Как строить себя и свою семью

Устройство любой семьи напоминает айсберг: на поверхности — то, что видят все, а подводная часть скрыта порой не только от посторонних глаз, но и от понимания самих членов семьи.

Всем, что происходит в семье, управляют четыре психологических феномена.

Мысли и чувства каждого по отношению к себе.
Способы передачи информации от одного члена семьи к другому.
Жизненные правила.
Социальные связи.

Семья — это открытая, постоянно развивающаяся система, которая на протяжении всей своей жизни претерпевает изменения самого разного характера. Строить семью и находить свое место в ней — важнейшая задача каждого.

Как выглядит ваша семья?

Есть два типа семей: зрелые и проблемные. Если вам хорошо живется в своей семье, вам приятно быть ее частью — значит, это гармоничная и зрелая семья.

Будет ошибкой полагать, что проблемные семьи — это исключительно социально неблагополучные семьи или те, где есть место насилию как физическому, так и психологическому.

Проблемная семья может издали казаться идеальной, но это лишь образ. В такой семье не шутят, а издеваются, не прислушиваются к детям, друг к другу. Создается впечатление, что это не семья, а какое-то случайное скопление людей. И они живут так годами, не зная, что ситуацию можно изменить, и в большинстве случаев даже не прибегая к разводу.

В благополучных, зрелых семьях ситуация абсолютно противоположная. Родители здесь настоящие партнеры, они внимательно слушают друг друга и детей и, если нужно, идут на компромиссы; они делятся друг с другом чувствами и эмоциями и не осуждают друг друга. Ссоры, конечно, бывают и у них, но при этом не перерастают в войну на протяжении многих дней, недель, а то и лет.

Зрелые семьи знают: изменения возможны.

Прямо сейчас подумайте о своей семье. Какая она? Хорошо ли вам с этими людьми? Свободно? Чувствуете ли вы прилив сил, находясь дома? Или в вашей ситуации все иначе?

Наша самооценка

Человек с высокой, но не завышенной самооценкой адекватно воспринимает мир, себя и свое место в мире.

Но даже такие люди порой не чувствуют себя на высоте. Им кажется, что все плохо, все валится из рук и нет сил ни на что. Однако главное отличие человека с высокой самооценкой от всех остальных: он не закрывает глаза на свое состояние и не отрицает его, не обманывается сам и не обманывает других.

Почаще спрашивайте себя о том, что чувствуете. Задавайте этот вопрос и тем, с кем живете. Обращайте внимание не только на слова, но и на то, как они произносятся: смотрите на мимику, жесты, интонации.

Эти нюансы особенно хорошо подмечают дети, поэтому если вы задались целью воспитать ребенка с высокой самооценкой, то ваши слова не должны расходиться с тем, как вы их произносите. Дети легко чувствуют фальшь в интонации и неискренность. Но они не могут сказать себе: «У мамы или папы сегодня просто плохой день». Нет, все негативное они принимают на свой счет.

Противоположностью высокой самооценки является низкая самооценка, формирующая беспомощность. Она характерна для детей в неблагополучных, проблемных семьях, где между родителями нет согласия, где мнение ребенка и его поступки не имеют значения.

Однако самооценку можно изменить. Обращайте внимание на все свои победы. Заведите дневник, в котором будете записывать все даже самые небольшие успехи. Прислушивайтесь к себе, к своим чувствам и ощущениям. Не подавляйте их и не позволяйте их обесценивать ни себе, ни другим. Вы — это ваша ценность. Ваши чувства — неотъемлемая часть вашей личности.

Магический узор вашего «Я»

Человек поразительно гармоничен. У нас есть так много способов и возможностей ощущать свое единение с окружающим миром! Вот они, наши способы:

тело;
чувства;
мысли;
ощущения;
отношения с людьми;
среда, в которой мы живем;
пища, которую мы употребляем;
наша душа как неотъемлемая часть нашего «Я».

То, как вы связываете эти элементы между собой, чрезвычайно важно. На что вы обращаете внимание в первую очередь? Чему доверяете больше? Что для вас имеет первостепенное значение, а о чем вы даже не задумывались?

Для полноты жизни нужно ощущать себя комфортно в собственном теле и поэтому изучать его, внимательно относиться к его потребностям. Необходимо также научиться понимать свои чувства и управлять ими, но не подавлять, а проявлять их адекватно. Следует прочувствовать и установить свои границы. И не нарушать их так, чтобы вам было комфортно оставаться собой.

Как мы говорим и как мы слушаем

Возможно, общение — самый главный источник информации о внешнем мире. И оно имеет существенное значение для нашего понимания себя и формирования самооценки.

Но здесь наблюдается одна очень любопытная особенность: мы сами определяем характер общения с людьми. Мы влияем на наше окружение, а окружение, в свою очередь, влияет на нас.

Общение имеет для человека огромную важность. Недооценивать его или говорить, что без него можно обойтись, — лукавство.

Замечательный способ лучше понимать людей — это общаться с ними внимательно. Понаблюдайте за своими близкими. Если вам несвойственно следить за каждым жестом и оттенком, появляющимся в их речи, то попробуйте хотя бы иногда улавливать их. Поверьте, что-то особенное происходит с вашими близкими каждую минуту! Обязательно следите и за самими собой: как вы говорите, что вы говорите, совпадают ли ваши мысли с вашими словами и если нет, то почему вы это говорите? Понимаете ли вы членов вашей семьи? Слушаете ли вы больше себя или своего партнера?

Умение слушать и слышать — ценнейший талант, который можно развить. Правила просты: будьте внимательны к говорящему, не осуждайте его, не навешивайте ярлыки, задавайте вопросы. Все это поможет понять собеседнику, что вы его слушаете и его слова и чувства для вас имеют ценность. Что это даст? Бесценную близость: ваши отношения становятся глубже, вы лучше понимаете друг друга.

Модели общения

В процессе межличностной коммуникации принимает участие весь наш организм: тело, чувства, ощущения — все подключается!

Если в этот момент мы испытываем стресс, общение усложняется, становится неоднозначным. Мы можем говорить одно, а иметь в виду совсем другое. Например, женщина постным голосом уверяет мужа: «Все в порядке, я не расстраиваюсь!», а сама при этом захлопывает с грохотом кухонный шкаф.

Когда людям необходимо справиться со стрессом или его последствиями, они используют пять типов коммуникаций.

Заискивающий тип. Такая модель общения свойственна жертвам. Это попытка не рассердить другого. Вслух произносятся мягкие фразы по отношению к партнеру, а внутри человек дает резкие и уничижительные оценки самому себе.
Обвиняющий тип. Человек показывает свою силу или хочет, чтобы его считали сильным, хотя на самом деле он таковым, возможно, и не является. За показной силой часто прячутся одиночество и боль.
Расчетливый тип. Человек пытается сгладить углы и предотвратить угрозу. Понять истинные мотивы людей, прибегающих к этому типу общения, довольно сложно. Они считают себя собранными и предусмотрительными, но на деле такое поведение диктуется их внутренней неуверенностью и уязвимостью.
Отстранение. Эта модель общения представляет собой способ избавиться от проблемы путем ее игнорирования. За таким поведением кроется страх быть отвергнутым и непонимание своего места.
Уравновешенный тип общения наиболее гармоничен, что следует из названия. Гармония заключается в умении выражать свои настоящие мысли и чувства, не скрывая их, не подавая дополнительных обманных сигналов.

Правила, по которым вы живете

В каждой семье устанавливаются правила в сфере семейного бюджета и домашней работы. При этом у каждого члена семьи есть и свои, личные правила, которые касаются всех остальных. Например, сын будет мыть посуду после обеда только при условии, что сестра уберет со стола или вымоет пол, а не пойдет смотреть телевизор.

Полезным будет обсудить все эти правила с домочадцами. Что они на их счет думают, с какими согласны, а какие хотели бы поменять.

Суть правил заключается в том, чтобы помогать и облегчать жизнь семьи, делать ее более предсказуемой и понятной.

Обсудите вместе: что такое «свобода внутри семьи» и как ее понимают ваши близкие? Где для каждого из вас начинаются и заканчиваются границы личного пространства? Все это обязательно нужно оговаривать и знать, чтобы не возникали конфликты на почве недопонимания и разных представлений о чем-либо.

Семейные правила часто контролируют и сферу эмоций. Например, родители указывают детям, насчет чего не стоит переживать и на кого не обращать внимание. Важно уметь прислушиваться к потребностям друг друга и позволять выражать свои мысли и чувства, учитывать их и не обесценивать.

Подумайте, о чем в вашей семье говорить нельзя? Например, это может быть тема сексуальности. Каким вырастет ребенок с подавленной сексуальностью? Несчастным, неспособным понимать других и себя и жить нормальной жизнью, наполненной любовью.

Системы: открытые или закрытые

Семья обладает всеми системными признаками: у нее есть цель, основные элементы (жена, муж, дети), правила существования, так называемые «энергетики», которые дают семье силы, — это могут быть совместные приемы пищи, активность, а также жизненные позиции каждого из членов семьи.

Связь с внешним миром делает семью открытой системой. Это значит, что на внутреннее развитие семьи всегда оказывают влияние внешние факторы. Например, супруги могут развестись из-за политических разногласий, а одноклассник и друг сына может настолько прочно влиться в вашу семейную жизнь, что вы и его будете воспринимать как родного. Изолированных семей не существует.

Любая система существует под воздействием двух законов: гомеостаза и развития. Всякая семья непременно развивается на протяжении своего существования и при этом склонна к поддержанию наиболее стабильного состояния. Это и есть гомеостаз.

Интересным проявлением гомеостаза в семейной системе может послужить «внезапное» заболевание ребенка в семье, в которой родители находятся на грани развода. Болезнь становится неким стабилизирующим элементом, который призван сместить фокус внимания с разрыва отношений жены и мужа на другую внутрисистемную проблему.

Цель семьи — постоянное развитие на каждом уровне. Ригидные семьи — то есть такие, где всячески противостоят любым изменениям, — не способствуют развитию личностей, объединенных одной системой.

Супружеская пара: зодчие семьи

Почему вы вместе? Почему именно этого человека вы выбрали, чтобы строить вместе с ним семью?

Сегодня преобладающее большинство пар женятся по любви. Но что такое любовь? Что она значит? Любовь — это свобода. Любовь не связывает по рукам и ногам. Любовь — это умение делиться, а не отбирать, быть рядом, но не пытаться контролировать душу другого человека.

Чаще всего пары расстаются, когда оказывается, что любовь — это не то, что они думали.

В каждой паре есть три составляющих: «Я», «Ты» и «Мы». У каждого есть своя жизнь и есть жизнь общая. Такова здоровая, гармоничная схема. Гармония теряется, когда один из супругов пытается «проникнуть» в жизнь другого и захватить там все пространство.

Брак очень сильно отличается от периода ухаживания. Поначалу мы многого не видим, а чему-то не придаем значения. Сложности начинаются, как правило, тогда, когда пара съезжается и начинает вести совместный быт. Порой это становится причиной серьезных ссор вплоть до развода.

Постарайтесь чаще вспоминать, почему вы вместе и почему выбрали друг друга. Любовь сильнее мелочей.

Но ее могут разрушить мифы, которые ее окружают. Например, уверенность, что партнер, если по-настоящему любит, все поймет без слов. Или убеждение, что любить — значит быть одинаковыми и совпадать во всем. Мудрые пары умеют общаться и уважают различия в своих взглядах и мнениях.

Особые семьи

Сегодня часто можно встретить семьи, где у супругов имеются дети от предыдущих распавшихся браков. С одной стороны, такие люди сильнее и мудрее, ведь они уже знают, чего хотят и как этого достичь. Но, с другой стороны, тени прошлого довлеют и нависают над ними.

Таким семьям приходится тяжелее. На их плечи ложится сложнейшая обязанность сплотить разнородные элементы и создать из них семью. Ребенок женщины может отвергать присутствие в доме нового мужчины, который стал его отчимом. Или дети от прошлых браков могут не найти общего языка. Проблем много, и они разные.

Главное, с чем должны работать такие семьи, — это умение жить новой жизнью, принимать тот факт, что новая семья — это совершенно иной союз. Поэтому не надо переносить традиции и правила старых отношений в новую семью, если кого-то это не устраивает. Новая семья требует новых правил.

Как построить свою семью

Воспитание ребенка — одна из самых сложных задач в жизни человека. Это требует максимум терпения, сил, разнообразных знаний, любви, заботы, осторожности. Это очень долгий и кропотливый процесс, в котором невозможно избежать ошибок.

Вспомните, как воспитывали вас. Что вам нравилось, а что нет? Человек склонен копировать модель воспитания своих родителей, но, к счастью, мы не бездумные копировальные машины и можем анализировать и меняться.

Обсуждением вопросов воспитания нужно заниматься еще на этапе планирования беременности, иначе можно столкнуться с непримиримыми противоречиями тогда, когда будет уже поздно. Родительские противоречия в методах воспитания чреваты развитием беспомощности и повышенной тревожности у ребенка.

Именно рождение ребенка самым значительным образом изменит вашу жизнь.

Есть три очень важных совета молодым родителям.

Не бойтесь порой оставлять малыша с другими родственниками или няней. Нужно обязательно проводить время наедине со своей половиной.
Рассказывайте друг другу, что вы чувствуете. Вам необходимо общаться и делиться эмоциями.
Признайтесь, что нужны друг другу, и спросите, чего вы ожидаете друг от друга. Поговорите об этом откровенно и честно. Не нужно молчать и стесняться.

У семьи с маленькими детьми будут проблемы. Большие или маленькие, но от них никуда не деться. Это кризисный период, который нужно пережить. Ваша задача — постоянно общаться. Женщина не должна с головой уходить в воспитание, забыв о супруге. Супруг, в свою очередь, должен быть готов к тому, что такое возможно. Теперь у пары появились новые статусы: они уже не просто муж и жена, они еще и родители.

Родители могут играть три роли: «начальник», «руководитель-наставник» и «товарищ». В зависимости от ситуации роли меняются, но у некоторых родителей одна из ролей выражена сильнее других. Родители должны научиться (порой методом проб и ошибок) балансировать между ролью друга и авторитетного наставника, к которому прислушиваются и чье мнение имеет вес.

Элементы проекта семейной жизни

Каждый младенец оказывается на этом свете при определенных условиях — их можно назвать «влиянием атмосферы». Например: беременность была нежелательной, родители к моменту рождения ребенка расстались, или отец редко бывает дома из-за работы или службы. Такое же значение имеют отношения между супругами в целом, поведение бабушек и дедушек, уровень образования тех, кто воспитывает ребенка, и так далее почти до бесконечности.

Первое и самое важное, на что родителям следует обращать внимание, — эмоциональная обстановка в доме. От этого во многом зависит благополучие ребенка.

Родители должны быть готовы к тому, что не все будет легко. Например, ребенок может увлечься не тем, чем вы бы хотели, чтобы он увлекался. Это нужно принять с уважением и смириться с тем, что все люди разные. И ваше чадо — самостоятельная, отдельная личность со своими мыслями и чувствами. Иногда он будет совершать ошибки, оступаться, терпеть неудачи. Вы, в свою очередь, должны поддерживать свое чадо и вдохновлять на новые свершения.

Но крайностей следует избегать. Если вы станете восхищаться абсолютно всем, что делает ваш ребенок, даже если это не имеет никакого смысла или — что хуже — по-настоящему плохо, вы рискуете вырастить эгоиста с завышенной самооценкой. Ребенок должен понимать, что иногда он поступает нехорошо и это абсолютно нормально — порой ошибаться или не сразу справляться с задачей.

Чрезвычайно важно заниматься эмоциональным воспитанием ребенка. Это значит, что никакие чувства, даже самые плохие, нельзя подавлять — нужно учиться их контролировать или выражать корректно. Ребенку нужно объяснить, что эмоции бывают разные: иногда они приносят радость, а иногда могут заставлять грустить или злиться на себя самого. Все они нормальны и естественны и чему-то учат нас. Надо научиться замечать физиологические проявления эмоций у себя, чтобы видеть их и у других людей.

Семейная инженерия

Самая частая жалоба в любой семье — много работы, много дел по дому и совершенно нет времени. Семейная инженерия — это искусство распределять работу среди членов семьи так, чтобы у всех было время и на себя, и друг на друга.

Эти вопросы можно обсуждать на домашнем собрании. Без обвинений и жалоб пусть каждый выскажет свои пожелания по разным вопросам и члены семьи вместе найдут решение. Это могут быть вопросы распределения домашних обязанностей, бюджета семьи и так далее.

Тут важен еще и момент личного восприятия времени. Порой по разным причинам человек не может адекватно оценить длительность своих занятий. Это нужно обязательно учитывать.

К тому же мы просто не в силах иногда управлять временем: пробки на дорогах, аварии, болезни, внезапные новые обстоятельства — и все разом идет не по плану. К этому тоже следует быть готовыми. Например, если намечается очень важная поездка и малыша нужно с кем-то оставить, продумайте запасной вариант.

Семья в системе родственных связей

Одна из самых серьезных проблем, с которой может столкнуться молодая семья, — отделение от прежних родительских семей. Такая сепарация не требует прекратить общение раз и навсегда, но подразумевает уважительное отношение к семейным границам. Родители мужа и жены остаются родителями, но они не должны вмешиваться в жизнь пары и учить их воспитывать детей, особенно в том случае, если эти методы не нравятся кому-то из молодых супругов.

Границы семьи достаточно сложно выстроить из-за социального давления. Общество требует уважать родителей, но и родители обязаны уважать независимость своих взрослых детей. Идеальный вариант развития событий: родительские семьи поддерживают дружеские отношения с семьей своих детей и друг с другом, при этом не проникая в их семью[КО1] . Взаимопомощь, поддержка, сплоченность — вот что должно объединять семьи. Однако любая помощь должна обсуждаться. Если муж примет решение на время болезни матери переселить ее в дом, где он живет с женой и детьми, то этот вопрос нужно непременно обсуждать и жена имеет полное право не соглашаться.

Как наладить отношения с подростком

Подростковый возраст — самый сложный период в жизни человека: настолько сложно ему больше не будет никогда. Молодой человек впервые сталкивается одновременно с огромным количеством проблем и задач, которые кажутся ему, с одной стороны, долгожданными, а с другой — почти непосильными. Этот диссонанс и порождает сложности, связанные с поведением. Подростковый период — это возраст внутренних конфликтов и проблем.

Чтобы отношения с подростком были хорошими и доверительными, их основу нужно закладывать еще в раннем детстве и на протяжении всего периода взросления. Что-либо кардинально изменить после уже вряд ли получится.

В первую очередь родители должны понять, что подросток — достаточно самостоятельный человек. Ему можно и нужно доверять. Ваша тревога о нем нормальна, но она не должна мешать подростку жить.

Внимательно слушайте своего ребенка. Он впервые придет к вам с вопросами о любви, будет делиться страхами и проблемами. Вы должны со всей серьезностью отнестись к его словам, так, чтобы он это почувствовал. Фразы вроде «Ой, да у тебя еще миллион девочек будет» недопустимы.

Будьте готовы к тому, что подросток не станет следовать вашим советам, — это абсолютно нормально. Его собственные ошибки научат его гораздо эффективнее, чем ваши многочасовые нотации.

В этот период подростку нужен спокойный, мудрый наставник, который не будет читать ему лекции, но поможет сориентироваться в происходящем.

На закате жизни

Некоторым людям очень тяжело смириться с наступлением старости. Чтобы этот период не сделался причиной депрессий и тревоги, начните с простого признания факта: да, вы на пенсии. Смиритесь со своим новым статусом, выразите свои чувства словами, не держите их в себе.

Вспомните все то прекрасное, что было с вами в прошлом. Вы не просто пенсионер, вы — умудренный ценнейшим опытом человек.

Порадуйтесь свободному времени, которое у вас появилось. Это отличный повод заняться каким-нибудь хобби: рукоделием, выращиванием цветов, чтением, прогулками на природе и даже путешествиями.

Выход на пенсию особенно тяжело переживают мужчины. Женский быт меняется не так сильно. Да, теперь она не ходит на работу, но у нее осталось множество домашних дел, которые никуда не исчезли. Если мужчина не участвовал в ведении домашнего хозяйства, у него возникнут сложности в адаптации к новой, свободной от работы жизни.

Помните, что пенсия — не конец жизни, а только начало ее нового этапа.

На протяжении всей жизни мы являемся частью какой-либо семьи: сначала родительской или семьи людей, которые о нас заботились, а потом и собственной. Мы мыслим в двух системах координат: видим себя как самостоятельную личность и как часть семейной системы, где выполняем различные роли. Сначала муж или жена, потом отец или мать, потом дедушка или бабушка. А еще мы братья и сестры, и все еще чьи-то дети. Мыслить в отрыве от этих факторов невозможно.

И все же, чтобы жизнь была счастливой и гармоничной, нам следует всегда помнить и о самих себе. О том, чего мы лично хотим. Быть частью семьи порой нелегко, но это удивительная возможность испытать всю прелесть сопричастности с судьбами других людей.

Оригинальная книга предлагает игры и упражнения, помогающие изучить друг друга внутри семьи.