Семь навыков высокоэффективных тинейджеров

План

Ты – тинейджер, и у тебя, как и у твоих друзей, море проблем, куча дел и совершенно нет времени. Ты постоянно недоволен собой, не контролируешь свою жизнь, а родители все время что-то от тебя требуют.

Ты очень зависишь от своих друзей и делаешь вместе с ними даже то, что считаешь неправильным. Пять раз в год ты садишься на диету и не достигаешь результата, потому что быстро сдаешься. Ты не очень хорошо учишься и боишься не поступить в вуз. У тебя постоянно меняется настроение.

Все эти проблемы на самом деле реальны, и ты не одинок. Но есть установки, которые могут сделать тинейджера неудачником:

• обвинять в своих проблемах окружающих;
• не думать о будущем, не строить планов;
• откладывать даже важные дела на потом;
• думать, что все вокруг – конкуренты, которые хотят только одного: обогнать тебя;
• считать свое мнение единственно верным и всегда самым важным;
• верить, что командная игра – для дураков и ты способен все сделать в одиночку;
• не заботиться о своем развитии.

То, что мы делаем регулярно, создает наши привычки. И мы их обычно не осознаем, действуем на автопилоте. Привычки могут помогать нам, а могут и разрушать. Не стоит стремиться к совершенству, но можно качественно изменить свою жизнь. Цель этой книги – подсказать тебе, как лучше:

• контролировать жизненное пространство;
• научиться ценить дружбу;
• находить оптимальные ответы;
• общаться с родными;
• отказаться от наркотиков и алкоголя;
• понять, что более, а что менее ценно для тебя;
• распределить временной ресурс;
• обрести уверенность в себе;
• испытывать радость каждый день;
• соотносить учебу, обязанности, общение и все остальное.

Еще совсем недавно люди отрицали возможность полета на самолете, высадки не Луне, появления в каждом доме компьютера, а также утверждали, что курение табака очень полезно. Сегодня мы знаем, что эти и многие-многие другие убеждения ошибочны. Точно так же утверждения тинейджеров: «она полная дура», «я слишком толстая», «в моей семье все без высшего образования, и я не смогу» и т.д. – со временем выглядят неубедительными.

Что такое парадигма? «Парадигма – это твоя точка зрения, твое восприятие, критерий оценки или убеждение». Если внимательно посмотреть, наши парадигмы часто не соответствуют действительности.

Если человек имеет о себе неверное представление, его планы будут ошибочны. Поэтому очень важно найти того, кто даст мудрый совет. Если у человека ложные представления об окружающих, это мешает ему понять логику их действий. В подростковом возрасте жизнь часто фокусируется на какой-то одной ценности. А это искажает представление о мире в целом.

Единственной целью жизни тинейджера могут стать друзья, вещи, парень или девушка, школа, родители. И этот список можно продолжить. Но сужая свой взгляд, концентрируясь на чем-то одном, мы становимся слишком зависимыми от этого. Так мы делаем себя уязвимыми и лишаем свою жизнь стабильности.

Тогда на каком же фундаменте строить свою жизнь? Это принципы – универсальные правила, используя которые в любых обстоятельствах, ты сделаешь свою жизнь гармоничней и успешней.

Два слова о «маленьких шагах». Путь к желанной цели может казаться слишком трудным. Не старайся совершить его одним прыжком, это никогда не получается. Делая маленькие шаги на этом пути, ты не только будешь на самом деле продвигаться вперед, но и постоянно ощущать реальный результат. Это послужит тебе поддержкой и вдохновением.

Личная Победа 

Чтобы изменить себя и свою жизнь, научись действовать «изнутри – наружу». Что это значит? Для начала приведи в порядок себя. Представь, что твое отношение к себе – банковский счет, Личный Эмоциональный Банковский Счет (ЛЭБС).

Чувствуешь ли ты себя уверенно, доверяешь ли себе? Если ты легко поддаешься давлению, постоянно в напряжении – что, мол, о тебе подумают другие; если у тебя низкая самооценка, ты часто чувствуешь зависть, а свою уязвимость стараешься скрыть вызывающим поведением; если в твоей жизни есть наркотики и вандализм – скорее всего, у тебя маленький ЛЭБС.

Когда человек сам себе в этом признается, у него есть все шансы изменить ситуацию. Он увидит, что вокруг много инструментов, используя которые, возможно создать прочный внутренний фундамент. Вот некоторые из этих инструментов:

• держать обещания, данные самому себе;
• творить небольшие добрые дела;
• уметь себя прощать;
• быть честным;
• обновлять себя;
• проявлять свои таланты.

Запомни: что бы ни случилось, сегодня не конец света. Когда научишься честно разговаривать с собой, то удивишься, насколько легко говорить честно с окружающими.

Навык 1. Будь Проактивен. Сила – это я.

Проактивный человек берет ответственность за свою жизнь на себя. Реактивный – винит за происходящее окружающих. Каждый может сделать выбор, как действовать. Конечно, быть реактивным проще. Но больше радости тебе принесет жизнь, в которой ты научишься управлять собою, своими поступками и событиями.

Для развития в себе проактивности используй:

• Самосознание – умение отойти в сторону и понаблюдать свои действия со стороны.
• Совесть – умение отличать хорошее от плохого, слушать свой внутренний голос.
• Воображение – умение представлять себе новые возможности.
• Силу воли.

Навык 2. Начинай, представляя конечную цель.

Для строительства любого дома необходим его проект. По проекту ясно, какие необходимы затраты и в какой последовательности какие действия надо совершить. По аналогии с этим очень полезно выстраивать «проект», который сделает более ясными и осознанными твои цели и твое движение к ним.

Почему это важно? Во-первых, сейчас ты на перекрестке и твой выбор может повлиять на всю твою жизнь. Во-вторых, если ты не определишься со своим будущим, за тебя это сделает кто-то другой.

Твои друзья, отношение к сексу, школа – все это влияет на твои убеждения и репутацию, задает направление твоей жизни!

Для осознанного движения к цели сформулируй, что есть твоя миссия (кредо, девиз). Для этого подумай, что важно для твоей жизни, для жизни твоей семьи, города, страны, мира, как эту жизнь можно улучшить. Для разработки личной миссии представь, какими способностями ты обладаешь, как их можно развить, чтобы эту миссию реализовать.

Когда ты раздробишь свою миссию на ряд конкретных целей, то увидишь – двигаться вперед возможно, добиваться успехов – реально. Станет также понятно: сотрудничество и полезно, и приятно!

Навык 3. Начинай с самого важного.

Нарисуй квадрат, раздели его на четыре части, запиши в «четвертинки» свои дела. В первой будут важные срочные, во второй – важные несрочные, в третьей – неважные срочные, в четвертой – неважные несрочные.

У каждого из нас наберется дел, чтобы заполнить все четыре части. Однако эта схема наглядно покажет тебе, чем больше всего заполнено твое время. Возможно, ты упускаешь важное или слишком много времени тратишь на нечто несущественное.

Ты увидишь, что делать приятно и быстро (так обозначится твоя зона комфорта), а чего ты избегаешь. Таким образом, ты поймешь, в какой зоне тебе необходимо проявить волю и решительность. Как подготовиться к выходу туда, где, как тебе кажется, не очень-то приятно? Набирайся смелости и преодолевай давление окружающих.

Схема-квадрат поможет определить главное для тебя в этот период жизни, составить план, а также понять, что для его реализации необходимо, трудно или неинтересно.

Есть ли нечто общее у всех успешных людей? Альберт Э. Грей так сформулировал общий знаменатель: «У всех успешных людей есть привычка делать вещи, которые неудачникам делать не нравится. Успешным людям тоже не нравится их делать. Но это «не нравится» подчинено силе их цели».

Общественная Победа

Отношения с другими людьми очень важны, может быть, это самое важное в жизни. Как же создать хорошие отношения или восстановить плохие? Для этого нужно многому научиться, например, уметь слушать, уметь извиняться и точно понимать, чего ты ждешь. «Чтобы создать доверие, нужно избегать туманных высказываний и не говорить о том, что не соответствует действительности или вряд ли произойдет».

Навык 4. Действуй по принципу «выиграть – выиграть». Жизнь – это «шведский стол».

Стиль общения «выиграть – выиграть» настраивает нас на то, что не обязательно победителем может стать только один из двух.

Один чувствует себя победителем независимо от результата других, второму необходимо, чтобы остальные проиграли. Но есть и третий вариант – сотрудничество, когда выигрывают все.

Можно сказать, что подход «выиграть – выиграть» всегда создает изобилие. Это своего рода «шведский стол», каждый может найти, что ему нравится. Чтобы научиться действовать в духе «выиграл – выиграл», необходимо одержать Личную Победу, то есть научиться навыкам 1, 2, и 3.

Этому могут помешать две привычки – конкуренция и сравнение. Но и конкуренция, и сравнение могут быть здоровыми. Если на пути саморазвития ты приходишь к не очень позитивным выводам о себе, это не причина для отчаяния. Наблюдательность и желание учиться помогут тебе овладеть новыми знаниями и умениями.

Навык 5. Сначала стремись понять, потом – быть понятым. 

Секрет общения, овладев которым, ты получишь большую силу и влияние, прост. Сначала стремись понять, потом – быть понятым. Другими словами, сначала слушай, а потом говори. Это глубочайшая потребность человеческого сердца – достичь понимания близкими.

Понимание другого приходит через внимательное слушание. Научиться не слушать, а слышать непросто, но это того стоит. Что значит неэффективное слушание? Это:

• пропускать мимо ушей;
• изображать внимание;
• воспринимать только отдельные фрагменты сказанного;
• понимать сказанное буквально;
• слушать, концентрируясь на себе.

А что же такое уметь слушать по-настоящему? Это умение не только слышать слова, но и видеть мимику и жесты говорящего, ощущать его эмоции. В том, что человек говорит, есть просьба, а иногда крик: «Пойми меня, пойми то, о чем я не говорю!»

Ты не только стараешься понять собеседника, но ждешь, что и он тебя поймет. Как помочь другому тебя понять? Постарайся быть искренним до конца и говори от первого лица: «я думаю», «меня беспокоит», «мне хочется».

Навык 6. Синергия.

Если ты научишься сотрудничать с другими, то удивишься, как быстро и эффективно можно двигаться вперед.

Синергия – особое состояние, которое возникает в сотрудничестве. Людей может быть двое, или небольшая группа, или многочисленный коллектив. Этого состояния возможно достичь, только двигаясь по пути вместе, дополняя и обогащая друг друга; оно недостижимо на пути индивидуализма.

Природа заполнена примерами синергии. Растения, животные взаимодействуют и получают то, чего невозможно или трудно было бы достичь в одиночку. Так и в человеческом обществе. Изначальная причина синергии – в различиях. Никто из нас не может быть идеальным, универсальным. Мы дополняем друг друга. Поэтому очень важно уметь ценить различия.

Ценить различия мешают:

• невежество, то есть недостаток знаний;
• принадлежность к группировке, то есть ограниченность контактов и коммуникаций;
• предубеждения, то есть существование в капсуле стереотипов.

Что нужно сделать для выбора «высокого пути», как достигать синергии? Для этого надо уметь обсуждать проблему, выслушивать все точки зрения и все предложения, реализовывать лучшее коллективное решение.

Обновление

Навык 7. «Затачивай пилу». Это – «время для себя». 

С каждым из нас случается, что мы чувствуем себя истощенными, не можем расслабиться или испытываем раздражение. Обычное дело. Но только если это происходит не слишком часто и не разрушает наши планы. Если хочешь вовремя преодолевать такие состояния, необходимо этому научиться. Освой навык «затачивай пилу». Ты не сможешь спилить дерево тупой пилой, потратишь слишком много сил и времени и, скорее всего, так и не добьешься нужного.

Вовремя затачивать пилу означает эффективно справляться с жизненными задачами. Четыре компонента, составляющие нашу жизнь, – физическое, ментальное, эмоциональное и духовное измерения.

Еще древние греки говорили, что самое важное – соблюдать меру. Во всем важен баланс. Если ты сильно устал, то не очень-то получается быть дружелюбным. Если же ты чувствуешь энергию и вдохновение, тебе легче концентрироваться на конкретной задаче и общаться.

Питание – это очень важно. Если ты понаблюдаешь за собой, то почувствуешь, что для тебя полезно, а что не совсем. Это очень индивидуально. Кому-то необходимо больше мяса, кому-то – фруктов и овощей. Старайся ни в чем не переборщить. Твое питание должно быть разнообразным и сбалансированным.

Физические упражнения помогают накопить энергию, сделать тело красивым, а также действуют как эффективное средство против стресса. Когда человек утомлен, раздражен, взвинчен, самое лучшее для преодоления этого состояния – заняться спортом. Тебя удивит, но 5-10 минут интенсивных занятий вернут тебя в норму. Хороши также растяжки и упражнения на расслабление.

Запомни: твое самоощущение важнее, чем то, как ты выглядишь.

И еще. Если у тебя есть проблемы с питанием, не надо этого стесняться. С этим сталкиваются многие твои сверстники. Главное – как можно быстрее получить квалифицированную помощь.

Ты можешь сделать свое тело здоровым, а можешь привести его к страданиям. Самое быстрое разрушение – зависимость от алкоголя и наркотиков. «Я легко откажусь, как только захочу…» – иллюзия, очень опасная иллюзия. Не человек управляет зависимостью, а зависимость управляет человеком.

Чтобы не попадать в зависимость, нужно научиться отказывать. Как бы ни были для тебя важны люди, предлагающие «попробовать», не забывай: самое ценное для тебя – твоя жизнь.

Чтобы позаботиться о своем уме, тоже необходимы упражнения. Твое образование – это ключ к твоему будущему. Но это не просто диплом, повешенный на стену, это еще и знания, которые ты успеешь накопить, а также гибкость ума и скорость мышления.

Есть много способов развить свой ум. Главный из них – больше читать. Далее – постарайся найти свою нишу. Если ты будешь увлеченно заниматься тем, что тебе действительно нравится, то обязательно достигнешь высот в своем деле. Тебя не должно смущать, что окружающие не очень это понимают или даже подшучивают над тобой. Вспомни, кем был Альберт Эйнштейн в школе и кем он стал!

И еще. Запомни: знания важнее оценок. Можно получать хорошие оценки, а знаний не накопить. В этом случае обучение – пустая трата времени.

Если ты будешь внимательно заботиться о развитии отношений, это придаст тебе новые силы, поможет держать пилу заточенной и быть эмоционально сбалансированным, ощущая гармонию в сердце. Для этого важно чувствовать добро к окружающим и тренировать самоконтроль, что поможет тебе не наносить разрушительных ударов по дружеским отношениям.

Немного о сексе. Он затрагивает и тело, и сердце, и душу. «Твое поведение в сфере секса может повлиять на восприятие самого себя и на отношения с другими людьми намного сильнее, чем все остальные твои решения и действия». Иногда трудно определить для себя, пришло этому время или еще нет. Возможно, лучше сначала обсудить это с человеком, которому ты доверяешь.

Заботясь о сердце, не забывай, что иногда нужно засмеяться, чтобы не полились слезы. Ведь когда человек смеется,

• повышается скорость и креативность мышления,
• легче преодолеваются проблемы,
• нормализуются пульс и давление,
• уходит чувство одиночества, что может спасти от депрессии и самоубийства,
• в мозге выделяются эндорфины – вещества, уменьшающие боль.

Чтобы питать душу, каждому нужны свои способы. Для кого-то это одинокая прогулка по лесу, для кого-то живопись или пение, для кого-то медитация или молитва. Это способ уединиться и сосредоточиться на том, что важно и ценно лично для тебя.

Если ты чуть более внимательно отнесешься к своей жизни, то увидишь – все можно успеть, всему можно научиться, реализовать любую мечту.

Не забывай, что необходимо заботиться о себе. Потраченное на «затачивание пилы» время окупится сторицей. Это необходимо, чтобы лучше и быстрее справляться со всеми делами.

Всегда помни: от рождения тебе дано все, что нужно для успеха. Счастливого пути!