День, когда я перестала торопить своего ребенка

Каждый день мы откладываем дела на потом. «Это я сделаю завтра, в отпуск поедем на следующий год, с детьми поиграю, когда не буду такая уставшая...» А между тем жизнь идет здесь и сейчас! И не всегда получается выполнить свои отложенные дела. Очень важно в какой-то момент сказать: стоп, хватит! Пора действовать, выбросить бесконечные списки необходимого на день и прожить все его моменты, наслаждаясь его маленькими радостями, ради которых и стоит жить.

Рейчел Стаффорд — мама двух девочек, осознала, что ее время уходит как сквозь пальцы: современные технологии — телефоны, почта, планшет — требуют столько же внимания, сколько и маленькие дети. А между тем ее реальные дочери предоставлены сами себе. Понимание этого подтолкнуло Рейчел пересмотреть свою жизнь. Она впервые честно ответила себе на вопрос: как она успевает быть педагогом по работе с особенными детьми, мамой, женой, дочерью, коллегой, волонтером? И ответ ее совершенно опустошил, потому что успевать все — значит, делать постоянный выбор в пользу либо работы, либо семьи. И Рейчел обычно выбирала первое.

Чего стоит ваша отвлеченность

Постоянная занятость, списки дел, напоминания о встречах и невыполненных делах — все это играет с нами злую шутку. Суматоха затягивает в круговорот, где царствует отвлеченность. Психологи называют так поведение человека, который постоянно занят какими-то мелкими делами, но то, что действительно важно, каждый раз откладывает на потом. Его внимание скачет с одного предмета на другой, и он может переутомиться, пытаясь переделать все, что запланировал.

Но по-настоящему в жизни ценно совсем другое — теплые детские ладони, обнимающие по утрам; поцелуй от мужа; разговор по душам, глаза в глаза. А в бешеной карусели дней мы теряем главное, растрачивая силы.

Только представьте, сколько радостных, приятных, счастливых моментов мы могли бы пережить в течение дня, если бы позволили себе немного расслабиться! Но в действительности все они теряются, а наше время — наш главный ресурс — уходит безвозвратно.

Как освободить его для самого важного? Вот несколько правил.

• Определите рамки, когда можно пользоваться гаджетами, и не нарушайте их.
• Содержательно общайтесь с родными в удобное для этого время, например, после ужина или перед сном. Возьмите это за правило.
• Наслаждайтесь приятными моментами, которые будете вспоминать с удовольствием, собирайте их и цените.

Цель недели:

1. Сделать ценный вклад в Банк Воспоминаний ваших детей.
2. Перестать пользоваться списком дел.
3. С каждым днем все больше времени проводить в ритме «без гаджетов».

Строить содержательные отношения

Выбрав верное направление, легко совершить ошибку и снова начать отвлекаться. Поначалу будет сложно, но нельзя останавливаться в борьбе с собой. Возможно, потребуются напоминания, что нужно отключать гаджеты, чтобы «отключаться» от виртуальной жизни. На первых порах попытайтесь организовывать свободные вечера, посвященные совместным семейным занятиям.

Если в семье есть дети, а тем более, если их двое, на общение с мужем времени остается катастрофически мало. Поэтому жизненно важно находить возможность побыть вдвоем. Организуйте совместные походы в кафе, на матчи, чтобы иметь общие темы для разговоров, это укрепит отношения в паре. Разговор — первый шаг на пути к сближению.

Подумайте о том времени, которое вы проводите за рулем автомобиля — как вы его расходуете, на что тратите? Перед важной встречей, если вы едете в одиночестве, вы можете настроиться, собраться и подготовиться к предстоящему делу. Но если вы везете детей в школу или секцию — поговорите с ними, спросите о чем-нибудь необычном или расскажите интересную историю. Минуты близости чрезвычайно важны. Главное — замечать их и стараться создавать.

Цель недели:

1. Рассказать близким о том, что теперь вы будете жить иначе: больше времени проводить с семьей и меньше пользоваться гаджетами. Родные смогут поддержать и напомнить, если вы вернетесь к прежней суматохе.
2. Использовать любую свободную минуту, чтобы поговорить с мужем, детьми, родителями.

Выбрать, что важно

На самом деле у нас всегда есть выбор: наполнять каждый день смехом, любовью, общими занятиями, приятными посиделками или решать бесконечные проблемы на работе? Понятно, что от массы повседневных домашних дел — уборка, готовка и прочее — отказаться нельзя. Но и не нужно! Проявите фантазию. Любую работу по дому можно делать вместе, превратив это в игру и получая удовольствие от процесса.

Цель недели:

1. Организовать совместные домашние занятия, в которых примут участие все члены семьи (можно гулять, накрывать на стол, готовить, собирать игрушки).
2. Преобразить время ожидания во время общения.
3. Погрузиться с головой в хобби своих близких. Это укрепит связь между вами и поможет стать еще ближе друг к другу.

Признание дара текущего дня

Ежедневный суматошный бег лишает нас возможности ощутить прелесть жизни и ценность сегодняшнего дня. Срочные проекты, рабочие дела, всегда будут присутствовать в вашей деятельности, но вам непременно нужно иметь противовес: теплые семейные взаимоотношения. Формируйте семейные традиции и соблюдайте их. Пойте, танцуйте, играйте, любите, и не думайте, что скажут люди. Их мнение не имеет значения. Важно жить здесь и сейчас, осознавая ценность и неповторимость каждого мгновения.

Цель недели:

1. Заложите маленькие семейные традиции.
2. Больше говорите о любви. Каждый день. Глядя в глаза.
3. Научитесь прощаться с родными. Действительность полна непредсказуемых поворотов. Искренне давайте понять, как вы их любите.

Взять паузу

Если долгий период существовать в режиме нон-стоп, делая передышки только во время болезни, организм такого ритма долго не выдержит. Кроме того, оцените — сколько ценных моментов вы теряете безвозвратно? Мама не может позволить себе разбрасываться такими сокровищами, как улыбка ребенка, поцелуй, горящие глаза малыша при встрече после разлуки. Радость от встречи занимает особенное место в детском сердце: долгожданный контакт между родителем и чадом может напитать любовью обоих.

Если детям мало общения, они не успевают проникнуться совместными чувствами. Воспитание ребенка может быть упущено безвозвратно, если вы не научитесь делать перерывы в работе ради совместных дел по дому, игр и разговоров с детьми.

Проведите несколько часов наедине с собой, остановите бесконечный бег и понаблюдайте за жизнью мира как бы со стороны. Осознайте, что есть нечто более важное, чем ежедневная рутина. Любоваться жизнью, находясь в состоянии покоя и умиротворенности полезно для души. Однако, чтобы к этому прийти, нужно уметь делать выбор в пользу простой жизни, в которой случаются паузы. Найдите несколько минут для себя, чтобы ощутить прелесть момента. Приготовьте домашний хлеб или смотрите на звезды. Главное — чувствовать радость от происходящего.

Цель недели:

1. Возьмите паузу для того, что действительно важно. Безделье может быть полезным.
2. Целенаправленно уделяйте внимание людям.
3. Научитесь ждать с удовольствием.

Смотреть на жизнь зорким взглядом

Суетное существование вырабатывает туннельный взгляд на наше существование. Границы мира сужаются и просвет, если он где-то и существует, вы, возможно, увидите лишь в самом конце. Чтобы не допустить такого, сконцентрируйтесь на том, какие положительные стороны открывают некоторые, казалось бы, негативные моменты. Забыл телефон дома — зато пообщался с близким человеком вживую, узнал что-то новое или просто увидел чуточку больше, нежели в обычный день.

Стоит сместить фокус — и вам откроется другой, позитивный взгляд на жизнь, уменьшится пелена негатива, который травит вам душу, когда что-то идет не по плану.

Найдите возможность исключить негатив, сосредоточившись на действительно важных вещах, и вы увидите, сколько за ними скрывалось возможностей, чудесных моментов и удовольствий.

Цель недели:

1. Определите моменты, когда вы больше всего сопротивляетесь жизни «без гаджетов». Зная их, вы постепенно научитесь концентрироваться и брать все в свои руки. Таких моментов станет меньше, а вы будете счастливее.
2. Найдите 10-15 минут в день, чтобы сделать с детьми что-нибудь интересное или необычное.
3. Создайте Список Важных Моментов.

Сказать «да» тому, что важно

Не всегда полезно заниматься какими-то делами и проектами только потому, что они есть, что есть потребность, чтобы их кто-то делал и брал на себя. Работать, безусловно, нужно и важно, ведь любая деятельность дает нам ощущение собственной значимости, нужности, пользы для мира. Но еще важнее научиться говорить «нет» тем делам, которые не доставляют нам удовольствия. Слушайте себя, свою интуицию и научитесь отказываться от каких-то возможностей ради более приоритетных личных интересов.

Цель недели:

1. Представьте себе будущие отношения в семье. Держите мысленно эту картинку в голове и идите к ней.
2. Напишите свой Список Жизни. Пусть в него войдут самые важные постулаты и приоритеты.
3. Зафиксируйте моменты, когда ритм «без гаджетов» максимально приближается или удаляется. Вы их будете распознавать, как сигналы зеленого и красного света. И когда «замигает красный», вы точно будете знать, что надо не опускать руки, а менять ситуацию.

Заглушить внутреннего критика

Кроме внешних факторов, которые мешают жить полной и свободной жизнью, есть еще и внутренние, которые в той же степени порождают неуверенность и сомнения. У каждого есть внутренний голос, который обычно оценивает и осуждает всякий наш поступок или решение. Превратить этот голос в понимающего и доброго, поддерживающего советчика — серьезная задача. Излишняя строгость к себе загоняет людей в такие рамки, из которых выбраться без помощи психологов не получится. Но если преобладает лояльное отношение, самооценка повышается, растет внутренняя уверенность в собственных силах.

Цель недели:

1. Устройте себе День шляпки. Наденьте шляпку или любой головной убор и, не думая о том, как вы выглядите, сделайте то, на что давно не хватало времени.
2. Найдите свой «якорь», который остановит вас при новой попытке отвлечения. Можно использовать чехол для мобильника, изготовленный мужем, или рисунок ребенка, напоминающий о совместных радостных мгновениях.
3. Не стесняйтесь проговаривать вслух свою боль. Это тяжело, но после этого вы почувствуете облегчение.

Открыть свою истинную сущность

В погоне за тем, чтобы успеть сделать все и сразу, упускается возможность просто жить. В стремлении достигнуть совершенства теряется шанс быть настоящими. Дети отлично чувствуют родительское стеснение и неуверенность, от их притязательного взгляда не укроется ни одна эмоция и реакция. И порой детям важнее, чтобы взрослые просто были рядом. Они не станут оценивать вас по тому, что на вас надето, какая у вас должность или зарплата — им просто нужна поддержка и внимание близкого человека, и это самое главное.

Родителям, у которых внутренний критик еще не превратился в поддерживающий голос, нужно научиться принимать и любить себя так, чтобы никакие комплексы не помешали быть рядом со своими детьми.

Цель недели:

1. Примите себя такой, какая вы есть. И в том, в чем есть.
2. Перестаньте чувствовать вину за то, что ваш быт и семья не похожи на картинку. Идеальных людей не существует в природе.
3. Чаще говорите фразу «Я люблю смотреть, как ты...». Это поселит в сердцах родных людей уверенность в ваших чувствах.

Выбросить из головы

Можно бесконечно испытывать чувство вины за упущенные время и возможности, прокручивая навязчивые мысли о том, что многое потеряно. Но поймите: все, что произошло — уже не вернется, однако есть настоящее, которое нужно прожить с любовью и позитивом. А иначе от тяжелых мыслей и угрызений совести никогда не отбиться.

Простить себя в разы сложнее, но делать это нужно обязательно, иначе ядовитое чувство вины будет отравлять и тормозить процесс освобождения от негативных мыслей. Выбрасывать из головы ошибки полезно примерно так же, как очищать шкаф от ненужных вещей, чтобы освободилось место для чего-то необходимого. Научиться контролировать действия и поступки под силу любому человеку, главное — ваше желание двигаться вперед.

Цель недели:

1. Простите себя.
2. Поддерживайте семейные ритуалы.
3. Попросите того, кто вас знает, дать вам характеристику в трех словах. Вы удивитесь.

Услышать зов своего сердца

Когда чувство благодарности переполняет человека, оно может выражаться в различных формах: стихотворениях для близких, маленьких милых сообщениях, приготовлении вкусностей — эти подарки идут от всего сердца. Но не переборщите с этим! Каждое сказанное вами «да» новому проекту оборачивается в еще одно «нет» лично для себя. Суматошное существование в быстром ритме отнимает ценные минуты реальности, жизни истинной, которая происходит в настоящий момент.

Если преодолеть все внешние и внутренние отвлечения, то следующий шаг на пути к свободной и радостной жизни — это благотворительность, которая будет вдохновлять на новые свершения. Только сердце способно откликнуться на ту просьбу, которая действительно достойна помощи. Иногда, чтобы полностью изменить свой путь, достаточно единственного мгновения. Добро, сделанное от чистого сердца, поселит в вашей душе покой и удовлетворение. Каждый день у вас есть шанс стать для кого-то ангелом-хранителем — не упустите его. Пусть ваши дети увидят перед собой пример замечательной мамы, которая способна отдавать, не требуя взамен.

Цель недели:

1. Порадуйте незнакомца.
2. Повлияйте на мир добром. Оно вернется бумерангом.

Помнить о ценности жизни

Время расставляет приоритеты. Суета, в которой вы существуете изо дня в день, нужна только для того, чтобы осознать, как жить не надо. После этого осознания происходит трансформация, которая рождает правильные мысли и действия. В результате вы придете именно к той жизни, о которой всегда мечтали и ваше «когда-нибудь» начнет происходить прямо сейчас.

Взвесьте ваши предпочтения и направьте силы на поддержание ценных для вас отношений, ведь только отдавая — приобретаем. В скором времени это войдет в привычку, и вы научитесь отличать зерна от плевел.

Цель недели:

1. Станьте примером жизни в стиле «без гаджетов». Кто это сделает, если не вы?
2. Используйте свое время во благо.

Наша жизнь — удивительное путешествие. И то, что в ней занимает лидирующие позиции, определяет нашу личность. Рейчел Стаффорд выбрала своих детей, семью, отказалась от постоянно отвлекающих факторов, которые съедали ее время и драгоценные моменты близости. Она научилась находить хорошее в каждом дне. Ее борьба с самой собой еще продолжается. Но это ее не пугает, потому что рядом с ней ее дети и любящий муж, интересная работа. Ее правила помогли многим людям получить новые силы, чтобы поддерживать связи с близкими и родными, ощущая вкус и радость жизни.