Как хочет женщина: Мастер-класс по науке секса

(НЕ ТАКАЯ УЖ) ЭЛЕМЕНТАРНАЯ АНАТОМИЯ

Не только мужские и женские половые органы отличаются друг от друга, но и вообще двух идентичных гениталий не найти, как среди мужчин, так и среди женщин.

Все половые органы состоят из одинаковых частей, но выглядеть они могут по-разному, иметь разный размер и отличаться по местоположению. Происходит то же самое, что и со всем организмом: у нас у всех есть руки, ноги, пальцы, глаза, уши в одинаковом количестве, но выглядят они по-разному. И это абсолютно нормально. Более того: даже половые органы мужчин и женщин имеют сходную структуру, просто организованы они по-разному.

Клитор и пенис – почти что близнецы. Это органы внешних гениталий, которые наполнены нервными окончаниями. Однако они отличаются “функционалом”. Клитор служит только для ощущений, а пенис выполняет массу других функций от ощущений до мочеиспускания. Как и пенисы, клиторы бывают разных форм и размеров, и любая версия нормальна и не говорит о том, что с вами или вашими гормонами “что-то не так”.

Каждая женщина должна знать, как она выглядит. Везде. Это помогает не только лучше знать себя и свое тело, но и получать больше удовольствия от секса, будучи расслабленной и уверенной в себе. Кому-то будет странным, неудобным и даже постыдным сесть и начать рассматривать свои гениталии, однако попробовать стоит. Если вам так проще, то можете подключить к этому делу своего партнера.

Одна из самых мифических частей женских гениталий – девственная плева. Сама по себе она не несет никакой функции и ее наличие или отсутствие не говорит вообще ни о чем. У кого-то ее не было никогда! И это, кстати, тоже нормально. Однако общество наделило этот кусочек тела такими сакральными свойствами, что плева стала говорить о том, хорошая ли женщина или нет, и используется как инструмент контроля женского поведения. По большому счету сегодня мало что изменилось с глубокой древности.

Следующий аспект, который окружен противоречивыми сведениями – смазка. У кого-то ее много, у кого-то меньше, кто-то возбуждается и становится влажной сразу, кому-то нужно время. А бывает и такое, что у женщин выделяется некий аналог мужского эякулята и во время оргазма он “брызгает”. Кто-то в ужасе не знает, что с этим делать, а кто-то мечтает научиться такому. В любом случае, это тоже нормально. Бояться не стоит. Как и не стоит пугаться собственного запаха. Он тоже у всех разный. И это тоже нормально.

Модель двойного контроля

В 1964 году в университете Сент-Луиса в США было произведено важнейшее открытие в области изучения сексуальности женщин. Итогом стало появление четырехфазной модели сексуального возбуждения и расслабления, которая состояла из возбуждения, плато, оргазма и разрядки.

Однако спустя десять лет выяснилось, что модель эта далеко не совершенна: она не учитывает желание женщины. О нем просто забыли, потому что господствовала идея, что на любой стимул всегда будет реакция: есть стимулирующий возбуждение фактор – есть и желание. Все оказалось не так просто.

Описали трехфазную модель: желание, активация (в ней объединены возбуждение и плато) и собственно оргазм.

Когда в 1998 году появилась “Виагра”, фармацевты задались целью изобрести нечто подобное для женщин и избавить, наконец, всех от борьбы за самый сложный элемент трехфазной модели – желание.

Однако на женщин таблетки не действуют. Причина заключается в том, что для женского желания, возбуждения и оргазма важен контекст, то есть то, что мы чувствуем с эмоциональной, психологической точки зрения.

Орган, целиком и полностью отвечающий за сексуальность, – это мозг. В 90-е годы была разработана модель двойного контроля, научно доказывающая роль мозга в появлении сексуального желания. Авторы данной модели выявили два механизма, действующих в мозге: система сексуального возбуждения и система сексуального подавления. Первая система получает информацию о стимуле, возбуждающем желание, из окружающей среды: запахи, вкусы, звуки. Одним словом все, что способно вызвать в вас сексуальную реакцию на основе уже существующего опыта.

Система сексуального подавления действует наоборот. Вы ощущаете некий стимул , и мозг говорит вам “Отбой! Вечеринки не будет!” Эта система полезна тем, что она позволяет контролировать возбуждение.

Однако существует два вида подавления, или “тормоза” – то, что является нормальной частью работы мозга и те процессы, за которые отвечаем мы сами: страх провала, неуверенность в себе и так далее.

Обе эти системы, и возбуждения, и подавления, присутствуют у всех, но их чувствительность разная. И то, как они действуют напрямую определяет, как быстро и с какой интенсивностью мы возбуждаемся.

Основная причина проблем сексуального характера – повышенная чувствительность системы подавления. Слишком большое волнение, не все условия возбуждения соблюдены, что-то идет не так, и поминай как звали желание заниматься сексом.

Как и следовало ожидать, система подавления гораздо более чувствительна у женщин, именно по этой причине им так важен контекст, чтобы все было “как надо”.

Подумайте о том, что вас возбуждает. Почему именно это? Проанализируйте свой предыдущий опыт и свяжите возбуждающие факторы контекста с ним. Для кого-то возбуждающим стимулом будет огромная кровать в шикарном отеле, для кого-то песни Pink Floyd, а кому-то всенепременно важно любовное чувство. Все это разные виды контекста и у каждой женщины они свои.

Изменить чувствительность системы возбуждения и подавления нельзя. На протяжении всей жизни они остаются на примерном одинаковом уровне. Конечно, есть некий потенциал развития, но он все равно будет ограничен врожденными рамками. Однако мы можем менять стимулы, которые вызывают возбуждение или торможение.

Контекст

Однако считать цветы и свечи контекстом было бы несправедливым упрощением женского желания. Контекст – это процессы, которые возникают в мозге как реакция на внешние стимулы. Их можно поделить на несколько групп:

• эмоциональная связь;
• эротические внешние факторы (например, фильмы для взрослых);
• визуальные факторы;
• романтика, флирт.

Одних свечей, цветов или, как мы уже говорили, огромных кроватей и песен Pink Floyd, всегда будет мало. Важно, чтобы внешний стимул совпадал с процессами в мозге. Например, если человек вам приятен и он флиртует с вами, то вам это нравится и вы даже возбуждаетесь. А если неприятен? И он с вами флиртует. Отвратительно, правда?

Или вы моете пол в прихожей, а ваш партнер проходит, игриво шлепает вас по попке и идет дальше по своим делам. Скорее всего это разозлит: вы тут ползаете по полу, а ему и дела нет. Зато такое действие в контексте секса вызовет совсем иные мысли, чувства и ощущения.

У мозга существуют три очень любопытных функции, которые работают вместе и отвечают за процессы возбуждения и удовлетворения: наслаждение (отвечает на вопрос “мне приятно?”), ожидание (отвечает на вопрос “соответствует ли то, чего я хочу реальности?”) и нетерпение, которое требует от нас незамедлительного исполнения желания.

Бывает, что женщина любит своего партнера, у них прекрасные отношения, уровень взаимопонимания просто невероятный, но вот секса больше не хочется. Проблема в том, что за годы совместной жизни они накопили очень много несексуального контекста совместной жизни, и он может мешать женщине. Так вот для того, чтобы заниматься сексом с удовольствием и испытывать оргазм, нужно отключать все мотиваторы кроме сексуальных. Проблемы со счетами должны оставаться за пределами спальни.

СЕКС В КОНТЕКСТЕ

Эмоциональный контекст

Когда мы попадаем в стрессовую ситуацию, тело не может не реагировать на происходящее. Порой, когда мы отрицаем стресс и его влияние, организм все равно продолжает вас от него защищать. Он знает, что на самом деле дела обстоят не лучшим образом. Поэтому мы должны слушать свое тело.

Стресс и любовь оказывают самое важное воздействие на нашу сексуальную жизнь и удовольствие от нее. О них и поговорим.

Во-первых, нужно ясно отличать стресс от факторов стресса. Факторы – это явления и события, а стресс – это система изменений в организме, происходящих под воздействием факторов стресса. Всего у мозга в арсенале есть три инструмента для борьбы со стрессом: сражаться, убегать и останавливаться или замирать.

Когда мозг, оценивая шансы на успех, решает, что вы можете одолеть врага (или справиться со сложной ситуацией), тело получает сигнал “Бей!”. Когда ситуация накалена, а мозг “понимает”, что вам ее не одолеть, тело пускается в бегство. Иногда оно довольно условное. Такое бегство еще называется механизмами избегания. Когда внешний враг в виде человека или ситуации нам не по силам и убежать мы не можем, то мозг приказывает телу “прикинуться мертвым”. В такие моменты под влиянием стресса и паники мы не можем пошевелиться и произнести ни слова.

Стрессовый цикл – это путь от осознания опасности до ощущения безопасности, когда все самое страшное уже позади. Если последняя стадия не наступает, то стресс становится хроническим.

Чем чреват хронический стресс? Помимо проблем со здоровьем, он ведет к проблемам в сексуальной жизни. Интерес снижается, человек не может расслабиться и получить удовольствие от близости, не может испытать оргазм и так далее. Да, секс снижает уровень стресса, но для начала нужно захотеть секса в состоянии стресса, а это не так легко.

Стрессовый цикл нужно непременно завершать. В этом помогут, например, физические упражнения, забота о себе, искусство и творчество. У каждого свой способ завершить стресс-реакцию. Для кого-то, кстати, это секс, поэтому бывают такие люди, которым секс в состоянии стресса не просто необходим, он помогает им сбросить груз напряжения и ощутить себя в безопасности.

Случается и такое, что сам секс является стрессовым фактором. Такое бывает у тех, кто в детстве воспитывался в чрезмерной строгости и кому внушили, что физическая любовь – это нечто постыдное.

В такой же ситуации оказываются и некоторые жертвы насилия, которые не смогли пережить болезненный опыт. В этом случае поможет только профессионал – психолог или психиатр.

В нашей культуре сложилось убеждение, что любовь или влюбленность является главной составляющей сексуальной близости. И на самом деле: привязанность к партнеру напрямую связана с тем, как мы себя чувствуем во время секса и после него.

Культурный контекст

Когда мы взрослеем, на протяжении всего процесса становления нас как самостоятельных личностей, мы сталкиваемся с самыми разными установками и мнениями о сексе. Дома нам могут говорить одно, в школе другое, а в интернете – третье, четвертое и пятое. Сначала мы анализируем, а потом делаем свой выбор, как относиться к сексу и своим партнерам. Со временем наши установки могут меняться в зависимости от опыта.

Дополнительным фактором является наша самооценка и то, что о нас якобы думают другие. Если мнение чужих людей волнует не так сильно, то нечто, сказанное близким человеком, может оставить серьезный след на всю жизнь. Ну, и, конечно, мы сами себя беспрестанно критикуем: за внешность, поведение, слова и иногда даже мысли.

Самокритика и сравнивание себя с другими, непонимание собственной индивидуальности, ведет все к тем же проблемам: стресс из-за своей внешности, фигуры, веса, подрывает и желание заниматься сексом, и даже делает сам процесс стрессом.

Ключ к здоровым и полноценным сексуальным отношениям лежит в полном принятии себя. Если вы себя не любите и считаете, что ваш вес или тело просто не могут вызывать желание, то никакие доводы партнера вас не убедят в обратном. Красота и привлекательность находятся у нас в голове. Мы красивы, если считаем себя таковыми.

Другой тормозящий фактор – отвращение к сексу. Всякое отвращение к сексу и всему, что с ним связано – это результат культурного контекста. Вспомните, что вам говорили родители о сексе и говорили ли что-то? Откуда вы получали первые сведения о физической близости? Преодолеть отвращение к сексу и всему, что с ним связано вплоть до словесного обозначения гениталий и видов секса помогут отношения с понимающим и любящим партнером, изучение темы, специализированные книги, семинары, в некоторых случаях – психотерапия.

СЕКС В ДЕЙСТВИИ

Возбуждение

Принято считать, что если мужчина возбужден, то у него непременно эрекция, а если возбуждена женщина, то она влажная. Увы, это миф. Мы можем хотеть секса, быть готовыми к нему, но наше тело не отвечает “взаимностью”. Это явление в науке называется сложным словом “нонконкордантность”, то есть несоответствие внутреннего желания и внешнего проявления. У мужчин такое явление случается значительно реже, чем у женщин. А если быть точнее, то у мужчин сила желания (субъективного возбуждения) и сила физиологического проявления (генитального ответа) совпадают в 50% случаев, а у женщин – в 10%.

Объяснить такое существенное расхождение довольно просто – все дело в контексте. Женщинам он необходим больше, чем мужчинам, поэтому добиться даже 50-процентного совпадения возбуждения и генитального ответа невозможно.

Однако не стоит это расценивать так, будто с женщинами что-то не так, они неисправны, несовершенны и не так хороши, как мужчины. Такое различие говорит лишь о том, что мы разные. По этой же причине среднестатистический мужчина значительно физически сильнее среднестатистической женщины. При этом она не становится от этого ущербной. Просто так устроен ее организм.

Что делать, если у вас возбуждение не совпадает с генитальным ответом и перед началом близости вам или вашему партнеру кажется, что вы “не готовы”, потому что не выделилось достаточно смазки? Верить чувствам и словам. Ну, и пользоваться лубрикантами.

Влечение

Существует два вида влечения – ответное и спонтанное. Ответное влечение представляет собой реакцию на проявление сексуального влечения партнера к вам, а вот спонтанное влечение возникает из ниоткуда. У мужчин такое происходит в 75% случаев, а у женщин – в 15% случаев. Отсюда и вполне понятным становится тот факт, что мужчины больше склонны к инициативе. И это нормально.

Еще немного статистики. Примерно 30% женщин испытывают ответное влечение просто потому, что партнер проявил инициативу. Остальные, то есть примерно половина, обладают смешанными стилями.

Чтобы чувствовать себя спокойнее в сексе, нужно не забывать, что сам по себе секс – это не голод и первичная потребность. Потребность – это размножение, а секс – это “поощрительная мотивационная система”. Если же для вас лично секс является потребностью, которую необходимо удовлетворять, то не бойтесь этого делать и не нужно этого стесняться. Желание секса и любопытство – это нормальные явления, в которых нет вообще ничего постыдного.

В вас море любопытства, но вы уже долгие годы с одним партнером и, кажется, знаете о нем все? А он о вас все знает? Добавьте в ваши отношения больше новизны, неопределенности, остроты. Это могут быть новые места, новые игрушки, новые позы и новые способы чувственного контакта. Пробуйте все, что вам интересно и что вызывает любопытство. Не привязывайтесь к “формальным требованиям” секса. Пусть все длится столько, сколько вы захотите и как захотите. Любой способ хорош, если вам обоим нравится.

ЭКСТАЗ ДЛЯ ДВОИХ

Оргазм

Оргазм, особенно женский, – явление многоликое. У кого-то он проявляется одним образом, у кого-то – другим. Ощущения могут отличаться, но все оргазмы объединяет одно – чувство завершенности. Его ни с чем не спутать.

Кроме того, оргазмы даже у одной женщины могут отличаться в зависимости от фазы цикла, вида и места стимуляции, от партнера и, конечно, от контекста.

Факторов, мешающих испытывать оргазм, очень много. Например, спектаторинг. Это когда во время секса вы думаете не о том, как вам хорошо и как сделать еще лучше себе и партнеру, а о том, как вы выглядите. Чтобы искоренить эту порочную практику, придется работать над собой. Практикуйте осознанность, обращайте внимание на свои мысли и учитесь их отпускать. Сначала будет сложно, но у вас обязательно получится. Другой причиной, не дающей расслабиться, является стресс. А еще некомфортная обстановка (например, в комнате слишком холодно). Повышенная тревожность. Ну, и контекст.

“Правильных” и “неправильных” оргазмов не бывает, просто вызвать их может разная стимуляция, а иногда даже ее отсутствие. Попытка классифицировать оргазмы по месту стимуляции – бессмысленны. Женский оргазм – явление целостное и сложное.

Однако женщины постоянно задаются одним и тем же вопросом: “Я не испытываю оргазм от обычного вагинального секса! Что делать? Со мной что-то не так?” Нет, с вами все так. Причина того, что одни испытывают оргазм при таком сексе, а другие нет, заключается в том, что двух одинаковых гениталий не бывает. Например, у одних клитор может быть смещен ближе к входу во влагалище, у других нет. Разное расположение – разные ощущения.

Если вы раньше никогда не испытывали оргазм, но очень хочется, то что делать? На помощь придет мастурбация, потому что никто кроме нас самих так не понимает свои ощущения и как ими управлять.

Метаэмоции

Очевидное невероятное: только 10-20% женщин отвечают сексуальным требованиям современного сексуального нарратива. То есть:

• они возбуждаются просто так ни с того ни с сего;
• они возбуждаются легко и им не нужен какой-либо дополнительный настрой;
• при возбуждении их влагалище становится влажным.

И все это сразу. Проще говоря, почти все, как у мужчин, которые и создают этот самый нарратив.

А теперь посмотрим, что происходит с преобладающим большинством. Для женщин огромное значение имеют ее личные чувства по поводу себя, партнера, ситуации. Но еще большее значение имеют так называемые метаэмоции – чувства о чувствах или эмоции, которые мы испытываем, думая о своих эмоциях. Не понятно? Тогда скажем так: если мы умеем понимать и принимать свои чувства и эмоции, то жизнь становится проще и лучше.

Метаэмоции – это не понимание само по себе, а лишь то, что мы чувствуем по поводу своих чувств. Например, женщина занималась сексом с кем-либо, с кем по тем или иным причинам лучше этого не стоило делать. Ей все очень понравилось, но теперь она чувствует вину за то, что ей понравилось. Это и есть метаэмоция.

Метаэмоции чаще всего порождены культурными стандартами. Почему женщина испытывает вину? Потому что она сделала нечто нехорошее с точки зрения общества и ей в это время было хорошо.

Чтобы такого не было, придется учиться. Нужно разрешить себе испытывать разные чувства. Когда случается что-то хорошее – нормально радоваться и ликовать. Когда случается что-то плохое – горевать и злиться тоже нормально. Давить в себе эти чувства нельзя, а вот управлять проявлениями нужно. Когда вы, наконец, разрешите себе испытывать полный спектр эмоций и не будете корить себя за них, вам станет гораздо легче жить. И это тоже метаэмоция, просто положительная.

“Дело не в том, что вы чувствуете. Дело в том, как вы относитесь к чувствам.”

Каждая женщина должна помнить несколько истин. Во-первых, она прекрасна такая, какая есть. Уже сейчас. Во-вторых, удовольствие от сексуальной близости напрямую зависит от удовольствия быть собой, быть в своем теле. Когда мы расслаблены и не изводим себя, мы легче раскрываемся. В-третьих, мы все разные и все нормальные. И это самое важное. Наша уникальность и есть красота.