, участвует в групповых занятиях йогой или в тренингах.

В стрессовых ситуациях прогестерон способен преобразоваться в тестостерон. Благодаря ему женщина проявляет мужскую сторону своей натуры: беспристрастность, умение решать проблемы и откладывать вознаграждение на будущее.

Я-Время, Мы-время, Вы-время

В идеале жизнь женщины следует организовывать в соответствии с ее с биологическим циклом секреции гормонов. В США специальные семинары для обучения этому ведет Лорен Грей, дочь Джона Грея. Она является автором этой программы.

Ключевыми понятиями ее системы являются Вы-время (работа), Мы-время (семья) и Я-время (саморазвитие, уединенный отдых, общение с подругами). Баланс всех трех составляющих является залогом женского счастья.

Во время решения профессиональных задач или обезличенного служения обществу активно вырабатывается тестостерон. Он необходим женщине, чтобы она могла реализовать свое начало на работе, сохранив женственность для семьи. Особенно важно это сделать в начале менструального цикла, когда уровень этого гормона естественным образом растет. К сожалению, большинству женщин трудно переключиться с навязчивых мыслей о работе на заботу о себе и своих домашних. Поэтому стресс на работе портит и отношения в семье, а женщине требуется поддержка мужчины.

Когда женщина возвращается с работы, ей необходимо ощутить объятия любящего мужа, посмотреть вместе с ним кино или поговорить о том, что ее беспокоит. Эти действия наполняют Мы-время. Они способствуют выработке эстрогена и окситоцина, тем самым быстро снимая накопленный стресс. Потребность в Мы-времени резко обостряется в первые пять дней после овуляции, когда женщина максимально восприимчива к наслаждению совместными занятиями, общением, едой, прикосновениями. Мы-время является для нее необходимым условием, чтобы переключиться от Вы-времени на Я-время.

Я-время — это уход за собой, чтение, саморазвитие, налаживание социальных связей. Такие занятия стимулируют выработку прогестерона, который необходим женщине на протяжении всего цикла. Благодаря ему она восполняет свои силы, чтобы в будущем отдавать их семье и справляться с работой.

Если женщина не склонна уделять внимание себе, она рискует стать излишне требовательной к мужу, возлагая на него полную ответственность за ее счастье. Однако, сколько бы он ни старался, ее желания будут только расти, а удовлетворения не последует. Дело в том, что ей нужно Я-время — в особенности в последней фазе менструального цикла.

У мужчин переход от Вы-времени к Я-времени происходит автоматически, как только они оказываются дома. Однако переход от Я-времени к Мы-времени требует дополнительного участия другого гормона — вазопрессина. Вазопрессин высвобождается, когда человек ощущает свою незаменимость, острую необходимость кому-то помочь. Муж охотно выйдет из своего уединения, чтобы уделить внимание жене, если будет уверен, что это сделает ее счастливой.

Ей нужно, чтобы ее выслушали, а ему — чтобы его оценили

Нередко женщины побуждают мужчин больше говорить о чувствах и проблемах. У большинства мужчин мимика более сдержанная, чем у женщин. Спокойное, расслабленное или задумчивое выражение лица жена может ошибочно трактовать как признак раздражения или обиды. Она набрасывается на мужа с расспросами, чтобы убедиться в том, что он ее по-прежнему любит.

Когда мужчина раскрывает перед женой свои слабые места, его стресс усугубляется. Выброс эстрогена лишает его уверенности в себе. Жена перестает видеть в нем поддержку и опору. Страсть угасает. Чтобы избежать этого неприятного эффекта, важно придерживаться правила: женщина говорит — мужчина внимательно слушает. Если у мужчины есть потребность поговорить о чувствах, лучше обратиться к друзьям-мужчинам или к профессиональному коучу.

Женщинам, наоборот, важно рассказывать о своих чувствах без намерения сразу найти решение. Главное в такой беседе — избежать упреков, которые провоцируют защитную реакцию. Говорить лучше о тех своих трудностях, в которых муж не виноват.

Если же есть необходимость повлиять на его поведение, предпочтительно сформулировать свое пожелание позитивно. Ваша цель — довести свое мнение до его сведения. Например: «Обычно ты вытираешь крошки со стола после завтрака, но вчера забыл это сделать. Так приятно, когда на кухне чисто». Такие замечания не предполагают никаких оправданий и не провоцируют защитных реакций.

Что нужно от любви ей и ему

И мужчины, и женщины нуждаются в том, чтобы чувствовать себя в браке любимыми. Однако проявления супружеской любви для них должны быть разными. Мужу важно чувствовать благодарность и доверие со стороны жены, а также быть уверенным в том, что он делает ее счастливой. Жене нужно понимание, забота и уважение.

Стремясь показать партнеру любовь, супруги нередко делают то, что хотели бы получить сами. Например, жена проявляет заботу о муже, давая ему непрошеные советы или выказывая свою тревогу за него. В этом он видит и чувствует недоверие. Уровень тестостерона у него падает, а отношения портятся.

Жена жаждет признательности со стороны мужа за свой вклад в отношения. Однако, когда она получает желаемое, уровень стресса у нее только растет. Дело в том, что ей требуется уважение, а не благодарность. Более того, уважение к жене добавляет уверенности не только ей, но и самому супругу. Чтобы показать женщине свое уважение, ее нужно внимательно слушать с искренним сочувствием и пониманием, не перебивая и ничего не советуя.

Марс и Венера находят общий язык

У мужчин и женщин разные цели в браке. Женщине хочется, прежде всего, быть счастливой. Мужчина настроен изменить мир к лучшему. В идеальном союзе муж создает для жены такую жизнь, о которой она мечтала.

Если супруга встречает его после напряженного рабочего дня довольной улыбкой, он немедленно получает порцию тестостерона. Счастливая жена — залог счастья мужа. Ведь она придает смысл его трудам и проблемам!

После теплого приветствия ему все же необходим период уединения. Когда он полностью восстановит свои запасы тестостерона, он сможет выслушать от супруги и ее негативные сообщения.

Как любить, не упрекая

Важнейшим шагом к счастливому браку является избавление от упреков. Обвинения, жалобы, претензии никогда не приводят к улучшению отношений. Наоборот, один из супругов берет на себя роль агрессора, а второй обороняется. У обоих активизируются низшие отделы мозга, запускающие инстинктивные реакции борьбы или бегства. При этом высшие функции коры головного мозга блокируются.

В раздраженном состоянии мы теряем способность обдумывать и принимать взвешенные решения. Супруги перестают слушать друг друга и отдаляются.

Упреки в равной степени ранят и мужчин, и женщин. Однако они воспринимают претензии в свой адрес по-разному. Женщине кажется, что муж не ценит ее стараний, капризничает и желает получать от нее еще больше. Мужчина чувствует, что жена пытается его контролировать. Кроме того, мелкие придирки создают у него самое тягостное ощущение своей несостоятельности в попытках сделать избранницу счастливой.

Искорените эти неэффективные привычки в общении с супругами. Во всяком случае, недовольство друг другом лучше высказывать в форме пожелания, не требующего немедленного ответа. Формулировка проблемы должна всегда быть как можно более краткой, чтобы не провоцировать сопротивления.

Эпилог

Эффективность рекомендаций, изложенных в этой книге, проверена на сотне семей и личном опыте автора. Джон Грей сам строго их придерживается и уже более тридцати лет состоит в счастливом браке. Вспоминая свои взлеты и падения на пути к семейному счастью, автор призывает читателей не терять терпения и энтузиазма.

Для естественного восстановления уровня половых гормонов у мужчин и женщин Джон Грей разработал ряд рекомендаций, преимущественно они направлены на коррекцию образа жизни и принятие биологически активных добавок к пище, способствующих выработке прогестерона у женщин и тестостерона у мужчин. Ознакомиться с разработками Джона Грея можно на сайте MarsVenus.com