Распространенность депрессии в современном обществе приобрела масштаб эпидемии. Причина этого — полученный с детства опыт беспомощности перед действительно неразрешимыми задачами и вызванный этим пессимизм. Однако, используя простые психотерапевтические техники, можно научиться критически переосмысливать и брать под контроль необоснованные пессимистические мысли, чтобы избавиться от депрессии и обрести силы на решение реальных, а не надуманных проблем.